先瘦到一定目標再運動比較好吧？ - 健身

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By James
at 2021-12-30T16:09

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沒有欸

我覺得還是並行比較好

運動的好處其實真的顯而易見

除了大家常講的增肌減脂外，促進新陳代謝，增加心肺功能才是最棒的吧

後兩者可以有效、明顯讓你身體更健康，讓心靈更放鬆

大家是不是都忘記運動的好處啊？

身體動起來，促進血液循環、新陳代謝，這個才是運動的本質啊


像我以前運動，就是從快走跑步做起

最一開始10分鐘就氣喘如牛一定要停下來休息，3000m跑不進20分鐘

經過兩個月的堅持，3000m能夠跑進15分以內

比起體重那種變來變去虛假的數字，這種身體上的進步才是真的！

而且運動兩個月後，也能明顯感覺到更有精神、有朝氣了

平常走路也不會動不動就氣喘吁吁

我覺得運動真的是越早開始越好

人活著就是要動

沒有人是靠著飲食控制在保持身體健康的啦
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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2022-01-01T04:31
非常同意！
Queena avatar
By Queena
at 2022-01-02T16:53
不喜歡運動的人永遠都能找到第101個方法把運動擠到
最後執行。
Delia avatar
By Delia
at 2022-01-04T05:15
沒有造成心裡負擔當然兩者並行。
Leila avatar
By Leila
at 2022-01-03T00:06
100公斤的人跑下去 膝蓋先爆掉
Emily avatar
By Emily
at 2022-01-04T12:29
我100公斤，覺得光是走路就心率upup了
所以運動強度看個人，也有人泳池走路開始
Mason avatar
By Mason
at 2022-01-03T00:06
不用跑呀 我超胖的時候是玩划船機
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-01-04T12:29
推！
William avatar
By William
at 2022-01-03T00:06
個人的現代文明病脂肪肝 真的是靠運動才有辦法消除
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-01-04T12:29
好處笨蛋都懂啦 只是你如果逼一個只能努力60分的肥仔去達
到100分的好處 他就會放棄減肥直接回到0分 這就是缺點啦
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-01-03T00:06
樓上講的就是肥仔都會面臨的問題，心理承受不住，蠟燭
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-01-04T12:29
兩頭燒，減肥搞不清楚什麼誰是主誰是客，最後放棄
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By Cara
at 2022-01-03T00:06
無論如管住嘴，運動一咪咪慢慢加，一感到壓力立刻停止
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-01-04T12:29
這才是道理，【減肥】要搞清楚吃跟動，吃才是重點
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-01-03T00:06
有餘力才去做動，沒餘力就是先管吃，就這麼簡單
Linda avatar
By Linda
at 2022-01-04T12:29
非常同意 身體感受上好很多
Noah avatar
By Noah
at 2022-01-03T00:06
非常認同原po說的 但也建議適合自己與承受的運動方式 不
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-01-04T12:29
受傷為前提
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-01-03T00:06
也不是超重就不能跑步 我也是跟原po一樣慢慢來 我剛開始
跑時 12xkg 花四個月到90kg 我的腳與膝蓋也好好的呀！
Gary avatar
By Gary
at 2022-01-04T12:29
別的推文說的差不多 脂肪肝的部分 剛好算是我減重的主要目
標 推文說 只有運動有效 這我個人經驗是相反的 當然我沒常
駐數據證明 所以這算我經驗談 我的減重過程有不短的時間是0
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-01-03T00:06
運動的情況 但脂肪肝的症狀在那時間還是有持續在減輕 個人
經驗不負責的推論脂肪肝大體上還是受臟內脂肪影響 所以當
臟內脂肪保持持續下降的方法都應該能改善脂肪肝才是
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-01-04T12:29
沒有運動習慣但體重體脂爆炸的人頭三個月可以先飲食漸進
修正+每餐飯後散步30分鐘
Michael avatar
By Michael
at 2022-01-03T00:06
脂肪肝飲食睡眠也可以，但找到喜歡的運動舒壓提升
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-01-04T12:29
睡眠品質也不錯
Elma avatar
By Elma
at 2022-01-03T00:06
我以前完全不愛運動，還很愛吃甜食，最近因為想減體脂，
David avatar
By David
at 2022-01-04T12:29
飲控和運動並行，一段時間後發現運動能帶給我比甜食更大
Ida avatar
By Ida
at 2022-01-03T00:06
的滿足感，特別是上飛輪團課跟著教練騎，騎完超舒壓，終
於能體會為何那麼多人愛運動了

RDX快扣頭

Rae avatar
By Rae
at 2021-12-30T16:06
中午深蹲 120kg 蹲到底時快扣頭突然斷掉 氣跑掉上不來 還好有用護槓 不然就GG了 差點嚇到漏尿 好險脊椎 下背都沒怎樣 搜尋了一下 rdx快扣頭幾乎都是這地方斷的 https://i.imgur.com/5pAZbW9.jpg 這品質有點危險 害我不知道該不該上sbd 有在健身房戴過朋友的 ...

比賽的爭議性很大？

Jacob avatar
By Jacob
at 2021-12-30T14:52
http://i.imgur.com/7E2XKb5.jpg 裁判結果大致與聯盟相同 某裁判在聯盟通知之前 移除其裁判資格 這樣看起來聯盟方應該也是覺得其中幾組有問題 最新狀況 以下截圖自ifbb台灣的inst http://i.imgur.com/qBTmdcF.jpg 請注意官方用詞為「竄改」 ...

被高雄博愛萵苣教練雷

Emma avatar
By Emma
at 2021-12-30T10:55
在博愛萵苣健身已有三個月，對萵苣印象其實不會很差，被兩三個教練約過體驗課，其實大 部分教練滿正常的，真的就是一些老鼠屎搞臭名聲 A教練非常積極的約體驗課，後來決定約某天晚上給他帶體驗，時間到了之後沒看到人，去 詢問教練櫃檯才發現他在帶自己的學生，後來教練櫃檯臨時找另一個B教練來帶體驗，來了 之後態度不是很好， ...

黃士倫近期深蹲250kg 三項自體體重9倍

Jacky avatar
By Jacky
at 2021-12-30T08:00
各位巨巨早安 閒暇時間剛好看到黃士倫新的影片 https://youtu.be/iSIF4PaBjBM 影片中提到 最近深蹲達成250公斤了 臥推非暫停推175公斤(平常沒follow他，有影片請各位巨巨補充) 硬舉是255公斤 總合680公斤 達成自體體重9倍 11月的健力比賽影片 總和630就很猛了 ...

高雄有半框全框深蹲架的門市嗎?

Heather avatar
By Heather
at 2021-12-30T01:46
要買一個深蹲架丟在我爸媽家. (目前住的地方空間不夠,不想犧牲我玩VR的空間,等未來有空間才會組G8或是S109 有打算在我住的大樓內,再買一個兩房來用...只是最近幾個月都沒人賣..) (另外丟我爸媽家目的,主要可以有人幫補來破PR..在健身房都嘛很孤僻,不想跟別人交談) 不過目前做的重量不重,並且也不 ...