先增加肌肉還是先控制飲食 - 美體

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By Damian
at 2014-07-06T00:55

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目前正在減肥抗戰中
原本計畫採用的是增加肌肉，提高基礎代謝的運動減肥法
方法是每天固定健身房半小時+慢跑半小時
目前兩週，體重下降不多
但身邊已經有人覺得我看起來變瘦了

但目前的煩惱就是
非常容易肚子餓！！
常常一不小心就吃超過每日預定熱量
而且感覺消化超快，每次吃完飯兩個小時後就餓到發暈！
餓的感覺比以前明顯很多（有時餓到眼冒金星）
明明我每天都有乖乖吃到基代以上…

所以考慮是否最近該減少健身房頻率，慢跑長度增加
配合飲食控制
等體重減少到不須要刻意節食後
再增加健身房次數
這樣是否會比較好呢？



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Tags: 美體

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2014-07-10T20:34
我也有相同的疑問哎～求解！
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-07-15T02:19
兩個可以並行阿，試試少量多餐吧
Ula avatar
By Ula
at 2014-07-17T01:57
吃什麼東西進肚也很重要
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-07-19T16:51
可以一起啊
James avatar
By James
at 2014-07-20T05:50
增肌!不管吃什麼都不容易胖,還可以吃很多!
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-07-24T06:48
外觀有線條比較重要,體重數字不是最準的
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-07-28T13:57
一起 增肌也是要挑對的東西吃
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-02T10:42
低GI飲食，較不容易餓。
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-08-05T08:32
一起，二者不衝突，但是真要說飲食比運動更重要，三分練
七分吃
Ula avatar
By Ula
at 2014-08-06T22:56
睡前補充一些胺基酸 減少體脂肪 增加肌肉生成

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By Andy
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