其實我怕長肌肉 - 美體

By Todd Johnson
at 2010-05-15T11:53

Table of Contents

我在減之前是57公斤我的目標是44

現在我每天都很勤勞大概持續兩個禮拜了吧

*每天都喝3000cc的水，早上溫開水，其餘每十分鐘3口

*早上早餐熱量約250~300大卡、中午約500~800大卡、晚餐150~200大卡

*每天運動兩小時:快走、游泳

*盡量別給自己太大的壓力

*晚上抬腿運動、仰臥起坐20下

*抹瘦身霜，不過我是因為想把那瓶用完，我昨天看成分裡面有辣椒油= =

每次抹都要戴口罩，不然都會打噴嚏不然就是咳嗽。

兩個禮拜瘦兩公斤

但我就是沒便便...

每天開始都要開始吃青菜了-口-

我要健康健康的瘦!!!各位加油-口-

還有還有有伴有效!把你要減肥的朋友一起抓過來

就很有效為什麼咧???

晚上去公園快走時跟旁邊的伴聊天，不知不覺就2小時了

還可以聽到一些八卦哈哈

加油各位!

--

Tags: 美體

All Comments

By Queena
at 2010-05-18T18:28

不要怕長肌肉，去健身房看，有一點肌肉的女生身材都很好
看，而且偶而吃多也不用怕胖！

By Ethan
at 2010-05-20T21:54

吃太少晚餐熱量可以再高一點

By Edward Lewis
at 2010-05-25T05:56

要吃超過基代喔

By Zora
at 2010-05-29T14:57

吃這麼少訓練強度又低是長不出肌肉的

By Jack
at 2010-05-29T18:13

早上吃豐盛些，早餐很重要的

By Puput
at 2010-05-30T07:40

呼叫救苦救難大慈大悲觀世音阿水...

By Ethan
at 2010-06-03T00:24

有勻稱的肌肉線條會看起來身材更好,要是肉鬆鬆的就算體重輕

By Quintina
at 2010-06-05T17:08

視覺上還是澎皮澎皮.Jolin雖是紙片人但她常運動,也有肌肉呀

By Tristan Cohan
at 2010-06-10T08:50

其實我怕長肥肉而不是肌肉

By Robert
at 2010-06-11T15:30

你以為肌肉那麼好練........

By Una
at 2010-06-12T17:38

我想知道消脂肪而不長肌肉是想長什麼出來XD

By Michael
at 2010-06-13T02:18

女生有較多的雌性激素　肌肉不會大的跟男生一樣

By Lydia
at 2010-06-15T17:16

我比較希望長肌肉咧這樣身材看起來才好!

By Vanessa
at 2010-06-16T08:01

有點肌肉線條看起來很不錯耶

By John
at 2010-06-17T16:18

哈哈因為我去游泳的時候都會把身體用手撐起來

By Rae
at 2010-06-21T10:20

就撐那一下下....

By Anonymous
at 2010-06-21T20:36

這樣就長肌肉健身房都可以關門了 :)

By Zenobia
at 2010-06-26T20:27

運動就是會長肌肉，除非是不運動的減肥法

By Enid
at 2010-06-30T21:48

你以為肌肉很好練沒肌肉的女生肉鬆鬆又垮垮

By Margaret
at 2010-07-02T20:43

這種強度長不出甚麼肌肉，恐怕連贅肉都消不了

By Delia
at 2010-07-06T09:39

最好是這樣會長肌肉..

By Linda
at 2010-07-06T11:20

你每次去游泳都起來一百次喔

By Charlie
at 2010-07-08T07:27

可是我覺得很奇怪,JOLIN吃那麼少,運動量又大,怎麼還會長肌

By Hedy
at 2010-07-13T03:53

肌肉這麼好練那我的屁股早就硬梆梆了

By Hedda
at 2010-07-18T02:33

耶?什麼時候有2

By Victoria
at 2010-07-22T18:06

如果這樣可以長，我...應該有胸肌、腹肌、二頭肌可是我

By Daph Bay
at 2010-07-27T12:57

只有一堆肥肉，恩我的強度大概有你N倍吧

By Ophelia
at 2010-07-28T22:59

放心吧...

By Elma
at 2010-08-02T11:44

你要是沒肌肉你早就灘死在地上了

By Necoo
at 2010-08-03T11:02

Jolin有吃肉吧,隻是吃的是雞胸肉去皮,水煮或烤,也有蛋白質

By Valerie
at 2010-08-05T15:04

我好想長肌肉你分給我好了我把脂肪給你

By Ida
at 2010-08-07T00:25

這樣會長肌肉那每天上廁所腹肌不就超大塊了

By Lauren
at 2010-08-09T10:44

XD 那看銀魂應該也可以練出六塊肌

By Rachel
at 2010-08-13T19:29

其實有肌肉,是好事~身體裡面會消耗熱量的,是肌肉,脂肪不

By Frederica
at 2010-08-16T10:08

會幫你消耗任何的卡路里,增加肌肉才能增加基礎代謝,才不
容易復胖喔,女生再怎麼練都不會跟男生一樣啦~伸展要做喔!

By Ula
at 2010-08-17T13:51

如果肩膀手臂微酸~就代表要長肌肉了嗎?

By Hamiltion
at 2010-08-21T09:06

手臂微酸表示你還要再繼續做

By Hardy
at 2010-08-22T12:23

為什麼手臂微酸是要繼續做咧?

By Queena
at 2010-08-26T18:27

微酸表示操不夠啊繼續操!!

By Ursula
at 2010-08-28T20:25

ar大害我笑XD benka大說的讓我想到雞與牛裡的無骨雞

By Agatha
at 2010-08-29T21:17

笑死我人了長肌肉

By Hardy
at 2010-09-01T17:46

不想長肌肉不要脂肪那還剩啥塞棉花？

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