光跑步~真的減不下來 - 美體

目前身高： 176

目前體重： 81

BMI：26.1

心得分享：我曾經最好的記錄是97.6公斤減到73公斤，

我有六次從80~86公斤減到75公斤的經驗，這不是炫耀文，是在說經驗而已，

以前的減肥方式是運動加控制飲食，也許加上年輕吧！所以減的很快，大約兩個月以內

就搞定了，然後又跟朋友們繼續吃吃喝喝，等到胖起來的時候再減，大前年是胖到破

自己86公斤的紀錄時，是因為開熱炒店，熬夜加跟客人喝很多很多酒，所以像是用吹的

一樣，一天吃六七個便當不是問題，瘦下來的辦法(我不是在說我用的方法對不對，只

是單純純分享)就是去澳洲打工渡假，去那邊運動，加上沒有夜市的生活和當苦工，真的

瘦的蠻快的唷！

而現在年過30了，我看到84公斤，於是開始跑步，說真的，一開始的時候

跑四圈就喘到不行了，然後每天早晚都跑，硬拼早晚3000，這樣遲續一個多月後，中間

有時候會停一天，所以算一週運動五天或六天，我怕膝蓋會被我搞壞掉，於是我改成

早上去游泳，晚上去跑步，然後就在游到第三天還是第四天的時候，很奇怪，原本前天

跑步還是喘到不行的肺，忽然跑起來就不吃力了，算是誤打誤撞吧，然後就開始拉圈數，

到現在跑步以來兩個月多了，可以一天跑六公里，一天十公里，或是兩天連續十公里，

十公里從一小時又七分到五十幾分就跑完了，跑到有點上癮了，不過重點來了，體重是

一點也沒掉唷！還是81公斤。但是朋友有說看起來有瘦一點點。(不知道是不是安慰我的

囧rz~~)

不過還是有差的，食量從三餐都一個便當，一天再喝一兩罐無糖綠，現在是早上一個玻羅

麵包就飽了，如果有喝水的話就覺得有點撐，中餐只能吃成便當，因為吃不下，不能喝飲

料，不然會太飽，不舒服，晚上的話，下午如果有吃餅乾的話就更不用說了，吃不下。

我在猜，可能是因為跑步使得身體肌肉變緊於是壓迫到胃吧，我也不是專業人員。



所以得到兩個結論，跑步減肥真的沒用，我已經跑十公里當飯吃了(意思對我來說不難)

。如果跑了一兩個禮拜還是喘到不行的話，去游泳吧！也許調完氣之後，跑起來就不累了

。再加一點，內線道的專業跑者真強，我想四十分鐘就可以跑完十公里了，要參加鐵人

比賽，真的是望塵莫及阿，囧rz~~。


良心建議，早上起來簡單花五到十分鐘做重量訓練，然後洗個澡，很舒服。不過對有工作

的朋友來說很難，晚上跑步，食物吃的健康低熱量，才會瘦的快，是真的瘦的快，也不容

易胖回來，因為減的是肥肉，然後要徹底實行。


在跑步之前，我是個胖子，在跑步之後，我是個"會跑"的胖子。囧rz~~

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走在路上‧走在湖邊‧走在鄉間‧走在都市的灰色巨塔間
人的渺小清楚的被證實是一種確然可揭且無可抗拒的事實
特別是變化永遠趕在我們之前
無常總是出現在我們習以為常之後 (閒雲鐵鶴)

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