內臟脂肪要怎麼降低？ - 健身

By Sierra Rose
at 2022-08-16T20:31

Table of Contents

https://i.imgur.com/Si1IB17.jpg

今天本魯去運動中心量免費的科技體適能

沒想到數據看起來那麼精美

想了解一下有沒有方法可以降低

等等補上其他數據..

https://i.imgur.com/6kJulkc.jpg

Tags: 健身

All Comments

By Zanna
at 2022-08-19T19:20

原來可以這麼高？！

By Puput
at 2022-08-22T18:09

哇！

By Brianna
at 2022-08-25T16:58

吃半年水吃煮餐什麼脂肪都沒了

By Zenobia
at 2022-08-28T15:46

只能靠吃

By Rosalind
at 2022-08-31T14:35

蛇丸?? 一個月減2公斤, 減到BMI 24也要33個月, 天阿！

By Edward Lewis
at 2022-09-03T13:24

骨骼肌46.8kg 羨慕

By Eden
at 2022-09-06T12:13

大哥，你先把體脂肪率降到正常值內臟脂肪就下來了

By Hedwig
at 2022-09-03T13:41

天啊，我沒看過這麼高的，機器真的沒問題嗎?是我的5倍
耶

By Faithe
at 2022-09-06T12:30

你把蛋白質吃到160g 增加活動量兩年後就會接近正常

By Lucy
at 2022-09-03T13:41

活動量一定要增加讓你的生活型態不會處於靜態

By Eartha
at 2022-09-06T12:30

蛋白質每天吃到160g且持續2年, 腎臟會不會先受不了?

By Jack
at 2022-09-03T13:41

要呼叫胃哥嗎.....

By Liam
at 2022-09-06T12:30

蛋白質對於大體重有一說是吃瘦體的重量克數

By John
at 2022-09-03T13:41

.... 你走路會喘嗎？

By Jake
at 2022-09-06T12:30

BMR2539 應該怎麼吃都不會胖吧

By Quanna
at 2022-09-03T13:41

一般人TDEE都沒到2500 你BMR就2539 躺著都會瘦阿

By Yedda
at 2022-09-06T12:30

…..胃哥外找

By Edwina
at 2022-09-03T13:41

140kg BMR2539 很正常吧

By Gary
at 2022-09-06T12:30

躺著都會瘦阿 BMR是減脂期每天最少要吃到的熱量欸

By Audriana
at 2022-09-03T13:41

蛋白質一上來就160g也太屌

By Puput
at 2022-09-06T12:30

蛋白質160g 一天吃20顆蛋嗎

By Caroline
at 2022-09-03T13:41

戒糖兩個月大概可以降3~5

By Madame
at 2022-09-06T12:30

這種隨便減點熱量挑個食物搭配走路 1.20公斤馬上就沒了

By Andy
at 2022-09-03T13:41

我因為身心科疾病四年胖了50公斤 7/30 132kg

By Barb Cronin
at 2022-09-06T12:30

今天大概124kg 每天只要花一小時隨便動就瘦了...

By Linda
at 2022-09-03T13:41

看你的體重不意外吧

By Leila
at 2022-09-06T12:30

140要瘦簡單啦

By Blanche
at 2022-09-03T13:41

瘦下來內臟脂肪就會降了

By Elma
at 2022-09-06T12:30

就是一般減脂，我自己實驗要針對內臟脂肪瘦很難

By Kama
at 2022-09-03T13:41

逆泡芙人就能減到內臟脂肪了...而泡芙人不愛動只靠餓
也就是吃到BMR, 然後有氧催到底...

By Tom
at 2022-09-06T12:30

這麼胖一個月隨便瘦個10kg以上輕輕鬆鬆

By Barb Cronin
at 2022-09-03T13:41

你的左腳右腳也太不平衡了，24公斤與15公斤差了超過50%呢

By Enid
at 2022-09-06T12:30

瘦太快皮會鬆弛...所以怎麼瘦要先研究好,不要盡全力瘦

By Anthony
at 2022-09-03T13:41

他除脂重是82左右乘上2 160差不多不過因為體重高腎臟可

By Zenobia
at 2022-09-06T12:30

能已經有些小狀況建議還是要注意一下

By Annie
at 2022-09-03T13:41

160 如果以吃雞大腿來預估的話一餐大概就200克左右一份吃
三餐頂多再加個蛋

By Puput
at 2022-09-06T12:30

這種狀態也不用吃到兩倍了，瘦下來比較重要

By Eartha
at 2022-09-03T13:41

其實這個體重比較建議先去找醫生處理順便知道一些營養相

By Kyle
at 2022-09-06T12:30

關的目前這種大體重無手術的大概就板上那位theycatherin
而且就算是學某個做手術的術後的飲食以及相關進食也是要
學習不少手術後還是復胖更不要說看沈重人生一堆問題是出
在心理…

By Agnes
at 2022-09-03T13:41

原本還想說基代2500，是什麼18歲青春少年，不過看到體
重就懂了

By Hazel
at 2022-09-06T12:30

先別吃垃圾就會瘦很多了蛋白質吃個100ㄅ

By Tristan Cohan
at 2022-09-03T13:41

體脂降了內臟脂肪就會一起降了我有個朋友也是內臟脂
肪23左右看他每天很認真飲食控制加上下班跑world gy

By Rosalind
at 2022-09-06T12:30

m運動瘦了10kg內臟脂肪就掉4了體重體脂降下來就會
健康很多了加油!!

By Wallis
at 2022-09-03T13:41

這體重應該靠飲食控制就可以瘦了

By Isla
at 2022-09-06T12:30

這個數值感覺要找專業的醫師或營養師幫忙了…

By Kumar
at 2022-09-03T13:41

脂肪降下來就會降了！加油！！

By Edith
at 2022-09-06T12:30

去掛肥胖門診，這個程度不是自己想辦法可以處理它問
題

By Rachel
at 2022-09-03T13:41

這個不是八卦版看到的嗎
真的太胖了交給專業醫生看診吧

By Olga
at 2022-09-06T12:30

這是要去動手術了吧

By Belly
at 2022-09-03T13:41

加油不要放棄，吃低脂瘦蛋白，做斷食至少18/6，少
碳水，零食完全不碰+有氧天天一小時起，等肌力增加
和體重減輕再慢慢增加時間或強度，運動後記得補充

By Rae
at 2022-09-06T12:30

綜合胺基酸。曾經17，現在4，減肥就是堅持，堅持相
信自己可以值得更好的體態，少動嘴邁開腿就對了！

By Thomas
at 2022-09-03T13:41

原來有這種數據！

By Sandy
at 2022-09-06T12:30

骨骼肌46.8 如果體脂降到15 骨骼肌維持就好超巨欸

By Jessica
at 2022-09-03T13:41

哇...差點超越inbody可測量的極限了（150kg

By Caroline
at 2022-09-06T12:30

這是不是該去專門門診看了…新陳代謝科之類的

By Christine
at 2022-09-03T13:41

你應該要先減重

By Damian
at 2022-09-06T12:30

https://youtu.be/TAXx279_6AQ

By Rosalind
at 2022-09-03T13:41

到如此地步也該看身心科了

By Heather
at 2022-09-06T12:30

可以查詢胃哥

By Kumar
at 2022-09-03T13:41

41% 看過比你高的只有史丹利

By Oliver
at 2022-09-06T12:30

這應該要去看減重門診了吧我記得版上之前也有類似的?

By Linda
at 2022-09-03T13:41

這個體重只要控制飲食會瘦很快欸

By Isla
at 2022-09-06T12:30

電阻式測量參考就好真的擔心至少DXA

By Dorothy
at 2022-09-03T13:41

如果原PO聽上面的吃什麼兩倍蛋白質來減肥，你就完了

By Necoo
at 2022-09-06T12:30

特殊體重，特殊做法。這個板提供的建議只給重度肥胖以

By Caitlin
at 2022-09-03T13:41

下，你是病態性肥胖，照著板上的方式減肥，你就不遠了

By Anthony
at 2022-09-06T12:30

我覺得板規要禁止BMI超過50的人發減肥文，免得推文給的
建議把人給害死

By Joseph
at 2022-09-03T13:41

戒兩個東西，油炸類，含糖類

By Anthony
at 2022-09-06T12:30

請先看醫生做血檢醫生會給你建議的

By Wallis
at 2022-09-03T13:41

不要自己亂吃亂運動更傷身

By Margaret
at 2022-09-06T12:30

請先去看醫生= = 這身體很危險...

By Emma
at 2022-09-03T13:41

史丹利跟大蛇丸完全都沒瘦，特殊體重，就是特殊做法
健身教練到旁邊去，去給醫師看啦

By Edward Lewis
at 2022-09-06T12:30

再不去看醫生的話可以幫自己選棺材了

By Freda
at 2022-09-03T13:41

140也不一定是病態胖我一個同學也140 健康檢查都沒事

By Edwina
at 2022-09-06T12:30

如果很久沒健康檢查的話我覺得還是檢查一下了解身體
的現況

By Anonymous
at 2022-09-03T13:41

內臟脂肪都25了身體肯定會出事

By Oscar
at 2022-09-06T12:30

肥胖指數是看BMI的，除非原PO身高200以上，不然肯定是

By Isla
at 2022-09-03T13:41

25內臟 41體脂還好啦，都沒我當初高，我都沒死了，原PO
趕緊減肥也不會有事

By Liam
at 2022-09-06T12:30

肥胖不一定看BMI吧如果體重140 體脂15% 有可能很健康

By Dinah
at 2022-09-03T13:41

你可以告訴我140 體脂15%的舉一個人好嗎?
如果原PO有這種神鬼身材，那他發文是來消遣的嗎?

By Adele
at 2022-09-06T12:30

我國目前就是用BMI來界定身材，的確不客觀，但可以界定
大多數人。有些人運動久了，似乎忘記了，台灣絕大多數
不愛運動，能夠高體重低體脂的只有極少數的一部份人而

By Xanthe
at 2022-09-03T13:41

已，至少原PO肯定不是

By Aaliyah
at 2022-09-06T12:30

BMI過高得糖尿, 過低得骨鬆;
體脂過高心血管疾病, 過低提早老化、免疫力變差...等.
目前個人覺得最佳的BMI是23, 體脂則是20%...

By Xanthe
at 2022-09-03T13:41

飲食

By Aaliyah
at 2022-09-06T12:30

168+低糖低碳飲食+波比跳、核心訓練

By Iris
at 2022-09-03T13:41

波比跳是要順便換人工關節喔......

By Genevieve
at 2022-09-06T12:30

160還好吧我112公斤蛋白質都吃到200g

By Irma
at 2022-09-03T13:41

140公斤體脂15% 要舉一個人的話，第一個想到O Neal

By Emily
at 2022-09-06T12:30

你的每個數據都好WOW

By Jacob
at 2022-09-03T13:41

內臟脂肪25?!

By Sierra Rose
at 2022-09-06T12:30

我記得這個不太準我個人經驗 inbody比較準

By Oscar
at 2022-09-03T13:41

這要運動只能先游泳了吧

By Jake
at 2022-09-06T12:30

先從飲食控制開始..絕對輕輕鬆鬆瘦.每天走路或快走30分

By Skylar DavisLinda
at 2022-09-03T13:41

飲料完全不喝.多喝水.真的要多喝3000左右吧.馬上見效

By Isabella
at 2022-09-06T12:30

BMR這麼高.隨便都可以瘦.比較瘦了之後有氧運動

By Oscar
at 2022-09-03T13:41

剩下就是意志力的問題..瘦下來很多都會好很多

By George
at 2022-09-06T12:30

BMR這麼高，光飲食控制的蜜月期成就感就很高了

By Kyle
at 2022-09-03T13:41

澱粉類碳水少吃..不能不吃

By Joseph
at 2022-09-06T12:30

你要想怎麼做才能持續..不是一頭熱短期衝.沒多久就不做了

By Mia
at 2022-09-03T13:41

現在飲食跟作息上調整吧

By Joe
at 2022-09-06T12:30

記得板上有看過一個切胃的心得寫的蠻中肯這種體重要

By Agatha
at 2022-09-03T13:41

思考的是醫療介入是生存問題不是單純減重問題了

By Hardy
at 2022-09-06T12:30

正常吃就瘦了啊哪需要問啥辦法...
自己無法控制的話就是去切胃

By Agnes
at 2022-09-03T13:41

到這種體脂的話，要重新學習怎麼"正常吃"了吧

By Ursula
at 2022-09-06T12:30

戒宵夜戒零食戒糖

By Noah
at 2022-09-03T13:41

先飲食控制，真的要運動就散步或游泳

By Madame
at 2022-09-06T12:30

好想見你本人@@

By Hamiltion
at 2022-09-03T13:41

運動，飲食，google

By Agatha
at 2022-09-06T12:30

168吃兩餐中間不嘴饞吃零食瘦很快

By Christine
at 2022-09-03T13:41

飲食最快吧

By Todd Johnson
at 2022-09-06T12:30

飲食很重要！！！

By Elma
at 2022-09-03T13:41

先降體脂肪

By Thomas
at 2022-09-06T12:30

生活作息飲食調整運動沒有別的了

By Jessica
at 2022-09-03T13:41

吃太多end。

By Sandy
at 2022-09-06T12:30

吃太多

By Rae
at 2022-09-03T13:41

飲食

By Dinah
at 2022-09-06T12:30

飲食+看醫生

By Megan
at 2022-09-03T13:41

你這體重我有經驗現從飲食控至開始運動重點在養成動的習
慣就好哪怕只是去運動中心沾一下也行這種體重談消臟內脂

By Wallis
at 2022-09-06T12:30

太遠了飲食控制開始你不想消都會消的

By Dinah
at 2022-09-03T13:41

好親切的內臟脂肪我差你1而已，我現在剩11 你加油

By Doris
at 2022-09-06T12:30

你血相關健康都沒問題的話直接吃白肉跟海鮮，omega3相關
食物多攝取，體脂下降內臟脂肪也跟著下降

By Edith
at 2022-09-03T13:41

你這體重也不要運動了，真的是正常吃就咻咻咻的下來了，
不用切胃，我弟也是跟你數據幾乎一樣，已經瘦到90了

By Belly
at 2022-09-06T12:30

去看醫生及營養師吧

By Ethan
at 2022-09-03T13:41

大體重還叫人家波比跳是在害人吧

牛肉冰箱斷電

By Lucy
at 2022-08-16T19:42

不知道放在健身版家電版烹飪板哪個比較適合不過想說這邊的人比較需要吃肉肉或許比較有經驗有人知道如果牛肉放在冷凍庫裡遇到跳電大概可以撐幾小時不出問題嗎好市多有那種整箱的牛肉相對便宜也有冷凍庫麻煩的就是怕遇到跳電其實肉品放在常溫裡面放好幾個小時有些人也吃的習慣不過我就覺得有 ...

一邊做大重量一邊聊天

By William
at 2022-08-16T19:00

乳題看到巨巨都能一邊做大重量的划船一邊跟旁邊的巨巨聊天都不會呼吸核心不穩定嗎？還是小弟太菜了一邊聊天一邊大重量根本沒辦法專心各位能一邊做大重量一邊聊天？ - ...

營養師推薦4種短期緊急瘦身法

By Brianna
at 2022-08-16T16:38

剛看了營養師在影片中推薦的4種健康快速瘦身法 https://tinyurl.com/bddc65tf 發現部分的方式自己也實施一陣子了哈哈一併分享給大家 1、增加活動量我自己都會有幾個習慣像是捷運站提早一站下車，走路回家開會時間大部分站著居多看起來很小的改變，其實都能增加「非活動消耗量」 2、 ...

本週末的總統杯門票

By Iris
at 2022-08-16T15:52

官方網站上已經停止售票了請問按照以往的慣例現場會有賣票嗎？去聯絡他們網站上的line id 協會也沒有回atat 先感謝大家回覆 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

自然健美冠軍Neo，是否打臉館長？

By Ida
at 2022-08-16T14:45

館長之前影片才說健美要得名就是要用藥你不用藥去跟別人比什麼健美？也不用整天號稱自己不用藥沒啥了不起有可能只是off-cycle 敢的話比完馬上血檢沒想到這兩天peeta葛格影片的 wnbf pro、夢想盃健美冠軍 Neo 以自然之身可以練那麼好 https://youtu.be/m7yEXaY ...

內臟脂肪要怎麼降低？ - 健身

All Comments

Related Posts