健身車好還是室外慢跑 - 美體

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-03-21T16:31

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從去年七月開始減肥 其實也沒有很認真的減

一個禮拜大概騎4~5天LAFIT健身車 每次約40分鐘 速度都在30~35

吃的部分除了早餐改吃大燕麥 午晚餐都以三菜一肉一飯為主 正常吃

偶爾假日會吃多一點 水也是每天喝到2000

不過騎到現在覺得體重沒什麼變 但是全身上下有比較緊實一點

看很多板友都用差不多的時間就很有成效 平均起來一個月至少也會少一公斤

這樣把室內腳踏車改成去操場慢跑會比較好嗎@_@"

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All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-03-24T23:01
慢跑是最好消脂的有氧~何不嘗試兩種都做@@?
George avatar
By George
at 2011-03-26T10:47
例如135慢跑 246健身車~這樣比較不會無聊~
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-03-31T07:15
好天氣就出去跑，下雨就在家裡加減踩~
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-04-03T06:24
如果是這兩種運動要比的話，當然是慢跑好，但是如果兩種交
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-04-06T16:18
叉運動更好，如gottagokim大所講的。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-04-08T17:26
同意 交換做比較不會無聊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-04-13T00:56
請問除了改成慢跑還有其他可以調整的地方嗎?
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-04-16T17:42
如果體力上ok的話，將運動時間拉長到50~60分鐘
Jack avatar
By Jack
at 2011-04-20T05:07
嗯嗯 那除了影集再多加個20分鐘的卡通好了 謝謝g大
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-04-25T01:20
呵呵 不客氣 我比你還新手呢:)
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-04-28T04:21
建議去大學的操場慢跑，那裡會有很俊男美女，跑步前先
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-04-28T07:39
挑一個目標，為了看帥哥美女，會有很大的動力讓你，追
上他，超過他後再追上他，超過後再追上，也不覺得累呢
George avatar
By George
at 2011-04-30T02:54
推樓上XD

跑步想吐

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-03-21T15:28
早上晨跑 跑一圈就掛了 另一圈就開始快走 快走完 又掛了= = 不運動還真不知道自己體力差成這樣 然後我決定不要這樣操自己 因為快走完一圈 開始想吐 頭開始痛起來 想要問大大們 是否有這樣經驗 是否我該在運動之前先做甚麼措施 還是說 有甚麼體操 可以減少想吐和頭痛的症狀QAQ ...

基礎代謝率跟熱量總需求的問題

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-03-21T00:29
我剛剛在一些網站查到我所測量的基礎代謝率還有熱量總需求! 我其實是看不懂!! 剛剛爬文看到一天吃的總量一定要達到基礎代謝率.. 但我查到熱量總需求又是比較低的 請有經驗的各位幫我解答一下 我先列一下我的基本素質 身高185 體重118 年齡23 基礎代謝率2236.2 我算是輕量活動 如需 ...

瘦很快但是有個大問題!

Zora avatar
By Zora
at 2011-03-20T21:41
我從最胖的時候130UP，到現在的80公斤，中間有段胖胖瘦瘦的時期， 肚子的皮一下緊一下鬆的，我本來都不是很在意，直到入伍之後每次 洗澡大家都會先說and#34;你上半身怎麼那麼壯!!and#34; 然後看到我肚子 都會問你肚子怎麼了??? 鬆成這樣!! 我每次都懶得說了 都說我and#34;剛生完小 ...

停滯了嗎 拜託幫幫我

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-03-20T21:02
我目前是找營養師做維持體重的動作 還是之前蔡依林減重的那個營養中心 我也是158公分 從61.7減到現在43.5公斤 目前是在維持體重中 老實說 我是後期才加入運動這個項目 不然我都是用飲食來控制 後期加入運動是為了要讓線條好看 仔細看完你的文章 我把從營養師那邊學到的跟你說一下 第一就是 你所選的食 ...

【轉錄】燕麥減肥法

Candice avatar
By Candice
at 2011-03-20T15:48
腰腹部的肥肉真的最難減了!!在這篇文章看到，燕麥也可以減肥喔！跟大家分享囉 http://mag.nownews.com/article.php?mag=2-7-1004 根據統計，台灣有七成女性上班族「腰臀比」過高，顯示腰腹部的肥胖幾乎是多數女性最 易面臨的健康困擾，而過了三十歲之後，新陳代謝能力開始下 ...