健身新手想了解甚麼樣的知識呢? - 健身

By Michael
at 2018-01-07T12:13

Table of Contents

故事是這樣的

小弟我目前有幾位客戶是很認真地鍛鍊想讓自己變壯

於是我想編一些簡單的講義，這些講義是一些非常基本的內容

例如課表有哪些排法、訓練頻率的建議量、生活型態的建議(睡眠時間)

在每次教練課的時候跟客戶講個5~10分鐘

如此能夠幫助客戶有系統的慢慢建立正確的概念

但是我遇到一個難題

小弟我本身是台北地區的自由教練，目前脫離新手時期非常久了

身邊有持續在健身的朋友及健身界的自由教練朋友，也都脫離新手期很久了

我們不會那麼了解哪些知識是非常基本，但是新手會常常疏忽的

當然另一個方式是直接問新手客戶想了解甚麼內容

這個方法我已經嘗試過

其中一個客戶給我的回應是:

"既然我是新手，我也不知道自己需要了解甚麼，我只說得出來想了解菜單和飲食"

於是，我想說來板上問問，

特別是新手板友，能夠分享一下你們會想了解甚麼樣的健身知識嗎?

例如菜單的排法、飲食等等

如果最後板友提到的內容有被我做成講義的話，

我會將該部分講義分享給您，以表達謝意XD

先謝謝大家了~

--

Tags: 健身

All Comments

By Anonymous
at 2018-01-08T06:45

(大部分的)新手應該是想知道怎樣短時間能練成吧

By Dora
at 2018-01-11T22:27

菜單飲食+1

By Linda
at 2018-01-12T15:25

超過7成都是想知道怎麼短時間局部瘦身腹肌怎麼練

By Catherine
at 2018-01-16T11:08

應該都是想要腹肌

By Mason
at 2018-01-19T15:31

去看兆佑的影片新手系列：）

By Yuri
at 2018-01-24T08:19

想知道怎麼樣不會受傷或避免舊疾復發吧

By Gilbert
at 2018-01-25T01:00

最基礎的我覺得是先培養運動習慣

By Blanche
at 2018-01-25T14:50

後面再來才是飲食菜單姿勢

By Noah
at 2018-01-29T15:38

跟他們說肥肉不會變肌肉啦乾

By Hamiltion
at 2018-01-30T14:05

外食怎麼吃?

By Jacky
at 2018-02-04T10:27

想知道那個時段正妹比較多想練眼睛

By Erin
at 2018-02-07T18:27

最重要的是肌肉跟脂肪是兩回事

By Hamiltion
at 2018-02-10T06:52

個人半新手覺得對新手開始除了運動養成習慣性外初期應
該最需要觀念建立包含什麼菜單對應什麼訓練部位以及食

By Eden
at 2018-02-14T09:52

物對鍛鍊的影響

By Hedy
at 2018-02-16T13:56

先從導正迷思開始吧! 如何控制飲食計算熱量阿組數
次數大概解剖構造健力健美差異目標設定

By Ida
at 2018-02-16T16:25

我算是個是半新手從我自身經驗出發的話，1.飲食控制的重要
性總熱量管控與營養素比例比較俗稱3分練7分吃 2.完整的
訓練菜單新手期常常東摸西摸不知道練什麼，然後現在半新

By Queena
at 2018-02-21T08:16

手，菜單只有一組XD 用到老 3.功能性練什麼可以加強生活
機能 4.放鬆身體我自己常常練一練身體很緊

By Puput
at 2018-02-25T04:18

運動防護護具使用

By Xanthe
at 2018-03-01T15:16

認識人體組成、肌肉，避免受傷的觀念（關節鎖死、爆肩等等

By Rachel
at 2018-03-03T13:25

當初新手最想知道菜單安排，完全沒概念不知做甚麼，飲食

By Madame
at 2018-03-07T16:19

反而是訓練上軌道才開始研究

By Ophelia
at 2018-03-12T15:08

安全訓練正確飲食

By Jacky
at 2018-03-16T09:44

剛開始都馬先動再講...身邊也不少健身2個月就停的

By Charlie
at 2018-03-20T18:42

想知道怎麼練臉

By Frederic
at 2018-03-25T09:11

用完收槓片就很棒了

By Carol
at 2018-03-27T12:53

想要學之正確的肌動學，與解剖學，這樣才知道人體到底

By Yedda
at 2018-03-30T07:12

怎麼動，為何受傷，而不是教練在教什麼屁股後退一點，
手抬高一點，或是背打直一點

By Franklin
at 2018-03-30T20:00

可以做些相關動作可能的錯誤做法

By Frederic
at 2018-04-02T05:20

姿勢錯誤容易受傷的部位、護具及輔助、常見術語如圓肩
離心髖、訓練原則如全身到單關節等

By Mason
at 2018-04-05T19:43

常常在做的時候會覺得"咦? 我現在的姿勢究竟正確與否"

By Rosalind
at 2018-04-07T19:19

例如深蹲, 如果我腳再站寬一點? 或是雙手握寬一點?

By Eartha
at 2018-04-08T08:24

會有怎麼樣的影響之類,以及動作每次是不是能做得穩定?

By John
at 2018-04-09T19:22

我的話是想知道如何有效的針對目標訓練&如何自我檢視訓
練成效(廣義菜單安排)。

By Charlotte
at 2018-04-14T03:10

又或是在做引體向上or滑輪下拉我應該要哪些部位特別

By Selena
at 2018-04-18T03:38

有感覺才對?

By Valerie
at 2018-04-19T07:09

sorry 卡了twinkle的推文

By Bennie
at 2018-04-23T14:57

兆祐新手系列清楚明瞭

By Callum
at 2018-04-26T21:15

當初新手時不知道隔天要休息，結果就拉傷了

By Caitlin
at 2018-04-30T02:53

我覺得最一開始要讓新手知道熱量攝取、脂肪跟肌肉的差異那
些配上明顯的比較圖雖然這些網路上一堆文章或影片有在講
但有些人並不習慣自己找資料或是無法相信網路資訊所以
透過教練來獲取這樣的觀念還是必要的

By Yedda
at 2018-05-04T20:54

想知道動作跟部位的對應關係，尤其是很像的動作但可以
鍛鍊到不同地方(肌肉平均的感覺)

By Susan
at 2018-05-05T20:59

我是一個月的新手，想知道如何有效熱身、什麼樣的動作容
易受傷以及要怎麼避免受傷、健身完的如何有效放鬆

By Jacob
at 2018-05-09T23:28

遇過幾個想入門朋友，最大問題是剛開始練一天酸4天

By Hedy
at 2018-05-10T23:16

很容易磨掉熱情，我想一開始還是以培養習慣就好。

By Belly
at 2018-05-15T05:10

忽略知識一般蛋白質攝取根計算，還有訓練組數跟適合強

By Candice
at 2018-05-16T10:24

度新手一般都沒方向，cp值高的多關節運動不知道。

By Gilbert
at 2018-05-20T10:32

很多愛練二頭跟腹肌。

By Kristin
at 2018-05-25T02:08

先講求不傷身再求效果我會想知道身體出現什麼樣的狀況

By Gilbert
at 2018-05-29T23:41

可能是動作不對了或是受傷了(臨界點在哪?)然後求效果除

By Damian
at 2018-05-31T12:56

了肉眼可見的(變壯變瘦)數字(體重體脂)之外還可以得到什

By Belly
at 2018-06-02T05:40

麼效果什麼狀況算是有效的(比如肌肉酸痛酸的部位

By Suhail Hany
at 2018-06-03T11:57

想知道，怎麼用藥

By Carolina Franco
at 2018-06-07T07:20

如何拿捏重量及組數安排！

By Irma
at 2018-06-12T01:11

真新手完全不會想知道飲食什麼的，只想知道怎麼訓練

By Poppy
at 2018-06-12T12:59

不過我是認為要因材施教才不會打消學員想練熱情

By Kumar
at 2018-06-16T11:29

一開始就教那些人體肌肉解剖、飲食控制等等，學員心

By Zora
at 2018-06-16T23:05

中只有滿滿的幹要開始練了沒

By Hedda
at 2018-06-18T11:45

想知道骨盆及腰腹鍛鍊，另外就是哪些動作對應哪些受
傷部位是不能做的

By Xanthe
at 2018-06-20T19:05

怎麼瘦局部吧，被問到很煩

By Noah
at 2018-06-23T20:06

到底一個動作要做幾組，要做幾個動作

By Faithe
at 2018-06-24T09:26

其實啊你去 youtube上找有在做健身的看他們的標題
偏新手的都可以啊

By Ula
at 2018-06-26T04:21

菜單安排吧～力量健體健美等等菜單新手如我還是在想更
適合自己的菜單！

By Rae
at 2018-06-30T17:22

我是新手～最想知道菜單怎麼安排～～

By Elvira
at 2018-07-05T13:01

大概是：訓練部位+方式、怎麼吃才能達到目標

By Rachel
at 2018-07-09T12:51

想知道外食族怎麼吃

By Brianna
at 2018-07-12T09:48

真的去健身房了,會想知道器材要怎麼做才對不會受傷

By Blanche
at 2018-07-13T13:14

教練教練我乳清要喝哪一排?

By Annie
at 2018-07-16T10:43

半新手菜單配置跟停滯期如何突破若遇停滯期菜單如

By Lauren
at 2018-07-20T09:09

何變化

By Sandy
at 2018-07-25T05:23

器材的正確使用方法

By Linda
at 2018-07-28T01:10

想知道在家訓練的人一開始從那些動作練習，以及怎麼自
我檢視姿勢正不正確，要做到什麼程度，習慣後從基礎的
動作如何做一些變化強化，運動前後究竟怎麼吃比較好，
感謝您。

By Candice
at 2018-07-28T19:34

每個人對想要變壯的目標不太相同，找個理想圖片參考
他想要練成樣子，是否需要增重或是減重，像我個人會
很想了解增重的飲食搭配

By Sarah
at 2018-07-29T05:05

然後目標體重有了，就想知道預估用多少時間補這些重
量

By Isabella
at 2018-07-29T15:28

想知道外食族怎麼吃+1

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