先瘦那裡是天注定,後天無法捕救? - 美體

看到這個標題 真是有感而發
也讓我打破了長期以來的潛水習慣......

http://img156.imageshack.us/i/00000pf.jpg/
首先 來看看這兩張照片
看到左邊的腿 你覺得這個人幾公斤?
看到右邊的手臂 你又猜是幾公斤?
答案是 這兩張是同一天拍的
那時的我52公斤 卻同時擁有4開頭的小腿 和6開頭的手臂......

我100%相信「有氧瘦全身，部位看基因」這句話
因為我就是個典型的四肢末端超細 身體圓滾滾的體型
買衣服時報出的腰圍總是引起店員懷疑的眼神 常常硬是拿小一號給我卻塞不下

但 我也相信 天生的體型不是自暴自棄的理由，也不是怠惰懶散的藉口
曾經我也安慰自己：反正衣服包起來露出手腳就看不出肚子是凸的了
或是自我感嘆：我就是沒尖下巴的命，瘦再多也看不出來的不要管了啦~~~
這樣的鴕鳥心態 曾經讓我放縱體重到標準值(56kg)之上 體脂率高達28.6%!!

一直到今年去美食天堂--澳門玩了一趟 看到照片中的自己後
發現再也不能自欺欺人下去了.....
http://photo.xuite.net/winered/4088491/2.jpg
(臉真的有夠圓，胸前的長圍巾是為了遮掩比胸還凸的肚子)

我的減肥方式 說穿了完全沒有撇步
除了在板上拜讀前輩們的大作(特別要大推"減肥的迷思"一系列網誌!!!)建立觀念
就是貫徹在書上讀到的口號：「減肥123」

每天運動一小時 每餐少吃二分飽 持續三個月
可減去10%體重 且大多為脂肪

很簡單 也很誘人吧? 那時是二月底三月初 我給自己訂的目標是五月底

除了戒飲料、少零食(小七蒟蒻乾陪了我好一陣子) 我不強求自己禁食什麼
但久之就不會想吃那些重口味又膩人的東西(我曾經是薯條控 卻也自然地不想吃了)
運動方面從快走、慢跑、La-fit健身車、登階運動、有氧影片、幼幼班重訓....
每天都從這幾項當中選一種做一小時
就算偶爾偷懶一兩天 也要在一週內做滿400分鐘
(流汗的感覺真的好爽 我都想像是脂肪滴在地上XDDDD)
三個月就這樣過去了.....成果如何呢?

http://photo.xuite.net/winered/4088491/1.jpg
起點：162cm/56.7KG 體脂28.6% 三圍完全不敢量

http://photo.xuite.net/winered/4088491/3.jpg
這張是三月中旬 體重不明 應該在54左右
最先瘦的是臀部 完全不知自己掛了一圈肚皮在外面.....

http://photo.xuite.net/winered/4088491/4.jpg
三月底 體重53(停滯期卡在這裡三週) 體脂26%
臀部仍持續變小 臉不可思議地變尖了 上腹部也悄悄往內凹中
這時 身邊已經開始出現驚嘆「妳瘦了!!」 我想是幸運地有瘦在臉的關係....

http://photo.xuite.net/winered/4088491/5.jpg
四月中 體重52 體脂25.X%
臀圍不再變動 幾乎全瘦在上腹和大腿 小腹進度龜速 蝴蝶袖不動如山
(我每天騎車都加上啞鈴動作整整一個月 你居然這樣對我!!!!)

http://photo.xuite.net/winered/4088491/6.jpg
四月底 體重51.X 體脂不明
臉持續變尖 整體身形較均勻了 小腹開始感到成果 蝴蝶袖宣告放棄

http://photo.xuite.net/winered/4088491/7.jpg
這是最近的一張照片了 五月底 體重51.0 體脂23.5%
(會放這張是另一個目標的起點 人家想開始練四塊肌 雖然目前只有一片......>////<)

三個月下來 總計體重-5.7KG 體脂-5%
換算一開始的56.7kg*10% 脂肪重量佔了九成....
這123口號未免也太準了吧......@@

怎麼打著打著變成瘦身心得了????標題明明就是胖瘦部位的討論啊....
主要是藉由這陣子的紀錄 想跟大家分享幾個結論：

1.不要想太多，動就對了，但動哪裡瘦哪裡真的是無稽之談

2.減肥是看長期，減下的部位也可能隨時間變動，切勿只看短期成果而放棄

3.什麼都做了還達不到成果的部位，就承認它、接受它、愛它吧!!
(我穿無袖上街的夢想還是破滅了...但我還是愛現在的自己啊XD)

4.與其拿放大鏡看不滿意的部位，不如加倍炫耀最傲人的部位!!
(老娘沒胸又沒細手臂，敢笑老娘就來比腿!!!)

最後還是要說一句.....減肥123，簡單又健康，果然是我的救星啊~~~~~(撒花)

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閃死人不償命

http://www.wretch.cc/album/bearcat91314

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