內臟脂肪要怎麼降低? - 健身

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https://i.imgur.com/Si1IB17.jpg

今天本魯去運動中心量免費的科技體適能

沒想到數據看起來那麼精美

想了解一下有沒有方法可以降低

等等補上其他數據..

https://i.imgur.com/6kJulkc.jpg


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All Comments

Zanna avatarZanna2022-08-19
原來可以這麼高?!
Puput avatarPuput2022-08-22
哇!
Brianna avatarBrianna2022-08-25
吃半年水吃煮餐 什麼脂肪都沒了
Zenobia avatarZenobia2022-08-28
只能靠吃
Rosalind avatarRosalind2022-08-31
蛇丸?? 一個月減2公斤, 減到BMI 24也要33個月, 天阿!
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-09-03
骨骼肌46.8kg 羨慕
Eden avatarEden2022-09-06
大哥,你先把體脂肪率降到正常值內臟脂肪就下來了
Hedwig avatarHedwig2022-09-03
天啊,我沒看過這麼高的,機器真的沒問題嗎?是我的5倍
Faithe avatarFaithe2022-09-06
你把蛋白質吃到160g 增加活動量 兩年後就會接近正常
Lucy avatarLucy2022-09-03
活動量一定要增加 讓你的生活型態不會處於靜態
Eartha avatarEartha2022-09-06
蛋白質每天吃到160g且持續2年, 腎臟會不會先受不了?
Jack avatarJack2022-09-03
要呼叫胃哥嗎.....
Liam avatarLiam2022-09-06
蛋白質對於大體重 有一說是吃瘦體的重量克數
John avatarJohn2022-09-03
.... 你走路會喘嗎?
Jake avatarJake2022-09-06
BMR2539 應該怎麼吃都不會胖吧
Quanna avatarQuanna2022-09-03
一般人TDEE都沒到2500 你BMR就2539 躺著都會瘦阿
Yedda avatarYedda2022-09-06
…..胃哥外找
Edwina avatarEdwina2022-09-03
140kg BMR2539 很正常吧
Gary avatarGary2022-09-06
躺著都會瘦阿 BMR是減脂期 每天最少要吃到的熱量欸
Audriana avatarAudriana2022-09-03
蛋白質一上來就160g也太屌
Puput avatarPuput2022-09-06
蛋白質160g 一天吃20顆蛋嗎
Caroline avatarCaroline2022-09-03
戒糖 兩個月大概可以降3~5
Madame avatarMadame2022-09-06
這種隨便減點熱量 挑個食物搭配走路 1.20公斤馬上就沒了
Andy avatarAndy2022-09-03
我因為身心科疾病四年胖了50公斤 7/30 132kg
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-09-06
今天大概124kg 每天只要花一小時隨便動就瘦了...
Linda avatarLinda2022-09-03
看你的體重 不意外吧
Leila avatarLeila2022-09-06
140要瘦簡單啦
Blanche avatarBlanche2022-09-03
瘦下來內臟脂肪就會降了
Elma avatarElma2022-09-06
就是一般減脂,我自己實驗要針對內臟脂肪瘦很難
Kama avatarKama2022-09-03
逆泡芙人就能減到內臟脂肪了...而泡芙人不愛動只靠餓
也就是吃到BMR, 然後有氧催到底...
Tom avatarTom2022-09-06
這麼胖一個月隨便瘦個10kg以上輕輕鬆鬆
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-09-03
你的左腳右腳也太不平衡了,24公斤與15公斤差了超過50%呢
Enid avatarEnid2022-09-06
瘦太快皮會鬆弛...所以怎麼瘦要先研究好,不要盡全力瘦
Anthony avatarAnthony2022-09-03
他除脂重是82左右 乘上2 160差不多 不過因為體重高 腎臟可
Zenobia avatarZenobia2022-09-06
能已經有些小狀況 建議還是要注意一下
Annie avatarAnnie2022-09-03
160 如果以吃雞大腿來預估的話一餐大概就200克左右一份 吃
三餐 頂多再加個蛋
Puput avatarPuput2022-09-06
這種狀態也不用吃到兩倍了,瘦下來比較重要
Eartha avatarEartha2022-09-03
其實這個體重比較建議先去找醫生處理 順便知道一些營養相
Kyle avatarKyle2022-09-06
關的 目前這種大體重 無手術的大概就板上那位theycatherin
而且就算是學某個做手術的 術後的飲食以及相關進食也是要
學習 不少手術後還是復胖 更不要說看沈重人生一堆問題是出
在心理…
Agnes avatarAgnes2022-09-03
原本還想說基代2500,是什麼18歲青春少年,不過看到體
重就懂了
Hazel avatarHazel2022-09-06
先別吃垃圾 就會瘦很多了 蛋白質吃個100ㄅ
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-09-03
體脂降了內臟脂肪就會一起降了 我有個朋友也是內臟脂
肪23左右 看他每天很認真飲食控制加上下班跑world gy
Rosalind avatarRosalind2022-09-06
m運動 瘦了10kg內臟脂肪就掉4了 體重體脂降下來就會
健康很多了 加油!!
Wallis avatarWallis2022-09-03
這體重應該靠飲食控制就可以瘦了
Isla avatarIsla2022-09-06
這個數值感覺要找專業的醫師或營養師幫忙了…
Kumar avatarKumar2022-09-03
脂肪降下來就會降了!加油!!
Edith avatarEdith2022-09-06
去掛肥胖門診,這個程度不是自己想辦法可以處理它問
Rachel avatarRachel2022-09-03
這個不是八卦版看到的嗎
真的太胖了 交給專業醫生看診吧
Olga avatarOlga2022-09-06
這是要去動手術了吧
Belly avatarBelly2022-09-03
加油不要放棄,吃低脂瘦蛋白,做斷食至少18/6,少
碳水,零食完全不碰+有氧天天一小時起,等肌力增加
和體重減輕再慢慢增加時間或強度,運動後記得補充
Rae avatarRae2022-09-06
綜合胺基酸。曾經17,現在4,減肥就是堅持,堅持相
信自己可以值得更好的體態,少動嘴邁開腿就對了!
Thomas avatarThomas2022-09-03
原來有這種數據!
Sandy avatarSandy2022-09-06
骨骼肌46.8 如果體脂降到15 骨骼肌維持就好 超巨欸
Jessica avatarJessica2022-09-03
哇...差點超越inbody可測量的極限了(150kg
Caroline avatarCaroline2022-09-06
這是不是該去專門門診看了…新陳代謝科之類的
Christine avatarChristine2022-09-03
你應該要先減重
Rosalind avatarRosalind2022-09-03
到如此地步 也該看身心科了
Heather avatarHeather2022-09-06
可以查詢胃哥
Kumar avatarKumar2022-09-03
41% 看過比你高的只有史丹利
Oliver avatarOliver2022-09-06
這應該要去看減重門診了吧 我記得版上之前也有類似的?
Linda avatarLinda2022-09-03
這個體重只要控制飲食會瘦很快欸
Isla avatarIsla2022-09-06
電阻式測量參考就好 真的擔心至少DXA
Dorothy avatarDorothy2022-09-03
如果原PO聽上面的吃什麼兩倍蛋白質來減肥,你就完了
Necoo avatarNecoo2022-09-06
特殊體重,特殊做法。這個板提供的建議只給重度肥胖以
Caitlin avatarCaitlin2022-09-03
下,你是病態性肥胖,照著板上的方式減肥,你就不遠了
Anthony avatarAnthony2022-09-06
我覺得板規要禁止BMI超過50的人發減肥文,免得推文給的
建議把人給害死
Joseph avatarJoseph2022-09-03
戒兩個東西,油炸類,含糖類
Anthony avatarAnthony2022-09-06
請先看醫生做血檢 醫生會給你建議的
Wallis avatarWallis2022-09-03
不要自己亂吃亂運動更傷身
Margaret avatarMargaret2022-09-06
請先去看醫生= = 這身體很危險...
Emma avatarEmma2022-09-03
史丹利跟大蛇丸完全都沒瘦,特殊體重,就是特殊做法
健身教練到旁邊去,去給醫師看啦
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-09-06
再不去看醫生的話 可以幫自己選棺材了
Freda avatarFreda2022-09-03
140也不一定是病態胖 我一個同學也140 健康檢查都沒事
Edwina avatarEdwina2022-09-06
如果很久沒健康檢查的話 我覺得還是檢查一下 了解身體
的現況
Anonymous avatarAnonymous2022-09-03
內臟脂肪都25了 身體肯定會出事
Oscar avatarOscar2022-09-06
肥胖指數是看BMI的,除非原PO身高200以上,不然肯定是
Isla avatarIsla2022-09-03
25內臟 41體脂還好啦,都沒我當初高,我都沒死了,原PO
趕緊減肥也不會有事
Liam avatarLiam2022-09-06
肥胖不一定看BMI吧 如果體重140 體脂15% 有可能很健康
Dinah avatarDinah2022-09-03
你可以告訴我140 體脂15%的舉一個人好嗎?
如果原PO有這種神鬼身材,那他發文是來消遣的嗎?
Adele avatarAdele2022-09-06
我國目前就是用BMI來界定身材,的確不客觀,但可以界定
大多數人。有些人運動久了,似乎忘記了,台灣絕大多數
不愛運動,能夠高體重低體脂的只有極少數的一部份人而
Xanthe avatarXanthe2022-09-03
已,至少原PO肯定不是
Aaliyah avatarAaliyah2022-09-06
BMI過高得糖尿, 過低得骨鬆;
體脂過高心血管疾病, 過低提早老化、免疫力變差...等.
目前個人覺得最佳的BMI是23, 體脂則是20%...
Xanthe avatarXanthe2022-09-03
飲食
Aaliyah avatarAaliyah2022-09-06
168+低糖低碳飲食+波比跳、核心訓練
Iris avatarIris2022-09-03
波比跳是要順便換人工關節喔......
Genevieve avatarGenevieve2022-09-06
160還好吧 我112公斤蛋白質都吃到200g
Irma avatarIrma2022-09-03
140公斤 體脂15% 要舉一個人的話,第一個想到O Neal
Emily avatarEmily2022-09-06
你的每個數據都好WOW
Jacob avatarJacob2022-09-03
內臟脂肪25?!
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-09-06
我記得這個不太準 我個人經驗 inbody比較準
Oscar avatarOscar2022-09-03
這要運動只能先游泳了吧
Jake avatarJake2022-09-06
先從飲食控制開始..絕對輕輕鬆鬆瘦.每天走路或快走30分
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-09-03
飲料完全不喝.多喝水.真的要多喝3000左右吧.馬上見效
Isabella avatarIsabella2022-09-06
BMR這麼高.隨便都可以瘦.比較瘦了之後有氧運動
Oscar avatarOscar2022-09-03
剩下就是意志力的問題..瘦下來很多都會好很多
George avatarGeorge2022-09-06
BMR這麼高,光飲食控制的蜜月期成就感就很高了
Kyle avatarKyle2022-09-03
澱粉類碳水少吃..不能不吃
Joseph avatarJoseph2022-09-06
你要想怎麼做才能持續..不是一頭熱短期衝.沒多久就不做了
Mia avatarMia2022-09-03
現在飲食跟作息上調整吧
Joe avatarJoe2022-09-06
記得板上有看過一個切胃的心得 寫的蠻中肯這種體重要
Agatha avatarAgatha2022-09-03
思考的是醫療介入 是生存問題不是單純減重問題了
Hardy avatarHardy2022-09-06
正常吃就瘦了啊 哪需要問啥辦法...
自己無法控制的話 就是去切胃
Agnes avatarAgnes2022-09-03
到這種體脂的話,要重新學習怎麼"正常吃"了吧
Ursula avatarUrsula2022-09-06
戒宵夜 戒零食 戒糖
Noah avatarNoah2022-09-03
先飲食控制,真的要運動就散步或游泳
Madame avatarMadame2022-09-06
好想見你本人@@
Hamiltion avatarHamiltion2022-09-03
運動,飲食,google
Agatha avatarAgatha2022-09-06
168吃兩餐中間不嘴饞吃零食瘦很快
Christine avatarChristine2022-09-03
飲食最快吧
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-09-06
飲食很重要!!!
Elma avatarElma2022-09-03
先降體脂肪
Thomas avatarThomas2022-09-06
生活作息 飲食調整 運動 沒有別的了
Jessica avatarJessica2022-09-03
吃太多end。
Sandy avatarSandy2022-09-06
吃太多
Rae avatarRae2022-09-03
飲食
Dinah avatarDinah2022-09-06
飲食+看醫生
Megan avatarMegan2022-09-03
你這體重我有經驗 現從飲食控至開始 運動重點在養成動的習
慣就好 哪怕只是去運動中心沾一下也行 這種體重談消臟內脂
Wallis avatarWallis2022-09-06
太遠了 飲食控制開始你不想消都會消的
Dinah avatarDinah2022-09-03
好親切的內臟脂肪 我差你1而已,我現在剩11 你加油
Doris avatarDoris2022-09-06
你血相關健康都沒問題的話直接吃白肉跟海鮮,omega3相關
食物多攝取,體脂下降內臟脂肪也跟著下降
Edith avatarEdith2022-09-03
你這體重也不要運動了,真的是正常吃就咻咻咻的下來了,
不用切胃,我弟也是跟你數據幾乎一樣,已經瘦到90了
Belly avatarBelly2022-09-06
去看醫生及營養師吧
Ethan avatarEthan2022-09-03
大體重還叫人家波比跳是在害人吧