免費新手教學 part 3 - 健身

第二波 7位學生 剩兩位差一堂畢業

心得

一切都算順利 我也盡我所能的幫助他們解決問題

只能說 你有沒有花額外的時間自主訓練跟每天練習呼吸

結果會非常明顯 對於有認真練習的 除了可以感受到他們的努力

肌力 控制力的進步都非常明顯 這樣上課真的蠻愉快的


以下第三波招生

一樣招收兩種類型

1.招收對象

(1)有心加入的健身新手 或是才剛開始重訓 教你簡單的入門與知識

(2)自主訓練超過一年 對自己動作有疑問想要有人幫你確認或調整的

2.上課內容

上四次課 一週一堂

(1)內容會教呼吸(核心) 臥推 硬舉 肩推 滑輪下拉 划船

(2)四堂課大概就胸背肩腿訓練一次 剩下看情況調整

3.上課時間

一對一 一週上一次 共四週四次課

星期五晚上 7.30-8.30 8.30-9.30 9/28 10/5 10/12 10/19
星期六下午 3.00-4.00 4.00-5.00 9/29 10/6 10/13 10/20
星期六晚上 7.30-8.30 8.30-9.30 9/29 10/6 10/13 10/20

預計收4-6人

4.地點

台北體育課 和平店 和平東路三段333號

5.費用

場地費325+個人入場費(一分鐘1.1塊)/次 總共四次大概是1700元

6.時間&配合

請確認可以連續四週上課

並且 可以在上課之餘另外去健身房1次以上

還有 每天在家要做簡單的練習

7.意外

個人工作有可能週末出差 機會不高 但是有可能會

8.報名

有興趣者報名請回答以下問題
(1)你是(1)號還(2)號
(2)重訓的目的? 想學到的什麼? 想達到的目標?
(3)目前有持續做的運動? 頻率? 以前有從事過的運動?
(4)有抽煙? 三高? 哪邊受傷過? 其他病史?
(5)工作性質
(6)年紀 請40歲以上回答此題 其他不用
(7)其他想補充的自介
(8)想上課的時段

以上

開放報名到星期一晚上12.00

於星期四晚上12.00前通知

沒選上不另行通知



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