到底什麼是最有效的…瘦身法？ - 瘦身
By Barb Cronin
at 2007-09-25T00:00
at 2007-09-25T00:00
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人家說：青春期多吃沒有關係。 這真的假的？
還有，請問每天騎車上學ˋ放學，這樣沒有減到肥吧？
應該有什麼沒時間運動也能減肥的方法。
宵夜要不吃，很難的感覺 ＠＠
一個禮拜跳4小時舞呢？
常常有人說控制飲食，但是三餐不是我自己準備的 － －
我第一次為了衣服想減肥 ＞口＜ 幫幫我吧 。
已更新項目:
身高 158 體重56 胖嗎？
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應該有什麼沒時間運動也能減肥的方法。
宵夜要不吃，很難的感覺 ＠＠
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常常有人說控制飲食，但是三餐不是我自己準備的 － －
我第一次為了衣服想減肥 ＞口＜ 幫幫我吧 。
已更新項目:
身高 158 體重56 胖嗎？
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All Comments
By Lauren
at 2007-09-29T21:50
at 2007-09-29T21:50
其實你只要不吃宵夜 包你瘦下來
減肥~日常生活也要跟著做！
提升代謝力的 4大飲食重點
重 點 1 早餐一定要好好吃！ 早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔！早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.
重 點 2 充分攝取蛋白質！ 想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉，而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔！
重 點 3 利用膳食纖維排出 冬季特多的毒素！ 粗纖維刺激腸子蠕動，縮短食物殘渣通過的時間，幫助排便，而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。
重 點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。 辛香料能促進血液循環，加速代謝，是促進發汗的好方法！只不過多數的辛香料性屬辛熱，有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合！ 冬天每天晚上喝1小杯紅酒（80c.c)也對代謝及循環很有幫助！
不 知 不 覺 輕 鬆 就 能 燃 脂
找機會就活動，而不會總是攤在椅子上，或是只愛倚賴方便的交通工具的人，最容易增加日常的活動量，即使偶而吃多，也不容易發胖。
★喜歡走路，每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。
每天趁機增加活動量，能不搭車就不搭車，少搭電梯、多爬樓梯，或幫同事買便當、送文件都可以。
★即使看電視，也要動一動
不管作什麼事情，看電視也好、作家事也好，總要撥空動一動，可以增加活動量。
★喜歡走進大自然，去郊外踏青
在假日儘可能外出，不要窩在沙發上看電視。積極的社交活動，是讓身體保持運動狀態的最好方式，當然，最好選擇能接近大自然的登山、踏青，否則，即使逛街都行。
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1. 雕塑曲線品:上次我只買華歌爾的束褲，不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)所以這次我改買二種,一種是華歌爾孕媽咪的連身朔身衣,另一種是小S的代言的，我想二件交換穿，穿的感想是,華歌爾比較緊一點,小S的則是彈生較好,一穿起來就覺得身材好像變好了，我預計穿二~三個月，目前穿一個月產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉還很驚人，朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了，我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.
2. 擦的可以使用1033曲線精靈或是澳洲進口的健胸彈力乳，我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣，我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至五公斤，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
By Ivy
at 2007-09-29T14:49
at 2007-09-29T14:49
腿會便粗是因為血液循環不好所以
我們教室每個人都從敲膽經開始
現在練完瑜珈都等著量三圍小腿和大腿
重點每人都有減下來喔﹗﹗﹗﹗
這是老師幫我做的個人的成果發表
我瘦了5.5公斤喔只有敲膽經和練瑜珈
不是廣告喔這是真的﹗﹏
不用錢就能瘦喔
教室有免費體驗課您可以去試試...
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=78...
By Charlie
at 2007-09-28T08:46
at 2007-09-28T08:46
你若是真的要瘦,你一定要透過專業的知識學習才行唷!!
當你有了正確的減重知識你才懂得如何瘦的健康喔並且快速
現在我正在幫朋友利用21天的健康排毒瘦身計畫唷
你一定要跟我聊過之後,再決定你是否要參予唷....
更歡迎你攜伴一起來學習專業的減重知識唷
mail:[email protected]
msn:[email protected]
By Victoria
at 2007-09-28T06:39
at 2007-09-28T06:39
或是到醫院給醫生診療一下 看看是啥器官有問題
說不定找到原因後會很快減重成功喔
By Brianna
at 2007-09-28T00:30
at 2007-09-28T00:30
少吃點..
吃的時候
你可以把你的飯量減少一半
多吃青菜 少吃肉類
如果是我 我通常就喝湯就不吃飯了＝ ＝
但你不行
青春期的確要多吃..
但要吃對東西... 不是炸的之類的
但記得別吃太多
如果你是容易胖的體質
騎腳踏車我是不會受辣
我騎三年ㄝ＝ ＝
跑步我倒是會瘦 還會維持在一定的體重
跳舞沒試過
但你還是可以是看看
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