初次鄭多燕 - 美體

Bennie avatar
By Bennie
at 2012-08-05T18:56

Table of Contents

我也是最近一兩個禮拜開始跳鄭多燕~

我先跳小紅帽那版~

真的每次跳完地板就一堆汗XD

不過我想順便問一下有在跳的大家

不知道是不是剛開始跳的原因~

這兩天我在16分左右那個邊轉手邊蹲下那邊

膝蓋開始有點痛@@

不知道有哪邊的姿勢是需要注意改善的呢？

有爬文過~

不過還是不是很懂該怎麼彎膝蓋的姿勢~

該怎麼用臀部的力量呢？

還請各位可以給我點意見了~

像今天我蹲下的動作就有點跳過去了 呵...

--
Tags: 美體

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-08-09T08:36
所以要穿鞋子跳比較好嗎？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-08-14T07:41
我都光腳丫跳耶 話說最後整個往下蹲 我跳了那多次 昨天才發
現 有一隻腳要立起來=.=............
Mia avatar
By Mia
at 2012-08-18T12:56
一定要穿鞋穿襪 我之前光腳過 跳沒幾次膝蓋就不舒服了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-08-18T22:57
我自己是盡量不用到膝蓋去撐住，屁股往後坐
但我也不知道這樣是否正確....
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-08-21T12:10
到FITNESS 搜尋 深蹲 ，你找到很多資料，另外可用一面
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-08-24T19:38
全身鏡邊做邊觀察自已動作是否正確(二面以上更好)，或
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-08-25T13:25
有人能幫忙看更佳，且務必穿襪穿鞋跳以保護腳
Adele avatar
By Adele
at 2012-08-27T15:42
要立起來!?我跳了一個月都沒發現..................
Adele avatar
By Adele
at 2012-08-27T20:23
在蹲的那邊 一隻腳要的後根要抬起來 然後換另一邊
Eden avatar
By Eden
at 2012-09-01T02:32
穿鞋?!我都只穿襪子....那是一般的休閒鞋就可以嗎....
Damian avatar
By Damian
at 2012-09-05T04:51
我一開始也是因為姿勢錯了，妳蹲的時候膝蓋不能超過腳尖
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-09-09T03:05
要感覺是屁股坐下去的力量不是用膝蓋彎的蹲法
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-09-11T12:18
深蹲的方法就不會用到膝蓋~
Queena avatar
By Queena
at 2012-09-11T18:18
嗯~我有查到深蹲的姿勢了 接下來就是慢慢練習了^^"
Una avatar
By Una
at 2012-09-15T12:53
一定要穿室內有氧舞蹈專用的運動鞋，幫助非常大！
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-09-16T09:55
我有一間撲軟墊的房間，我光腳踩軟墊跳還OK～
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-09-17T10:43
沒發現+1......
Donna avatar
By Donna
at 2012-09-20T02:18
哈哈 好多人都沒注意到腳尖要立起來~這樣做會更累噢~
Emily avatar
By Emily
at 2012-09-24T15:28
現在看完文後都有立起來，確實比較累...-0-

想埋線 台北這兩家推薦哪家呢

Emily avatar
By Emily
at 2012-08-05T12:15
我在網路爬聞看到很多人推薦 悠美 大多喜 這兩間看起來很乾淨也不錯 我減肥已經瘦很多 可是就是蘿蔔腿跟手臂一直沒辦法瘦 雖然應該在中醫版發問 但是PO在這感覺能看到比較多意見 麻煩了 謝謝 - ...

關於健身車品牌

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-08-05T09:53
我最近想買一台健身腳踏車 我看板上幾乎都買X-BIKE 想問有人用過輝葉的嗎?? 不知道兩間買一個比較好... X-BIKE 想買19807 輝葉.......HY-20129(愛買有優惠) - ...

史上最強彈力帶矯正O型腿

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-08-05T02:29
在版上搜尋許多關於矯正O型腿的資料 看到彈力帶似乎有其功效 也火速購入一 但是搭配彈力帶的矯正運動卻找不太到 想問問看手邊有「史上最強彈力帶」一書的版友們 該書的矯正O型腿運動該怎麼做呢？ 原本是想直接買書 但是人在國外買中文書實在不方便 再加上我只在意這個運動 希望有熱心版友願意分享 謝 ...

我該怎麼做呢?羅X纖?埋線?還是...?

Mary avatar
By Mary
at 2012-08-05T00:50
※ 引述《van67736 (Mirria)》之銘言： : 運動的話很沒耐力 : 又沒辦法像以前一樣餓肚子了 該怎麼辦呢 : 手上有羅x纖 可是沒吃過又怕不好 : 不知道埋線好不好 : 也不知道有什麼運動會比較有效 : 因為瑜珈等等距離住處又好遠 其他事情有點多不允許 : 不知道該怎麼辦阿QQ : 曾經驕傲的 ...

節食真的無助於減重？有用，但如何才正確

Steve avatar
By Steve
at 2012-08-05T00:45
目前身高： 168 目前體重： 67 XD雖然填了 可是這跟我的心得無關呀 好吧，我是死胖子沒有說服力 下面才是內文 我非專業人士。這篇文章只是就我認知的心得，如果有錯，還請各位大大指正。 http://csc79.blogspot.tw/2012/08/blog-post_2666.html (blog ...