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深蹲硬舉差別? - 健身

Hazel avatarHazel · 2015-04-18

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如題，我比較這兩個影片還是分不太出深蹲跟硬舉的差別

http://ppt.cc/grRe 深蹲

https://www.youtube.com/watch?v=7vE3gnfYG1U 硬舉

感覺是深蹲背是直上直下；而硬舉是往前?是這樣嗎?謝謝大家

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All Comments

Genevieve avatarGenevieve2015-04-23
這兩個比較不出來 你有換別的比嗎?
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-04-25
https://www.youtube.com/watch?v=d1I_t2ECi0g
Olive avatarOlive2015-04-29
這個也是硬舉，但這是腳打直、背與地板平行
Jessica avatarJessica2015-04-30
如果把槓鈴換成啞鈴應該可以吧?
Daniel avatarDaniel2015-05-02
因為沒辦法去健身房所以只能用啞鈴，但發現啞鈴好像很少練下
Robert avatarRobert2015-05-03
背跟大腿後側的肌肉
Zanna avatarZanna2015-05-08
鄭多燕那個看起來脊椎過度背伸了...
而且膝蓋看起來好可怕
Cara avatarCara2015-05-11
https://www.youtube.com/watch?v=eFHvP2ZnWI8
Eden avatarEden2015-05-14
什麼意思?我發現我背沒反法與地板平行
Necoo avatarNecoo2015-05-16
https://www.youtube.com/watch?v=PrdcPufegbs
Kelly avatarKelly2015-05-18
那就是你柔軟度or動作控制的問題
Blanche avatarBlanche2015-05-18
想請問一下過度背伸是什麼意思，膝蓋有什麼問題嗎?
Agnes avatarAgnes2015-05-20
http://stronglifts.com/wp-content/uploads/deadlif
Lauren avatarLauren2015-05-23
膝蓋可能要請其他大大來講，我印象中直膝硬舉膝蓋也
不是這樣鎖死的
Zenobia avatarZenobia2015-05-26
樓上你留的網頁開不起來
Ida avatarIda2015-05-31
那你搜尋「硬舉時挺胸？肋骨下壓 ribs down」好了
Jack avatarJack2015-05-31
謝謝，研究看看喔
Leila avatarLeila2015-06-05
還有...這兩個動作，特別是硬舉，其實不太容易做好
Hardy avatarHardy2015-06-05
無負重硬舉真潮...
Olivia avatarOlivia2015-06-10
給原PO bat大大說的說度背伸 你可以平躺在床上
Isabella avatarIsabella2015-06-11
故意挺出小腹 讓你的下背完全懸空離開床面
Victoria avatarVictoria2015-06-12
越刻意 越能感覺到你的背部是緊繃的 會誤以為有收緊背部
Leila avatarLeila2015-06-14
要改正 就試著把下背貼著床面 這時核心、腹會用力收緊
Bethany avatarBethany2015-06-17
背也會打直 這才是我們深蹲硬舉要的背部模式
Lauren avatarLauren2015-06-18
這也是維持脊柱中立要注意的地方 實際負重後更要練習
Zora avatarZora2015-06-22
讓下背結構不要垮掉 。以上供原PO大大參考...
Necoo avatarNecoo2015-06-27
謝謝std40104
Jacob avatarJacob2015-06-30
to jim31837:他其實有拿毛巾來模擬槓鈴的，只是姿勢的教學
Adele avatarAdele2015-07-02
而已
Ophelia avatarOphelia2015-07-05
硬舉是髖關節大幅度屈伸 蹲是髖和膝關節都做屈伸
Ethan avatarEthan2015-07-07
多燕姐還是跳有氧賣保養品就好了。是說沒負重，拿個水瓶毛
巾，是在深蹲硬舉什麼？動作紅了，各大賤深部落客又要沾光
Jacob avatarJacob2015-07-08
直腿硬舉？
Daniel avatarDaniel2015-07-09
所以無負重的硬舉可以練啥啊？