別欺負體質這小東西… - 美體

這篇是想跟大家做個經驗分享，就算是大眾認定的健康食品，若是不合體質還是對身體
還是有害無益，我相信大家若多少留意個人狀況、適量攝取，就能少走很多冤枉路…

尤其是小姐們，更是要多加保重～


布辣格板：http://blog.roodo.com/msproblem/archives/12098331.html


開宗明義，我必須含淚點出減肥也有所謂的職場文化，而且你壓根沒有什麼井水不犯河
水的明哲保身路線可以選擇。

所以請不要加以妄想有翅膀長硬可以不顧身體單飛的可能。

尤其是小姐們，麻煩請先別一心一意的用很棒的累加法（一週兩公斤…兩週四…三週…）

去遙想心算自己半年必定絕對可瘦個十來公斤，然後急著對想像中身材很好的自己流口
水…

而是千萬請記得預先拜拜碼頭。

要知道，雖然你的上司很多，但是你第一個得要跟他交心拜把的就是叫體質的那個boss…

別看著他粗勇少言的表象就覺得他好欺侮好忽略，因為他其實是天底下第一傲嬌的卡小！

當他表面上說沒事沒事…你即刻私下就得揣測──實際上問題可大了…

體質那傢伙心機很重，你犯他禁忌他不會馬上把你揪來打屁股，而是會開始排好死給揪
，好在未來的歲月中慢慢玩你。

我在年少無知，且當待減體重仍為十餘斤的那時，因為一心想瘦，所以習慣把智商跟正
常判斷力放在家裡不帶出來。

哪裡有圈個月瘦叉公斤經驗分享、只吃香蕉蕃茄芭樂豆漿水煮蛋等club…

我一定標榜自己是神農氏的好子孫，優先發揚嚐百草的賤民性格，衝第一去舉手參加鑽
研分享，並寫下更加強迫症性格的執行策略。

在此同時，我卻忘了該對自家老大報備一聲，壓根省去了噓寒問暖問他水是不是灌太多
、菜跟水果有沒有上太猛…的功夫。

因為我不知道這傢伙性格這麼深沉壓抑這麼愛記仇。

開始兩個月，因為正值暑假，我可以全心投入愛當麻雀鑽研小鳥胃的真義。

進食單位改為用一口兩口一小撮兩小撮來計算、跑游泳池站體重機之勤快不用多說…
都快可以照兩小時一次的單位畫出整天的體重曲線起伏表。

他老大卻連個聲音都不吭，讓我自己都懷疑供品是不是還太充裕而很鬆懈。

接著三個月，我又對他發下戰帖，進行早餐午餐青菜甲，而一旦過了兩點，就全盤用熱
飲清湯水果青菜敷衍他。

但面對這種仙女生活他大哥眉頭皺也不皺，只是在半夜讓我頓悟出側睡巴豆比較不會餓
的么鬼錯覺，然後天天透早餓醒跟太陽公公說hi…

…老人家的報復反而在我想向天庭遞辭職書，重新食人間煙火後才開始進行，要知道，
仙女下凡不容易…

我得說，不幸中的大幸是當初在執行晚餐少食法時，小姐我還沒接觸到熱量表，所以回
顧以往的飲食紀錄，勉勉強強有靠早午兩餐的放縱吃到基代所需。

所以復食之後的復胖問題其實不嚴重（因為只是把早午餐加緊集中吃的量多少攤回晚餐
平均進食），加上我又紮實的開始了運動規劃（每天健走、每週至少三次上健身房）。

不過相對達到目標體重後的維持期會變得較為漫長，畢竟減下來的體重歸體重，體脂若
仍懸在高處，整體來說還只能說革命尚未成功（你得預防頑皮溜溜球的挑釁）。

老實說，減肥並不困難，困難的是維持這兩字的漫漫長路。

不過，在此同時，我卻遭到青菜水果和大量灌水的逆襲。

由於小姐我即使當個圓球時都不是個太會流汗的卡小，臉色往往也都比膚色白個幾分，
但那時仗著皮厚肉粗，面對冬天低溫襲擊，也沒有畏冷或是手腳結冰的問題。

不過這種個人「拎得」（冷底）條件，其實忽略不得…

尤其是我由於減肥後進食的種類習慣大有改變，肉食少蔬食多、每天灌個兩千西西開
水、生食多熟食少、把水果當零食沒事來個兩份…

這些乍看之下媒體大為推廣的健康策略卻讓我減重後第一個冬天過得相對寒冷…

首先就是我的手腳冰冷問題變得相當嚴重，走在街上我都快懷疑自己究竟是不是恆溫動
物，怎麼枝幹末端碰到室外低溫就徹底被同化。

洗手碰個冰水後就很難回暖，弄得我每當要洗手眉頭都皺得跟上戰場一樣。

有時跟我家娘親牽手逛街都會感到拍卸，不好意思用冰塊碰到人家溫暖的手，親身認知
到這種反差不能說不悲哀…

所以手套襪子頓時成為我的好姐妹，去哪都得戴上…

接著我得很哀傷的說，我們家紅色幫幫無預警的離家出走了…

還不是在我刻意當么鬼的時候。

妳頭兩個月還可以很鴕鳥的用眾多同學都不準的經驗，來安慰自己是壓力太大的問題，
催眠自己別想太多的同時，還多少暗爽沒有阿紅的生活無比便利。

但一個月兩個月三個月…妳接著就會開始憂心忡忡，想說到底是哪裡出了毛病。

只是無論哪個少女碰到要上婦產科求助時心裡都會面對無形壓力，但我得說持續無謂的
掙扎對現狀卻也沒有幫助，所以這時，及早求助專業其實相當重要。

雖然初診前的盤問鉅細靡遺的會讓你覺得自己好像犯下重罪。

整體是以「你的身體是犯了什麼錯，要讓你這樣苦毒他」作為基調的諄諄勸導來進行。

你只能以「小的知道」、「小的遵命」…來唯唯諾諾回應。

但是其實我吃東西的量並不算真的么壽少，回顧問題的關鍵反而是我吃得太寒，加上照
了超音波又發現我有多囊性卵巢的問題。

雖然我青春期完全沒有遭遇阿紅遲來晚來不來的情況，不過這也指出看人家時間觀念太
好就欺侮她的行徑要不得。

而西醫中醫的建議方向其實不大相同。

前者會叫你少吃油膩加工品（媽媽你還嫌我不夠清淡？）、 多吃青菜水果、多運動。

後者則會請你多補一補，盡量多吃蒸過的鮮魚、雞胸肉，少生食，盡量每餐都吃白飯
（糙米更佳）。

所以這讓我後期除了成為熱量表達人外，還強迫症的開始鑽研食物的屬性，不過了解這
個我認為對小姐們健康有相當幫助就是了。

別因為害怕吃催經藥或中藥會胖就延後治療，其實我個人經驗是生理不會有太大影響
（頂多是暫時的腹脹噁心），不會有明顯的爆肥問題。

心理的煩躁雖然難以避免的，但你只要想一切都是身體在為了好轉做努力，沒有什麼比
健康重要就能漸漸放寬心。

畢竟我得說，當你與紅色幫幫重逢後的爽度，絕對遠大於減了外觀上也沒多大改變的一
兩公斤。

飲食建議上，我覺得拎得的小姐們一早盡量避開精力湯以及蔬果會比較好，硬要維持生
機路線的話，可以以燕麥穀片加上果乾等類型去取代，我加上十穀奶去滾一下就很美味
又暖身。

想吃蔬果時，選擇烹調過的方式也比直接吃為佳。

像我現在想吃香蕉就切開拿去烤箱烤烤，去寒性的同時味道還加分不少，下回我想試試
把橘子也送進去。

而肉食澱粉適量都不會要你的命，每天除了叮嚀自己水要喝菜要吃的同時，不要忽略問
問自己是不是餐餐都有吃到蛋白質。

畢竟對女人而言，肥是要減、但胸也是要維持的，另外，起士和優格類的食品營養以外
，也多有附帶讓體溫有上升的功效。

水雖說是一定要喝的，但不要猛灌，剛起床來個三四百西西溫水很重要，三餐再佐以溫
熱水為佳。

冰水冷飲請站離它遠點，也跟冰品們說聲good bye，畢竟天下何處無芳草，你總找得到
新歡可以替代。

家裡有浴缸的話，沒事泡泡澡更是事半功倍。

其實，光攤開手掌、端詳看看指甲有沒有血色就是很簡單的衡量指標，維持體溫提高代
謝對每個人都是有益無害的目標。

在減肥時，小姐們的體質多少都比先生們更加矜貴難以控管，但好好尊重了解它，妳一
定能慢慢從裡美到外、真正閃閃發光。

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