認真重訓九個月心得 - 健身

By Ida
at 2018-09-15T22:03

Table of Contents

嗨嗨大家好
今天在整理照片時發現開始重訓之後身形變化非常多
不囉嗦就先上圖了
左邊是三月時的我、右邊是近期的我
https://i.imgur.com/1YO68K0.jpg

https://i.imgur.com/QBig9xp.jpg

https://i.imgur.com/n3DBAOr.jpg

體脂從最一開始的34%、現在26%
體重69公斤、現在64公斤
（身高169）
其實我從高中開始就有運動習慣
那時參加熱舞社
大學一二年級時瘋路跑
體脂很低，但肌肉量也非常低
到了大三失戀爆吃爆肥
回過神才發現已達人生頂標70公斤
這時下定決心開始認真重訓、改變
在一月的時候開始接觸重訓
那時候都是看屁死、peeta葛隔、蓋伊的影片學習
加上一些網路上的徒手影片
以及單次健身房摸摸機械器材
還有用很可怕的姿勢練三項
當時PR:SBD:40/20/60
而且還發影片上來討鞭，被噓得滿身包
三月的時候加入連鎖健身房
又認識了一些朋友可以一起健身
因緣際會下也認識了一些健力的強者
開始以還可以的速度進步
目前SBD:80/47.5/130
(以下純屬三項示意圖，不代表最大肌力）
https://i.imgur.com/6qR98NG.jpg

https://i.imgur.com/YkeHWSe.jpg

https://i.imgur.com/h7tNmkb.jpg

但最近重量卡關、姿勢不漂亮，
要準備找個師傅拜師了
就不附上影片了
-
飲食的部分
我曾經嘗試過間歇性斷食、碳水循環
對我來說並沒有很大的變化
所以還是以原型食物為主
https://i.imgur.com/CnE3BMC.jpg

https://i.imgur.com/tJkKcsC.jpg

https://i.imgur.com/zj6EaHU.jpg

蛋白質會盡量達到體重1.5-2.5倍的公克
營養補充品目前只有喝乳清
（前陣子有喝肌酸）
-
很開心可以接觸重訓、健力這個領域
不僅改變了我的身體、健康，也讓我生活有個目標、重心
最後附上油背
https://i.imgur.com/Nygxbig.jpg

等緣分到了我會認真減脂的XD

--

Tags: 健身

All Comments

By Todd Johnson
at 2018-09-19T04:50

恭喜

By Jacob
at 2018-09-22T11:06

超強！

By Robert
at 2018-09-24T07:52

正確

By Ida
at 2018-09-28T00:50

推推

By Queena
at 2018-10-02T14:38

強

By Ursula
at 2018-10-03T16:28

這篇會爆

By Eden
at 2018-10-04T14:25

真的很猛！

By Poppy
at 2018-10-08T06:23

我體脂算低也沒你壯。。嗚

By Iris
at 2018-10-10T12:15

推女生重訓加油加油

By Zenobia
at 2018-10-11T18:46

恭喜

By Agnes
at 2018-10-14T14:07

這個低背槓~好強

By Caroline
at 2018-10-15T23:21

推

By Daniel
at 2018-10-17T22:31

#性別正確

By Jack
at 2018-10-20T11:31

讚喔～

By Hamiltion
at 2018-10-24T08:28

比我練二年還壯QQ

By Zora
at 2018-10-27T23:40

水喔

By Eartha
at 2018-10-30T04:03

每次看到健身美食，就好希望健身回家有人準備這一餐

By Tristan Cohan
at 2018-10-30T11:58

一開始的照片感覺看不出什麼東西來xD

By Zenobia
at 2018-11-02T19:38

正妹巨巨

By Belly
at 2018-11-04T18:25

妹子推起來

By Quintina
at 2018-11-07T11:58

狂

By Selena
at 2018-11-10T04:34

原來的你比較好看

By Mason
at 2018-11-10T17:42

背肌好强

By Olive
at 2018-11-15T17:01

厲害

By Daph Bay
at 2018-11-16T12:57

性別正確觀念正確這一定要推

By Elvira
at 2018-11-17T07:27

原來的你比較好看+1

By Joe
at 2018-11-20T07:09

厲害！大推！

By Bethany
at 2018-11-24T16:42

認真推，女生重訓只會更性感，不會變金剛芭比，欣賞愛
運動的女生，加油！

By Xanthe
at 2018-11-27T15:03

這個不推不行！

By Quanna
at 2018-11-28T03:50

快備賽之路吧

By Lauren
at 2018-12-02T23:10

哇靠！比我還巨

By Donna
at 2018-12-03T00:41

強者我朋友

By Kumar
at 2018-12-07T17:40

背肌可以

By Enid
at 2018-12-10T19:38

推

By Andrew
at 2018-12-14T05:53

好強喔感覺很正

By Aaliyah
at 2018-12-14T17:57

健身版就是需要這種文多健康多正面

By Caitlin
at 2018-12-17T21:15

推

By Elizabeth
at 2018-12-21T20:39

Hen強

By Caroline
at 2018-12-23T23:09

推～比原來的身材更性感，這才是健康的體態

By Thomas
at 2018-12-24T21:27

認真練給推,祝你越練越好

By Candice
at 2018-12-28T06:04

性別正確 + 點開第一張圖就直接end 給推

By Lydia
at 2018-12-28T19:17

這樣的女生才性感～可以試試多練輔助項再回來拼重量

By Faithe
at 2018-12-31T18:09

又正身材又好
又正身材又好

By Agatha
at 2019-01-04T21:12

超強，用心，佩服

By Suhail Hany
at 2019-01-05T15:13

認真的女人最美

By Ophelia
at 2019-01-09T08:30

比我練兩年強T_T

By Skylar Davis
at 2019-01-10T22:35

抱歉潑冷水。真心覺得你一開始幾張重訓前後比較圖
，並沒有太大差別。看起來稍有差異主要是因為燈光
和角度的關係。並不是說你身材不好喔，只是覺得差
異不大。

By Caroline
at 2019-01-15T07:12

就像你拍屁股比較圖，重訓前你由前方30度角拍攝，
但這個角度根本看不到屁股。重訓後你由後方60度角
拍攝，這角度才看到屁股。那你這樣拍，要比較什麼
？

By Hardy
at 2019-01-16T14:23

蠻明顯的吧，肩膀都出來了

By Ivy
at 2019-01-18T13:20

對女生來講這樣的變化已經很大了吧~ 更別說數值改變很多

By Joe
at 2019-01-21T03:20

三角肌差那麼多還看不出來 = =

By Ina
at 2019-01-22T04:53

第一張手臂很明顯，［九個月］的成果很棒。自己的

By Tom
at 2019-01-26T00:40

身體有沒有差別不需他人認證，加油！

By Jake
at 2019-01-29T22:27

從dcard 來的推推

By Hedda
at 2019-02-03T00:09

我戀愛惹～

By James
at 2019-02-03T05:22

這個猛XD

By Catherine
at 2019-02-06T00:36

對不起我真的覺得左邊身材比較有女人味我不太懂為何

By Emma
at 2019-02-07T10:45

要讓自己變得那麼man 若是胖為了健康去重訓我可以理解
妳原本就很好阿何必這樣弄但每個人有自己選擇啦妳
若喜歡很肌肉的自己我也尊重

By Ula
at 2019-02-08T16:51

幫回，可能是來勸退女生練重訓的

By Noah
at 2019-02-13T04:45

我是減肥啦想靠重訓維持才來逛我跟妳講真的這版都健
身狂又很多甲甲說妳好看不一定是真的妳問問身邊朋友
或一般男生比較準但妳若喜歡很man 的自己我真的尊重@

By Ina
at 2019-02-16T14:17

By Steve
at 2019-02-19T05:36

你又知道多甲甲了…左邊太平了,右邊凹凸有緻

By Annie
at 2019-02-23T18:31

明明凹凸有緻很好看,man在哪裡啊

By Charlie
at 2019-02-24T23:56

真的就...性別正確

By Charlotte
at 2019-02-27T00:04

我再次強調我真的尊重啦不是惡意批評但我也真心喜歡

By Valerie
at 2019-03-02T14:24

左邊身材右邊的我會尊重妳並想跟妳請教怎麼練 @@

By Lily
at 2019-03-04T09:45

原po推文這兩張很性感! 你不要太在意那些說原本比較好看或
比較有女人味的人的話雖然這代表部分人的看法但畢竟身材是
自己的每個人審美觀都不同不可能滿足所有人所以妳自己喜
歡.練起來讓你有成就感就足夠了:)我的個人看法是這樣: 妳減
脂得很應該會超美XD 不過一定也有人是喜歡稍微有點脂肪的
所以不要太在意了~

By Mia
at 2019-03-09T03:25

明明練後有曲線的比較好看幾個在那酸是..

By Oscar
at 2019-03-13T06:10

一直尊重尊重，講那麼多O話，這裡是肌肉沙灘不是表特

By Todd Johnson
at 2019-03-16T03:04

若覺得我在酸我道歉但我真沒有酸的意圖

By Hedwig
at 2019-03-17T02:33

扯到健身狂和甲甲的稱讚是假的也太瞎了吧~

By Megan
at 2019-03-18T04:47

肌肉沙灘又怎麼樣大家練身體不是都是為了讓自己更有吸
引力不然練幹嘛

By Jacky
at 2019-03-18T16:08

甲甲才不會隨便稱讚女人，對女性身材的挑剔嘴毒的咧...

By Iris
at 2019-03-19T02:01

健身狂跟甲甲看女人本來就不同啊這有什麼好駡算了我
累了若覺得我在酸就算了懶得解釋了

By Lily
at 2019-03-19T20:50

練個身體健康不行嗎..吸引力看臉啦..這都不懂Zzz

By Jessica
at 2019-03-22T05:05

而且老實說...你a那幾個人的ID 就會明白了

By Jacob
at 2019-03-26T09:25

你忘了健身要變成什麼人，是塑造理想中的「自己」

By Odelette
at 2019-03-28T19:12

酸民真的無極限原po練得很美！欣賞妳

By Sierra Rose
at 2019-04-01T02:31

哈哈有印象阿會留這種言也不太意外xd

By Jack
at 2019-04-01T08:16

你a我幹嘛我已經很少發文了
而且這跟我喜歡她左邊身材有什麼關係

By Andy
at 2019-04-05T06:52

話說我瘦到80了喔有努力減

By Zenobia
at 2019-04-09T02:42

哇靠自己講了一堆還可以自己算了不用負責喔

By Hamiltion
at 2019-04-11T14:13

你喜歡她左邊身材，是你的審美觀~ 提醒她版友的讚美不是

By Agatha
at 2019-04-15T23:25

你泡芙人不懂

By Carolina Franco
at 2019-04-19T04:26

說真的有一種是練到後面變超man的男巨巨體型的確
是不太好看可是這個是該凸的凸該翹的翹視覺上來
說性感絕對沒問題頂多就是大腿不會細而已而且練
成男巨巨的女巨巨多半是有刻意做掩蓋女性特質的裝

By Puput
at 2019-04-20T16:50

真的，是否其心可議?

By John
at 2019-04-22T20:40

負責什麼？她貼照片我喜歡左邊也不行？你在講什麼？

By John
at 2019-04-26T13:37

扮不會那麼容易的

By James
at 2019-04-27T05:04

女生要練成跟男生一樣是要打藥的

By Poppy
at 2019-04-30T09:59

要議什麼？她難道不會有自己判斷力？你們到底在說什麼

By Madame
at 2019-05-05T04:43

重點是還得打藥，沒打藥想變比絲吉~ 根本就作夢比較快

By Necoo
at 2019-05-10T02:30

你說她為什麼要把自己搞成右邊是?
人家都要跟你一樣泡芙才是美？

By Jessica
at 2019-05-13T06:56

你們怎麼還不睡台灣不是半夜了

By Brianna
at 2019-05-14T07:36

既然你認為她有判斷力那還需要你"提醒"她左邊較"優美"?

By Lydia
at 2019-05-15T19:30

那我的想法啊難道連想法都不能講？

By Valerie
at 2019-05-16T16:37

自己拉了一坨屎在別人家然後說我沒有拉屎的意思啦抱歉

By Mason
at 2019-05-18T16:46

不就是討論嗎難道一定要跟你一樣想法？你們好奇怪喔
你嘴放乾淨一點我去檢舉你
你嘴放乾淨一點我去檢舉你

By Barb Cronin
at 2019-05-20T06:24

這句話應該是對著你自己說吧 = =?

By Kumar
at 2019-05-25T01:21

你的口氣是酸，不是討論

By James
at 2019-05-29T05:56

版主id是啥來去檢舉這種愛講穢物的人

By Kristin
at 2019-06-01T16:11

https://i.imgur.com/WixcJmH.jpg
來來來man不man啊

By Yedda
at 2019-06-04T17:15

只是跟你們想法不同就罵人哇……你自己想想誰過分

By Dinah
at 2019-06-05T18:42

水桶常客要檢舉人了XD 大家別跟他吵了啦他在FITNESS被桶才
來這裡的

By Dinah
at 2019-06-07T06:21

明明是你們在跟我吵

By Vanessa
at 2019-06-12T05:16

笑死一個天才釣手

By Skylar Davis
at 2019-06-13T10:56

欸我貼的那個man不man

By Elvira
at 2019-06-13T12:56

我個人覺得man 但臉很漂亮
我個人是無法理解這種美啦

By Ophelia
at 2019-06-13T21:18

喔真的嗎太好了

By Doris
at 2019-06-15T04:09

這篇搞不好會因為他的加持而提早推爆了

By Linda
at 2019-06-19T03:05

https://i.imgur.com/MikSrm0.jpg
人家拍美照的時候是這樣餒你以為大家平常都筋肉人喔

By Caroline
at 2019-06-21T04:17

你們自己摸摸良心講我哪有很不客氣我只是想說我喜歡
傳統女人的美而已但我尊重女生想練肌肉啊到底哪裡在
酸

By Sarah
at 2019-06-25T22:22

好了你趕快去檢舉我能在隔壁被桶半年真的很難希望你
好了你趕快去檢舉我能在隔壁被桶半年真的很難希望你
在這能活久一點晚安

By Hedwig
at 2019-06-26T05:59

無法理解這種美~~ 來這裡幹嘛? 表特版比較適合你餒...

By William
at 2019-06-28T13:25

z大我上面不是解釋了==

By Jake
at 2019-07-02T16:05

真正的尊重是口口聲聲掛在嘴邊的嗎 = = 深怕別人不知道

By Genevieve
at 2019-07-04T18:29

日常生活只要聽到有人說尊重，就知道他心裡其實是反對的
好啦~ 我尊重你的尊重。呵呵

By Genevieve
at 2019-07-09T04:17

joh讓我漲知識

By Susan
at 2019-07-11T15:14

推原po便當好豐富==

By Lily
at 2019-07-14T06:24

我愛妳

By Noah
at 2019-07-15T04:57

比很多男生都強XDD 猛！
而且感覺很美

By Brianna
at 2019-07-15T13:09

推屁股嘻嘻

By Ula
at 2019-07-16T10:18

XDDD從隔壁跑來了，真的有毛病。對了原po身材讚讚

By Hedda
at 2019-07-18T04:26

原PO正妹! 便當看起來超讚!!

By Catherine
at 2019-07-22T19:04

感謝原Po又讓我再次想好好練btw硬舉130好猛喔

By Frederica
at 2019-07-23T11:45

便當看起來也太好吃了吧

By Emma
at 2019-07-27T22:40

我也是比較喜歡傳統一點的

By Kelly
at 2019-07-30T05:31

比如硬舉跟Chuck Taylor

By Necoo
at 2019-08-01T13:15

有追原Po哀居XD 祝身體健康三項五百加油

By Jessica
at 2019-08-06T03:17

同重訓女生推！看到某留言覺得太好笑

By Joseph
at 2019-08-06T20:08

正正正

By Franklin
at 2019-08-06T22:51

現在好看+1

By Brianna
at 2019-08-10T15:03

想推便當，開來美味

By Skylar DavisLinda
at 2019-08-15T00:25

這是在butthurt什麼東西啦這板硬舉PR有2xBW的有幾個

By Iris
at 2019-08-15T16:54

審美觀沒什麼好戰的主觀意識而已根本放錯重點

By Delia
at 2019-08-17T22:27

讚

By Lauren
at 2019-08-20T00:11

來重訓板看重訓文叫別人不要重訓會不好看(黑人問號

By Iris
at 2019-08-23T13:55

可惡想寄>\\\\\< 我走到歐兔版飯？

By Hazel
at 2019-08-24T08:18

屁屁練得超棒 (遮臉

By Sandy
at 2019-08-28T05:42

得罪原PO就算了，你還提巨巨和某族群...全都得罪

By Gilbert
at 2019-08-29T00:56

妳的運動能力很好！肌肉長很快！

By Heather
at 2019-09-01T17:06

哀哀韓星現在基本上是體脂超低高肌肉所以腿才美

By Kelly
at 2019-09-05T09:52

https://imgur.com/a/Pp8IF12

By Rosalind
at 2019-09-06T19:58

某些人只是想嘴肌肉看到細腿大概都嚇死

By Elvira
at 2019-09-11T13:58

https://imgur.com/a/XUzOxs6

By Leila
at 2019-09-11T23:11

推

By Ethan
at 2019-09-15T18:19

推女生重訓！！爆

By Belly
at 2019-09-17T05:38

練得很棒喔

By Megan
at 2019-09-19T06:50

推，太強了

By Steve
at 2019-09-23T22:18

糟了我覺得細腿好看...但我自己是想練成巨巨...

By Olga
at 2019-09-26T05:05

我真是個壞人(懺悔

By Frederica
at 2019-09-30T16:47

沒練過肌肉當然不知道肌肉的好傻傻的

By Eartha
at 2019-10-03T09:41

細腿過23歲臀部是垂的喔確定？

By Isabella
at 2019-10-05T05:17

細腿過30 又垂又垮又橘皮

By Jack
at 2019-10-07T23:12

真的喔有照片嗎

By James
at 2019-10-11T10:57

強！

By Christine
at 2019-10-13T22:55

某L的邏輯笑死根本來亂的原po開心就好了！加油～

By Lydia
at 2019-10-15T01:42

請問你的訓練都是三項為主嗎？5x5？

By Dorothy
at 2019-10-18T09:56

啊啊啊啊又猛又強！期待後續的突破

By Isla
at 2019-10-22T13:19

女生重訓推～而且這重量好厲害！不過看重量是練健力的，
身材的改變也不是主要目的，體型可以變成這麼美已經很厲

By Wallis
at 2019-10-23T08:32

害了

By Donna
at 2019-10-25T12:21

人家原po主要練健力？但是有些推文卻用健美的眼光或標
準來看，實在很無言

By Carol
at 2019-10-26T21:41

猛 XD

By Susan
at 2019-10-28T16:58

讚

By Necoo
at 2019-11-01T20:36

健美很棒！！

By Lydia
at 2019-11-04T00:44

我只想說建議保鮮膜不要直接接觸含油脂的食物

By Gilbert
at 2019-11-06T03:56

原PO練得很好阿~ 某樓是練手指的肌肉嗎~還是咀嚼肌

By Ethan
at 2019-11-08T19:34

某L瘋狂秀下限欸

By Franklin
at 2019-11-11T13:26

希望未來也能練的跟原Po一樣，我現在體脂35%還36%

By Valerie
at 2019-11-15T16:11

看完只想問可以教我怎麼煮飯嗎QQ

By Donna
at 2019-11-18T07:52

右邊+1
右邊+1

By Agatha
at 2019-11-22T03:42

單純討論粗腿細腿的話，我覺得粗腿也要體脂低才好看

By Genevieve
at 2019-11-26T06:50

http://i.imgur.com/yRPQu9n.jpg 這種腿就很性感

By Ivy
at 2019-11-27T01:21

http://i.imgur.com/LG2E9MO.jpg 這種體脂高的粗腿就很噁

By Robert
at 2019-12-01T01:12

推

By Noah
at 2019-12-03T07:10

樓上兩個體脂都不高好不好...上面像吃藥了

By Linda
at 2019-12-03T09:06

認真給推

By Una
at 2019-12-05T10:20

9個月好厲害! 真心覺得有線條好美

By Linda
at 2019-12-10T05:35

性別姿勢知識臉都正確

By Rachel
at 2019-12-10T09:16

菜比八請教一下SBD是啥？

By Jake
at 2019-12-14T01:56

甲甲真是躺著也中槍我就認為原po成果很好看嘴毒的

By Enid
at 2019-12-17T11:32

明明是數字版的酸酸

By Susan
at 2019-12-18T08:18

已寄信

By Caitlin
at 2019-12-18T14:01

推~期待減脂後再來一篇before/after

By Rebecca
at 2019-12-21T10:32

審美本來就主觀，尊重每個人的選擇，但尊重不是把自己
的審美觀強加在別人身上，你可以喜歡左邊，但不用去
評論右邊怎樣

By Una
at 2019-12-22T15:40

對身材挑剔的毒舌和只為了酸而酸是不同的，原PO是那種

By Audriana
at 2019-12-25T13:02

連挑剔的毒舌都會稱讚的體態變化

By Daniel
at 2019-12-27T02:21

真正中槍是莫名其妙被講說不要隨便相信(虛假?)的稱讚吧

By Skylar Davis
at 2019-12-29T22:11

現在身材超好感覺減完脂會很猛女生重訓推推

By Gilbert
at 2020-01-01T15:27

同為女生，覺得妳現在身材練得超漂亮！好羨慕翹臀～～

By Callum
at 2020-01-03T15:10

sbd就是squat bench deadlift就是三項啦

By Dorothy
at 2020-01-05T01:14

我只覺得照片可以再拍好一點甚麼年代了..

By Anthony
at 2020-01-05T06:09

美～

By Elma
at 2020-01-09T20:02

求IG，非常需要便當的靈感XD

By Annie
at 2020-01-13T22:53

某id在隔壁板是有名的討噓帳號阿被桶後原來跑來這裡了

By Kristin
at 2020-01-15T23:45

一堆人真是莫名其妙整天對別人品頭論足，不如多做幾個深
蹲？美本來就不是單一標準，自己喜歡最重要，是胖是瘦有沒
有肌肉都沒礙到你

By Elizabeth
at 2020-01-20T18:25

硬舉好強，而且地點應該是新莊體X客...怎麼沒遇過！？

By Yuri
at 2020-01-24T06:05

只要不傷害人，任何人可以做任何事！絕不只是個推～

By Delia
at 2020-01-26T20:11

不錯

By Brianna
at 2020-01-29T05:54

美美美！女生重訓推

By Gilbert
at 2020-02-01T20:42

推推好猛

By Heather
at 2020-02-01T22:26

推原PO，超強又有毅力(線條好美>///<)
至於推文說傳統女人的美...哪種傳統啊？XD

By Lucy
at 2020-02-04T20:33

東方傳統還是西方傳統？裹小腳的傳統還是漢唐時期的傳統？
農村傳統還是都市傳統？不要笑死人了

By Hardy
at 2020-02-08T22:15

強

By Yedda
at 2020-02-12T23:49

推漂亮

By Andy
at 2020-02-15T17:41

我這個人很簡單有屁股就推

By Madame
at 2020-02-16T08:07

太神啦

By Elizabeth
at 2020-02-20T18:45

Ig可以站內信XD

By Christine
at 2020-02-25T16:41

只有我看到重點！最後一句表示單身，報名惹

By Lucy
at 2020-02-26T16:15

推這樣超性感的

By Megan
at 2020-03-01T05:18

jizz

By Delia
at 2020-03-02T14:15

推推～

By Kristin
at 2020-03-04T03:28

ig+1 XDD

By Robert
at 2020-03-08T11:34

推推某ID不意外，尊重從他嘴裡講出來，已然成髒話。

By Quintina
at 2020-03-09T00:13

Ig:juhangchang 好多人問就直接打在這邊了～不過廢文居多
～不適合公開的話我在移除～

By Frederic
at 2020-03-09T09:25

Ig站內+1

By Donna
at 2020-03-12T17:28

認識幫推

By Ina
at 2020-03-12T19:40

推

By Olga
at 2020-03-17T14:51

好文push push

By Agatha
at 2020-03-22T06:39

推

By Quintina
at 2020-03-25T03:58

厲害

By Liam
at 2020-03-28T21:03

再啦

By Isla
at 2020-03-31T01:56

女生重訓先推了

By Valerie
at 2020-04-02T14:06

哪裡man? 明明練得很好。有人眼睛勾到賽嗎

By Selena
at 2020-04-06T02:37

被屌虐

By Regina
at 2020-04-10T04:01

看起來好好吃喔

By Caroline
at 2020-04-14T05:50

肌肉量上升。體重還減5公斤。蠻強的~

By Kristin
at 2020-04-17T17:04

期待妳減脂後的樣子

By Harry
at 2020-04-17T18:43

Ok巨

By Margaret
at 2020-04-20T06:15

好勵志啊

By Aaliyah
at 2020-04-23T20:20

硬舉好猛RRR

By Joseph
at 2020-04-25T20:23

勵志文推

By Rae
at 2020-04-28T01:01

背好美～

By Andrew
at 2020-05-01T11:41

重訓跟運動就是可以達成自己想要的體態啊，別人的審美觀
不重要，某love真的不懂

認真重訓九個月心得 - 健身

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