內臟脂肪要怎麼降低？ - 健身

Sierra Rose · 2022-08-16

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https://i.imgur.com/Si1IB17.jpg

今天本魯去運動中心量免費的科技體適能

沒想到數據看起來那麼精美

想了解一下有沒有方法可以降低

等等補上其他數據..

https://i.imgur.com/6kJulkc.jpg

健身

All Comments

Zanna2022-08-19

原來可以這麼高？！

Puput2022-08-22

哇！

Brianna2022-08-25

吃半年水吃煮餐什麼脂肪都沒了

Zenobia2022-08-28

只能靠吃

Rosalind2022-08-31

蛇丸?? 一個月減2公斤, 減到BMI 24也要33個月, 天阿！

Edward Lewis2022-09-03

骨骼肌46.8kg 羨慕

Eden2022-09-06

大哥，你先把體脂肪率降到正常值內臟脂肪就下來了

Hedwig2022-09-03

天啊，我沒看過這麼高的，機器真的沒問題嗎?是我的5倍
耶

Faithe2022-09-06

你把蛋白質吃到160g 增加活動量兩年後就會接近正常

Lucy2022-09-03

活動量一定要增加讓你的生活型態不會處於靜態

Eartha2022-09-06

蛋白質每天吃到160g且持續2年, 腎臟會不會先受不了?

Jack2022-09-03

要呼叫胃哥嗎.....

Liam2022-09-06

蛋白質對於大體重有一說是吃瘦體的重量克數

John2022-09-03

.... 你走路會喘嗎？

Jake2022-09-06

BMR2539 應該怎麼吃都不會胖吧

Quanna2022-09-03

一般人TDEE都沒到2500 你BMR就2539 躺著都會瘦阿

Yedda2022-09-06

…..胃哥外找

Edwina2022-09-03

140kg BMR2539 很正常吧

Gary2022-09-06

躺著都會瘦阿 BMR是減脂期每天最少要吃到的熱量欸

Audriana2022-09-03

蛋白質一上來就160g也太屌

Puput2022-09-06

蛋白質160g 一天吃20顆蛋嗎

Caroline2022-09-03

戒糖兩個月大概可以降3~5

Madame2022-09-06

這種隨便減點熱量挑個食物搭配走路 1.20公斤馬上就沒了

Andy2022-09-03

我因為身心科疾病四年胖了50公斤 7/30 132kg

Barb Cronin2022-09-06

今天大概124kg 每天只要花一小時隨便動就瘦了...

Linda2022-09-03

看你的體重不意外吧

Leila2022-09-06

140要瘦簡單啦

Blanche2022-09-03

瘦下來內臟脂肪就會降了

Elma2022-09-06

就是一般減脂，我自己實驗要針對內臟脂肪瘦很難

Kama2022-09-03

逆泡芙人就能減到內臟脂肪了...而泡芙人不愛動只靠餓
也就是吃到BMR, 然後有氧催到底...

Tom2022-09-06

這麼胖一個月隨便瘦個10kg以上輕輕鬆鬆

Barb Cronin2022-09-03

你的左腳右腳也太不平衡了，24公斤與15公斤差了超過50%呢

Enid2022-09-06

瘦太快皮會鬆弛...所以怎麼瘦要先研究好,不要盡全力瘦

Anthony2022-09-03

他除脂重是82左右乘上2 160差不多不過因為體重高腎臟可

Zenobia2022-09-06

能已經有些小狀況建議還是要注意一下

Annie2022-09-03

160 如果以吃雞大腿來預估的話一餐大概就200克左右一份吃
三餐頂多再加個蛋

Puput2022-09-06

這種狀態也不用吃到兩倍了，瘦下來比較重要

Eartha2022-09-03

其實這個體重比較建議先去找醫生處理順便知道一些營養相

Kyle2022-09-06

關的目前這種大體重無手術的大概就板上那位theycatherin
而且就算是學某個做手術的術後的飲食以及相關進食也是要
學習不少手術後還是復胖更不要說看沈重人生一堆問題是出
在心理…

Agnes2022-09-03

原本還想說基代2500，是什麼18歲青春少年，不過看到體
重就懂了

Hazel2022-09-06

先別吃垃圾就會瘦很多了蛋白質吃個100ㄅ

Tristan Cohan2022-09-03

體脂降了內臟脂肪就會一起降了我有個朋友也是內臟脂
肪23左右看他每天很認真飲食控制加上下班跑world gy

Rosalind2022-09-06

m運動瘦了10kg內臟脂肪就掉4了體重體脂降下來就會
健康很多了加油!!

Wallis2022-09-03

這體重應該靠飲食控制就可以瘦了

Isla2022-09-06

這個數值感覺要找專業的醫師或營養師幫忙了…

Kumar2022-09-03

脂肪降下來就會降了！加油！！

Edith2022-09-06

去掛肥胖門診，這個程度不是自己想辦法可以處理它問
題

Rachel2022-09-03

這個不是八卦版看到的嗎
真的太胖了交給專業醫生看診吧

Olga2022-09-06

這是要去動手術了吧

Belly2022-09-03

加油不要放棄，吃低脂瘦蛋白，做斷食至少18/6，少
碳水，零食完全不碰+有氧天天一小時起，等肌力增加
和體重減輕再慢慢增加時間或強度，運動後記得補充

Rae2022-09-06

綜合胺基酸。曾經17，現在4，減肥就是堅持，堅持相
信自己可以值得更好的體態，少動嘴邁開腿就對了！

Thomas2022-09-03

原來有這種數據！

Sandy2022-09-06

骨骼肌46.8 如果體脂降到15 骨骼肌維持就好超巨欸

Jessica2022-09-03

哇...差點超越inbody可測量的極限了（150kg

Caroline2022-09-06

這是不是該去專門門診看了…新陳代謝科之類的

Christine2022-09-03

你應該要先減重

Damian2022-09-06

https://youtu.be/TAXx279_6AQ

Rosalind2022-09-03

到如此地步也該看身心科了

Heather2022-09-06

可以查詢胃哥

Kumar2022-09-03

41% 看過比你高的只有史丹利

Oliver2022-09-06

這應該要去看減重門診了吧我記得版上之前也有類似的?

Linda2022-09-03

這個體重只要控制飲食會瘦很快欸

Isla2022-09-06

電阻式測量參考就好真的擔心至少DXA

Dorothy2022-09-03

如果原PO聽上面的吃什麼兩倍蛋白質來減肥，你就完了

Necoo2022-09-06

特殊體重，特殊做法。這個板提供的建議只給重度肥胖以

Caitlin2022-09-03

下，你是病態性肥胖，照著板上的方式減肥，你就不遠了

Anthony2022-09-06

我覺得板規要禁止BMI超過50的人發減肥文，免得推文給的
建議把人給害死

Joseph2022-09-03

戒兩個東西，油炸類，含糖類

Anthony2022-09-06

請先看醫生做血檢醫生會給你建議的

Wallis2022-09-03

不要自己亂吃亂運動更傷身

Margaret2022-09-06

請先去看醫生= = 這身體很危險...

Emma2022-09-03

史丹利跟大蛇丸完全都沒瘦，特殊體重，就是特殊做法
健身教練到旁邊去，去給醫師看啦

Edward Lewis2022-09-06

再不去看醫生的話可以幫自己選棺材了

Freda2022-09-03

140也不一定是病態胖我一個同學也140 健康檢查都沒事

Edwina2022-09-06

如果很久沒健康檢查的話我覺得還是檢查一下了解身體
的現況

Anonymous2022-09-03

內臟脂肪都25了身體肯定會出事

Oscar2022-09-06

肥胖指數是看BMI的，除非原PO身高200以上，不然肯定是

Isla2022-09-03

25內臟 41體脂還好啦，都沒我當初高，我都沒死了，原PO
趕緊減肥也不會有事

Liam2022-09-06

肥胖不一定看BMI吧如果體重140 體脂15% 有可能很健康

Dinah2022-09-03

你可以告訴我140 體脂15%的舉一個人好嗎?
如果原PO有這種神鬼身材，那他發文是來消遣的嗎?

Adele2022-09-06

我國目前就是用BMI來界定身材，的確不客觀，但可以界定
大多數人。有些人運動久了，似乎忘記了，台灣絕大多數
不愛運動，能夠高體重低體脂的只有極少數的一部份人而

Xanthe2022-09-03

已，至少原PO肯定不是

Aaliyah2022-09-06

BMI過高得糖尿, 過低得骨鬆;
體脂過高心血管疾病, 過低提早老化、免疫力變差...等.
目前個人覺得最佳的BMI是23, 體脂則是20%...

Xanthe2022-09-03

飲食

Aaliyah2022-09-06

168+低糖低碳飲食+波比跳、核心訓練

Iris2022-09-03

波比跳是要順便換人工關節喔......

Genevieve2022-09-06

160還好吧我112公斤蛋白質都吃到200g

Irma2022-09-03

140公斤體脂15% 要舉一個人的話，第一個想到O Neal

Emily2022-09-06

你的每個數據都好WOW

Jacob2022-09-03

內臟脂肪25?!

Sierra Rose2022-09-06

我記得這個不太準我個人經驗 inbody比較準

Oscar2022-09-03

這要運動只能先游泳了吧

Jake2022-09-06

先從飲食控制開始..絕對輕輕鬆鬆瘦.每天走路或快走30分

Skylar DavisLinda2022-09-03

飲料完全不喝.多喝水.真的要多喝3000左右吧.馬上見效

Isabella2022-09-06

BMR這麼高.隨便都可以瘦.比較瘦了之後有氧運動

Oscar2022-09-03

剩下就是意志力的問題..瘦下來很多都會好很多

George2022-09-06

BMR這麼高，光飲食控制的蜜月期成就感就很高了

Kyle2022-09-03

澱粉類碳水少吃..不能不吃

Joseph2022-09-06

你要想怎麼做才能持續..不是一頭熱短期衝.沒多久就不做了

Mia2022-09-03

現在飲食跟作息上調整吧

Joe2022-09-06

記得板上有看過一個切胃的心得寫的蠻中肯這種體重要

Agatha2022-09-03

思考的是醫療介入是生存問題不是單純減重問題了

Hardy2022-09-06

正常吃就瘦了啊哪需要問啥辦法...
自己無法控制的話就是去切胃

Agnes2022-09-03

到這種體脂的話，要重新學習怎麼"正常吃"了吧

Ursula2022-09-06

戒宵夜戒零食戒糖

Noah2022-09-03

先飲食控制，真的要運動就散步或游泳

Madame2022-09-06

好想見你本人@@

Hamiltion2022-09-03

運動，飲食，google

Agatha2022-09-06

168吃兩餐中間不嘴饞吃零食瘦很快

Christine2022-09-03

飲食最快吧

Todd Johnson2022-09-06

飲食很重要！！！

Elma2022-09-03

先降體脂肪

Thomas2022-09-06

生活作息飲食調整運動沒有別的了

Jessica2022-09-03

吃太多end。

Sandy2022-09-06

吃太多

Rae2022-09-03

飲食

Dinah2022-09-06

飲食+看醫生

Megan2022-09-03

你這體重我有經驗現從飲食控至開始運動重點在養成動的習
慣就好哪怕只是去運動中心沾一下也行這種體重談消臟內脂

Wallis2022-09-06

太遠了飲食控制開始你不想消都會消的

Dinah2022-09-03

好親切的內臟脂肪我差你1而已，我現在剩11 你加油

Doris2022-09-06

你血相關健康都沒問題的話直接吃白肉跟海鮮，omega3相關
食物多攝取，體脂下降內臟脂肪也跟著下降

Edith2022-09-03

你這體重也不要運動了，真的是正常吃就咻咻咻的下來了，
不用切胃，我弟也是跟你數據幾乎一樣，已經瘦到90了

Belly2022-09-06

去看醫生及營養師吧

Ethan2022-09-03

大體重還叫人家波比跳是在害人吧

內臟脂肪要怎麼降低？ - 健身

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