再次出發兩週心得 - 美體

目前身高： (必填)167

目前體重： (必填)72KG

BMI：(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 25.8

心得分享：

由於之前內分泌的失調導致6個月內爆肥了23公斤，體重去年底飆到了78公斤

經過了七個月的間斷地運動，也才減了3公斤，暑假回家前到重新開始測得的體重是75公斤

不過世足的魅力還有考試的原因，使得我在16日時才重新開始記日，所以到現在才2週

不過這兩週下來，今天量了下是72公斤

因此來小小分享一下心得，這兩週不隨便亂吃炸物，一改在學校宿舍的惡習

零食什麼的也沒吃，就是正常的三餐，另外呢~就是有吃很多的蔬菜

為什麼強調這點呢~~因為老實說我暑假開始到現在的排便非．常．順．暢！！！

飲料的話，就是沒有喝，若真要說的話…只有喝現打果汁而已

再忍不住的話就是喝個無糖的黑咖啡或者是無糖綠茶

以上是飲食的部份~~

運動的部份的話，每天都會去，30分鐘是基本量逃不了的

由於在家旁邊有很大的學校，可以好好的運動，操場400公尺、柏油路1250公尺

以前我很在意都會走10圈(柏油路)，不管累不累還是什麼的

不過，最近我會量力而為，盡可能的要好好的連身體的狀況都顧好

由於在柏油路上有很多很強走很快的老伯伯們，最近的目標就是要好好的緊跟上他們

因為自己走的話就會慢下來，科科~~~跟著他們的話就會保持著速度

我會快走個六圈，然後就是跑操場12圈

盡量以這個為基準，當然也是會彈性一些些啦

然後晚上睡前會做90~100下的仰臥起坐~

希望能在開學前減到68左右，不想太快，但是希望能降到70以下

目標是57~


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