分享維持身材的觀念 - 減肥

老實說
我小時候是個黑黑醜醜又胖胖的女生
而且很自卑
除了父母，老是覺得自己沒有人愛

幼稚園的時候
男生已經可以分辨可愛的女生和醜醜的女生
然後我就是被歸類在後者
他們都會很無情的說：『我不想跟妳玩。』

國小的時候
很早就戴眼鏡了
所以一直給人家老氣的感覺
也曾老是穿同一件衣服被取笑
每到了星期三便服日就覺得很緊張
因為沒有衣服可以穿T0T

而且討厭綁頭髮
有時常常披頭散髮像個大嬸
然後我額頭又高
或是綁個上面的低馬尾
小學時就有人以為我是學生的家長


我當時的身高是155公分/55公斤
這也是我最重的體重了
我沒有很嚴重的發胖過
所以發減肥文其實沒有什麼說服力

但我那時覺得自己很胖很醜
才小五的年紀就想要減肥了

然後我靠著一個暑假減到50公斤
發育期又長高5公分
也就是160公分/50公斤

那時採用的手段就是吃很少
媽媽每次問我要吃什麼我都說不要

那年代很流行跳舞機
就是那種軟布墊，可以在上面踩的
我暑假玩的不亦樂乎
可能有運動又少吃所以變瘦了

但我覺得那時瘦的很像非洲難民
就黑黑乾乾的變得更醜了> <
比胖的時候還慘!!
而且胸部縮水一直影響到今天!!!!!(乾)

而且我又自以為瘦又開始吃吃喝喝
也就是復胖
可是還是沒有胖的很誇張
大概就是肉肉的這樣

所以我高中到大學二年級體重都維持在50-54左右


我以前最討厭運動又愛喝飲料
很喜歡喝紅茶這種只有熱量的糖水
人家叫我喝水我死都不要喝
也喜歡吃炸的
稍微走一點路就覺得累
聽到有人很愛運動我就會想說他有病嗎 = =?
怎麼會喜歡那種流汗的事情

對了我以前很討厭流汗> <


但我今天!!
要跟大家分享幾個觀念
都是我以前最討厭的事

而且開始做了之後
從內而外的慢慢開始改變了


第一點、吃早餐



這是蔬活早餐
裡面有澱粉、肉、蛋、沙拉還有溫豆漿
(請不要點冰豆漿或冰紅茶唷，一早喝冰的飲料對身體真的很傷，代謝也會變慢)

早餐的重要在於開啟一天的活力源頭
從晚餐開始空腹了十多個小時
胃裡面早已空空如也
不吃早餐胃沒有辦法運作
新陳代謝也會降低
如果要減肥效果也會打折
就算不減肥保持活力也很重要

我餓肚子脾氣就會暴躁
完全無法思考

以前年紀小不懂早餐的重要
總想說中午在一起吃就好了
但一兩個小時過去
一天的代謝因為沒有早餐而變低
身體自然容易發胖


第二點、多喝水

這是我隨身攜帶的水壺
上面有刻度
一天大概裝滿三次就足夠一天的喝水量

我每天早上會先喝500c.c
然後吃早餐

下午去上課在裝500c.c
也是會在上課時間喝完

剩下500c.c就是晚上喝了
雖然有人說晚上喝水會水腫
可是我覺得還好
我喝了都會上廁所
加上晚上也會運動排汗

還有我租屋處的飲水機的水很甜很好喝
非常欲罷不能> <

愛喝水可以幫助身體的血液流動
有人說女人是水做的
喝水可以保持皮膚的飽水度
除了每天擦化妝水和乳液
身體裡喝進去的水也可以讓皮膚變好

喝過水的皮膚自然透、亮、白


第三點、做運動

這是我每天必踩踏步機
它的好處在於它讓妳大量排汗但又不會覺得太累



我今天踏了3000下
消耗的卡路里大約420大卡

也就是1000下消耗了140大卡

運動有個好處就是你會克制自己的食量

因為你今天都花時間運動了
也看到消耗多少卡路里了
你又怎麼會想去吃東西增加自己的熱量呢?

踩踏步機很無聊怎麼辦呢?
以前在家踩會跟媽媽一起看妻子的誘惑
但現在我選擇看書


像白色巨塔、燦爛千陽等厚厚的書
真的都很適合在踏步機的時候邊踩邊看

我大約可以抓一下看書的時間
大約4天可以看完一本書

可以運動又讓你培養知性的氣質多好阿!!!


還有我說除了早餐其實其他兩餐也很重要
雖然外食可能會有點油
但你還是有得選澤的

像是我最愛吃的自助餐!!

可能有人看到豬皮會想揍我
而且我有運動所以不怕

在減肥的人可以選擇吃別的替代
反正我超愛吃這家豬皮我就是要吃>0<

而且不要怕吃飯!!!!!
澱粉一點也不可怕

每次只要我吃很多排便也會很多
反而吃少就排的很少甚至便秘

我覺得吃澱粉的原理就像機車要加油
沒有吃怎麼運作呢

而且我超愛這家自助餐
因為它的飯都給超滿的
我也吃的很開心

我可沒有在跟你來那套飯只吃一半哦
浪費食物會遭天譴!!!!
想瘦就只有少吃多運動
少在那邊澱粉好可怕!!!!!!


我很喜歡這張照片
因為照片裡的自己看起來很勻稱
沒有太瘦或者太胖
就是剛剛好的身材

我今天看到有人腿瘦的像竹竿也覺得不是很舒服
或者臉凹下去很沒福氣
有點澎澎的才可愛嘛

只要是女生都很愛漂亮
但我相信只要底子打的好
舉手投足都是美人

運動讓妳每天保持身材，穿衣服怎樣都好看
喝水讓皮膚水水嫩嫩，化起妝來更得心應手
看書讓妳由內而外，散發一股與眾不同的氣質
每天吃飽更有活力和幹勁，絕對不准用節食這麼蠢的方式減肥聽到沒有!!!!!!!!!



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