先減肥在鍛鍊?還是直接鍛鍊減肥肉呢??? - 美體

By Linda
at 2011-06-30T23:58

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想請問各位鄉民~

正確的鍛鍊身體的方式~

到底是先減掉多餘的體脂(肥肉)再來鍛鍊身體???

還是直接鍛鍊身體，就可以直接減去肥肉？

有朋友說：不要減肥再練，因為雖然結實，但～過於單薄～！

也有另外的朋友說：直接練壯，男生壯壯的體態比瘦瘦的結實來得好！

到底哪種方式才正確呢？

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All Comments

By Rae
at 2011-07-05T22:53

不是都一樣嗎？

By Gary
at 2011-07-08T10:09

肥肉不會變肌肉，重訓跟有氧可以一起來

By Jake
at 2011-07-09T15:48

輪流反正重訓後也要有時間讓肌肉休息成長那天就換作有氧

By Faithe
at 2011-07-12T09:03

看不懂肌肥不互換先減後減沒差吧?

By Daph Bay
at 2011-07-15T01:12

不過比較推pupill的方法

By Caroline
at 2011-07-17T08:09

本來我也以為一樣，朋友說：不減重直接練，會變很大隻。

By Hedda
at 2011-07-18T15:21

變的魁武，若先減重再把肌肉練大，會看起來比較結實！

By Aaliyah
at 2011-07-18T23:12

順序不同而已先減脂後重訓肥 > 精瘦 > 精壯 > 壯

By Caitlin
at 2011-07-22T07:08

減脂同時重訓肥 > 肥壯 > 壯

By Adele
at 2011-07-25T00:12

這問題目標也困擾著我若練腿的隔天騎車->爆炸
操核心一小時隔天騎車->咦我的腹肌怎麼跟豆腐一樣

By Madame
at 2011-07-28T20:36

我比較少跑步更不用說慢跑踏地的每一下刺痛了 =口=

By Genevieve
at 2011-06-30T17:39

最近半年瘦了6公斤都是靠運動和飲食平均一個月瘦1公斤多瘦下來當然很開心但最近照鏡子發現臉部有多了很多細紋看起來有點像肥胖紋怎麼辦我好困擾喔有什麼方法可以消除細紋我不想要身材變好但近看臉部卻老了好幾歲有什麼保養或是按摩的方法嗎請大家給我意見謝謝! ...

By Donna
at 2011-06-30T15:25

如題我想天天30分鐘目前阻力調5 速率約在22km 騎了一個月下來腿有消水腫但到最近會覺得大腿前方的肌肉痠甚至偶而膝蓋會痛如果還想天天騎30分鐘我該調慢我的速度還是降低阻力呢? 謝謝~~ - ...

By Isabella
at 2011-06-30T14:22

※ 引述《lainpamo (拿鐵)》之銘言： : 哈羅大家好 : 最近常在這個版潛水有感發文 : 我目前25歲在23歲之前是一個不論怎麼吃都可以維持在45~47kg的人（我161cm) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ...

By Annie
at 2011-06-30T13:08

我個人因為疾病的關係常常月經沒吃藥就不來，我之前聽人家說，有人一年月經沒來，就胖到80幾公斤，是有可能的嗎？月經不來會變胖嗎？是不是月經不來也不容易瘦身？希望大家可以幫我解答，謝謝 - ...

By Ivy
at 2011-06-30T12:53

哈羅大家好最近常在這個版潛水有感發文我目前25歲在23歲之前是一個不論怎麼吃都可以維持在45~47kg的人（我161cm) 因為前一兩年在準備考試所以每天都必須長坐補習也因為有胃痛的習慣服用了葡萄王的益菌王（有小綠人那瓶）直到考完試我也體重也達到50kg 因為我是小骨架所 ...