健身初學者的幾個問題 - 健身

各位巨巨們大家好，有幾個問題想要請問

第一、

大家都知道健身要熱身，但真的說要怎麼熱身其實爬文後還是沒有確切概念

主要問題如下：

目前習慣的熱身方法是滑步機或是飛輪 5-10分鐘

但是這種熱身感覺都是下半身在動比較多？ 這樣假如我今天要練胸跟背可以嗎？

第二、

想請問如果時間充裕可以常常去健身房

各種部位都做跟一天專練一種部位，哪種訓練效果會比較好呢？

因為健身房常常會遇到器材要等的情況，所以就會空什麼器材就去練什麼

這樣會不會不太好？

第三、

不知道為什麼已經開始健身兩、三個月了

可是我的胸推始終無法突破重量，平常都推12.5

如果要推15大概推完一組或兩組就力竭了，第三組根本推不完

請問有什麼辦法可以突破嗎？


不好意思 問題有點多 謝謝指教~

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謝謝各位大大回覆

抱歉突然想到還有幾個延伸問題

那我想請問，健身時間最好持續多久呢？

怎樣才能算是有練到呢？


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