請問營養的早餐到底該如何吃 - 減肥

今年上半年在版上打滾了一陣子

po過幾篇發問的文章

也試著從完全不運動 開始一周會運動一次、兩次、三次..

從小因為很容易中耳炎 所以也從不游泳的

後來也漸漸的去學(雖然現在只能抓著浮板踢水...囧)

當一切看起來這麼的美好的時候

晴天霹靂的因為婦女病的原因跑去開刀了...

所以一切就停擺了 因為是開腹腔 所以不能提重物不能騎腳踏車(醫生說的)

這期間不能運動就算了 再配合上吃藥(還有我的自我墮落)

我又更胖了 orz....

--------- 以上騙P幣 不過P幣到底可以幹嘛 我有一大堆可是又用不到 ----------

我知道正確的減肥觀念是早餐一定要吃

但是因為住外面 所以沒有辦法吃媽媽的愛心早餐(都這麼大了還想靠媽媽...)

然後從住處到辦公室的路上又沒有早餐店

想請問一下大家我該如何吃早餐

1.7-11的無糖/低糖豆漿

2.低脂鮮乳

3.薏仁麥片

4.水果(蘋果或是奇異果)

5.水煮雞胸肉(這個需要搭配什麼吃嗎 還是就吃白雞肉就好了)

以上是我現在想到的可以當早餐吃的

請問哪樣吃比較健康、合適??


提供一下我午晚餐的飲食

我午餐都是吃自己帶的便當 裡面就是飯 肉 蛋 紅蘿蔔 馬鈴薯 青菜

晚餐的話 1.3.5下班後有補習 所以都是外食 目前沒有固定吃什麼

有時候是吃魯味 或是去便利商店買麵包吃

2.4下班後回家通常都是吃麵

大部分吃牛肉麵

以上


還請各位先進給點意見了

謝謝

--