能在3個月內瘦身18kg的方法? - 瘦身

By Oscar
at 2007-09-21T00:00

Table of Contents

目前是高一的學生,
身高159cm 體重68kg
早餐都是要自己在上學途中去買,
午餐則是打飯的,
晚餐不固定,煮的菜色時多時少,
因讀書壓力很大,星期1~6大概都7點多才回到家,
禮拜日又要去幫我媽忙一堆事情
比較沒什麼心思去運動慢跑什麼的..
Q: 請問有什麼方法,可以每天三餐吃熱量低的食物,而不做較激烈的
運動來瘦身?
希望在大大們的建議下能在我的要求下減肥成功

Tags: 瘦身

All Comments

By Selena
at 2007-09-21T04:51

首先
3個月瘦18公斤是不健康的
容易復胖,呈現溜溜球效應,可能會越減越肥
要有正確的減肥觀念
減肥是一種生活型態,也就是說
你想要有50KG的體態,那你就要過50KG的生活
不是你3個月過40KG的生活暴瘦後
然後又回復到68KG的生活,那你肯定又會變胖,且更胖
因為身體會以為你遭遇飢荒,發動求生機制
下次你要減肥,會更難減
且減肥時減掉的是肌肉,復胖時得到的是肥肉
你復胖時,不僅是KG數回復,外表會變得更油膩膩的肥
=======================
你應該以一個月瘦4公斤的速度來減重
18 / 4 = 4個多月,其實也很快的,又比較健康
減肥第一要件就是戒除飲料
飲料不會飽,所以可以一整天飲料猛灌
不知不覺中,就攝取了很多糖份熱量
所以請改喝水,且每天攝取超過2000C.C,有助新陳代謝
如早上吃早餐時,千萬不要搭配奶茶
你可以去7-11買杯無糖的豆漿之類的
平時如果喝膩了水,也可以買無糖綠茶
但是,依我的經驗,還是只喝水是最快的,且一天一定要喝夠2000
但要分次喝,不可一次灌2000C.C喔
其次,澱粉類減少攝取
完全不吃澱粉類是不健康的,所以減少就好
最好在早.中餐吃,晚上不要吃澱粉類
且澱粉類請跟肉類.海鮮類分開吃
吃澱粉類時,請跟青菜搭配即可
然後是睡眠正常,放鬆心情
因為你說你讀書壓力大,不知道你會讀到幾點
千萬不可熬夜,熬夜會減緩減肥的速度
還有千萬不可以挨餓
如我上述有提到的
身體有保護自己的機制,你挨餓,他會很貼心的怕你餓死
就會減緩你的新陳代謝,那你就白白挨餓了
所以,保持在六分飽,是最好的,既不餓又不飽的狀態
(小S有說過,六分飽是瘦最快的方法)
總之,過瘦子的生活,自然就會瘦了

By Lily
at 2007-09-21T15:24

做體內環保健康長壽就沒煩腦
透過酵素健康就可以DIY
酵素功能及如何運用利用酵素三合一套餐，做體內環保(清潔劑)，就可以排除體內毒素，利用酵素做媒介分解轉化使體內之酯肪，毒素，宿便等等........一一排出體外，而且只有酵素不要有其他食物干擾，加上喝大量的水把身體內的毒素，利用兩周挑戰七公斤，澈底清理體內有毒害的物質，因為病從口入，雞鴨魚肉，羊牛豬肉等等…..含有抗生素和賀爾蒙，蔬菜水果的農藥，甚至有機蔬菜多要放鬆農藥含量標準，還有最近能增加雞鴨魚肉，羊牛豬肉等體重的瘦肉精等等，危害國民健康的東西，也不得不在政府政治壓力下，開放進口而我們升斗小民如何自保。
只有自求多福，參加酵素減重(而且是免費的只要在兩週內減重七公斤)把體重減下來，體重每降一公斤血壓下降約二點五毫升，最主要是酵素能使你的酸性體質，在短短十四天就能改變成弱鹼性體質，而且使你飲食習慣改變(真的很奇妙)，口感變得異常敏銳，非比尋常的好，而且胃口非常好，奇怪食量也不大，(因為經過兩周十四天的挑戰胃也變小了)，吃一餐能飽兩餐而且飲食習慣偏淡不喜歡重鹹味，吃的東西越來越清淡，我終於瞭解了吃完酵素，除了淨化血液外把身體細胞也活化了，所以挑戰越久的斷食，身體越年輕越健康(原來秦始皇要找而找不到的長生不老藥就是酵素)。好可惜ㄋ!
所以是要有非常大福份的人才能想瘦此產品，因為研究酵素的醫生和日本森田義雄博士，生化諾貝爾得獎的學者波依爾博士，多大力推荐酵素對人類的重要性，但是升斗小民以致於醫生對酵素對人類的重要性，還是存疑的態度……..。讓我非常懷疑為何會如此。
服用酵素以後使我的血壓趨於正常，纏擾我多年的香港腳也改善了不少，甚至於我太太血糖值從477降至155，我終於明白了，因為細胞活化器官年輕後使器官能正常運作，(就像車子正常保養一樣才能行萬里路)，但是貴為人類卻要等到病到膏荒才要找醫生，就像我因為耳鳴去看耳鼻喉專科的醫生，他卻肯定的告訴我，你的耳鳴無法幫你醫治的宣判，因為你已經錯失耳鳴發生在兩週內，黃金治療期，就是你去找大醫院名醫生也是一樣，就這樣耳鳴無緣無故跟著我約兩年之久，直到有一天因緣際會服用三合一酵素套餐後，耳鳴情況一天一天改善直到完全沒有耳鳴為止，所以是要有非常大福份的人才能想瘦此產品。
我開始注意到文明社會的現象，醫院越開越大，病人越來越多，健保費越漲越兇，而且肥胖的名人一一去跟上帝喝咖啡，從英業達副總溫世仁，影劇界陳京，鄒美儀，到近期去超商買東西的馬兆駿先生，多沒有超過50歲就離開人世，造成妻離子散，好可惜沒有福份去接觸到那麼好的東西(酵素)。
有了礦物質和維生素但是沒有(酵素)酶去分解就沒有辦法，發揮礦物質和維生素的功效所以保健事業是下一代致富產業要好好把握，科技越發達越瞭解到人身的保健才是未來趨勢潮流，健康不是錢可以買的到的，郭台銘的弟弟郭台成，楊德昌，臺塑集團的媳婦陳靜雯及鐘楚紅的夫婿等等，賺取到數不完的金錢後，才賠上健康生命多可惜。
只要做體內環保健康長壽就沒煩腦
[email protected]

By Suhail Hany
at 2007-09-22T19:49

減肥~日常生活也要跟著做！
提升代謝力的 4大飲食重點
重點 1 早餐一定要好好吃！早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔！早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.
重點 2 充分攝取蛋白質！想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉，而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔！
重點 3 利用膳食纖維排出冬季特多的毒素！粗纖維刺激腸子蠕動，縮短食物殘渣通過的時間，幫助排便，而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。
重點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。辛香料能促進血液循環，加速代謝，是促進發汗的好方法！只不過多數的辛香料性屬辛熱，有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合！冬天每天晚上喝1小杯紅酒（80c.c)也對代謝及循環很有幫助！
不知不覺輕鬆就能燃脂
找機會就活動，而不會總是攤在椅子上，或是只愛倚賴方便的交通工具的人，最容易增加日常的活動量，即使偶而吃多，也不容易發胖。
★喜歡走路，每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。
每天趁機增加活動量，能不搭車就不搭車，少搭電梯、多爬樓梯，或幫同事買便當、送文件都可以。
★即使看電視，也要動一動
不管作什麼事情，看電視也好、作家事也好，總要撥空動一動，可以增加活動量。
★喜歡走進大自然，去郊外踏青
在假日儘可能外出，不要窩在沙發上看電視。積極的社交活動，是讓身體保持運動狀態的最好方式，當然，最好選擇能接近大自然的登山、踏青，否則，即使逛街都行。

●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1. 雕塑曲線品:上次我只買華歌爾的束褲，不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)所以這次我改買二種,一種是華歌爾孕媽咪的連身朔身衣,另一種是小S的代言的，我想二件交換穿，穿的感想是,華歌爾比較緊一點,小S的則是彈生較好,一穿起來就覺得身材好像變好了，我預計穿二~三個月，目前穿一個月產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉還很驚人，朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了，我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.
2. 擦的可以使用1033曲線精靈或是澳洲進口的健胸彈力乳，我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣，我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至五公斤，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)

By Robert
at 2007-09-24T07:35

您好，推薦你一個可以教你如何健康減輕體重的網站！
楊氏醫學-專業減重美容：
http://www.a-sir.com.tw/oeya/Index.asp?o_mem=58872...
楊氏專業減重美容中心成立北、中、南，6家減重專門門診，更籌備拓展上海門診中心，楊名權醫師著有「一定瘦得成1、2」等書籍。開立推廣提倡低糖、低油、低鈉鹽的「三低食代」餐廳。
　　並以專門開發減肥食品並落實醫師健康飲食理念的「楊氏國際生化科技股份有限公司」正式成立，以提供線上購買減肥產品及線上減肥咨詢的楊氏全人健康網ezcare.com.tw網站正式開站。
　　研發的減肥食品更於全台7-11、屈臣氏、康是美、台隆手創館、SOGO百貨超市上市。
　　2000年06月由楊名權醫師於台北縣土城市中央路開業成立第一家診所(愛生診所)服務項目包括一般健保門診及減肥門診
　　2002年06月楊氏全面e化醫療系統正式上線，這也是全台第一家全面e化的診所
減肥時無力想睡的最大原因
1.脂肪不易從脂肪細胞釋出 >可能是胰島素過高腎上腺素分泌太少或水分鹽巴不足
　　解決方法是多吃蛋白質多喝茶水多喝湯
2. 脂肪酸不易進入腦細胞與肌肉細胞中的粒線體去燃燒這時容易長痘痘
> 可能原因身體製造的肉鹼CARNITINE 不足
　　解決方法是
1. 多吃深綠色生菜喝水加點檸檬片以補充維生素C
2. 吃些牛肉以補充天然肉鹼與鐵質維生素C與鐵質是人體製造肉鹼
CARNITINE的必須物質
可以減小腹側腰與蝴蝶袖的三餐
以下是我今日的三餐內容
不只可以減皮下脂肪搭配運動也可以減深層脂肪
早餐酪梨無糖優酪乳500CC
中餐三色飯一份麻婆豆腐醬包兩份無油燙青菜一份
魯豆乾海帶茄子一份青菜蛋花湯一份無糖茶一杯
晚餐蘆筍手捲一份綜合生魚片一份野菜和風沙拉一份無糖茶一杯
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另外，告訴你一個消費又可集點換禮的好地方
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By Quanna
at 2007-09-22T06:14

山難遇難就可以了..
一個月就瘦到剩骨頭了..
另一個最快的方法就是去做手術
看是要吸油切肉還是胃間隔
總之.. 沒有一個安全的方法可以輕鬆瘦 18KG/3 month
除非你現在體重 300KG 以上啦..

By Belly
at 2007-09-22T20:03

最好是一個月減 2 公京就好了啦 !
Q: 請問有什麼方法,可以每天三餐吃熱量低的食物,而不做較激烈的
運動來瘦身?

A: 嗚 ~~ 可以買書做做瑜珈啦、或者少吃碳
水化合物的東西。多吃寒天果凍泡澡 3 小時，
無
聊就拿雜誌看邊泡邊看(保
證必瘦) 。
仰臥起坐每天做 20 下可以瘦肚子，
如果懶的做的的話也可以縮肚子一天。
月經實不可以減肥。
持續做可以瘦 2~4公斤。
加油 ! !
2007-09-21 19:44:19 補充：
一天喝2000cc的水也型!!

By Kristin
at 2007-09-23T18:41

吃的東西很重要,尤其是早餐唷! 你可以建議你媽媽給你吃天下第一餐,可以營養均衡又保持好精神..再透過Double X 綜合營養片,正確的飲食習慣相信你會很健康的! 我男朋友最近瘦很多,可以跟他多聊唷!Welcome to join my msn: [email protected]

By Freda
at 2007-09-22T16:33

針對你的問題...你可以上網找關鍵字"輕鬆廚房"..它提供各是低熱量的飲食.烹飪也很方便.口味也很多...我曾試過不錯吃喔!

By Zenobia
at 2007-09-21T09:12

減肥有一點很重要的就是要「營養均衡」，不是吃得少就好了，吃得少可是沒有均衡的營養瘦下來身體也搞壞了，其實吃太少也不行，如果我們攝取過少的熱量身體無法正常運作反而不會瘦還可能愈來愈胖。
我的教練幫我一個月瘦了3kg,體脂肪掉了5%,很開心呢因為都瘦在我想瘦的下半身喔
我朋友一個月瘦了5kg,體脂肪掉了7%,讓他原本因為做業務應酬造成的大肚肚消失了
教練真的很厲害，有一位媽媽為了幫她體重破百的18歲女兒減肥，花了近50萬元試了很多除了減肥藥之外的方法，最後還是都沒有效，後來遇到我的教練，配合教練教他的方法，4個月瘦了29kg，現在全家人都跟著教練在減重哦!!
我覺得真的還蠻有效的，因為教練不只是讓我瘦到我想瘦的下半身，身體變得比以前健康，身邊的朋友都說我的氣色變得比以前好很多呢!!
減肥很辛苦，所以最好是成功的減一次就好，而且是要健康的減重，不然好不容易瘦下來了又腹胖還把身體搞壞就虧大了。如果你真的想要讓自己瘦下來又變健康，我可以介紹我的教練給你認識哦!!
順便提供一個小訊息給你，是我之前看到的新聞：一天喝2000cc以上的水，對想減肥的人是很有幫助的。
所以你可以從多喝水開始哦!! (我一天都喝5000~6000cc哦!!)

By Kristin
at 2007-09-25T05:01

你好!!你提出的限制是不可能達成的!!若你急速三個月瘦到18公斤是不可能的!!像我瘦20幾公斤也要花1年多的時間!!而且減肥是不可能不做運動的!!建議你三餐正常吃(吃的份量7分飽就好)少吃零食，多走路或運動...我就是這樣慢慢瘦下來的!!你千萬別用激烈的方式去減肥，小心為了減肥而把你命減掉了!!

能在3個月內瘦身18kg的方法? - 瘦身

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