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請問版上各位，目前持續上健身房幾個月左右，但易胖體質一直是我的瓶頸，因為沒有廚
房，只能吃外食，澱粉大多用地瓜取代，然後其他食物會盡量找高蛋白質低脂肪的方向尋
找，不知觀念是否有誤。
那依照此照片看來，小弟是吃太好以及做太少有氧嗎？
因為一週上三四天健身房，沒上會在家裡自己做些運動（滾輪、伏地挺身、七分鐘間歇、
八分鐘腹肌等等）
然後如何變更黑呢..
謝謝各位
http://i.imgur.com/4CNpo0U.jpg
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請問版上各位，目前持續上健身房幾個月左右，但易胖體質一直是我的瓶頸，因為沒有廚
房，只能吃外食，澱粉大多用地瓜取代，然後其他食物會盡量找高蛋白質低脂肪的方向尋
找，不知觀念是否有誤。
那依照此照片看來，小弟是吃太好以及做太少有氧嗎？
因為一週上三四天健身房，沒上會在家裡自己做些運動（滾輪、伏地挺身、七分鐘間歇、
八分鐘腹肌等等）
然後如何變更黑呢..
謝謝各位
http://i.imgur.com/4CNpo0U.jpg
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