到底吃到基代是多麼大不了的事? - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2021-08-01T17:48

Table of Contents

借標題問一下，之前一直很困擾的兩個問題

第一個是　總之只要吃到基代，目前可知是不太會有傷身的問題

但是如果假如基代1800 然後早上極端一點只吃100

中間一直用喝氣泡水 白開水來撐住自己

睡前理論上可以吃1700卡的食物來撐飽自己 又能維持身材

這樣對嗎?


第二個是

假設一個120公斤的胖子 理想體重是70公斤好了

那他到底是要吃到120公斤的基代 還是70公斤的基代呢?

(搞不好他吃到70公斤TDEE都還沒到120公斤的BMR....)



還請知道的版友解答

感謝再感謝<(_ _)>~
--

謝謝大家解惑<(_ _)>

第一個問題其實只是說

在減脂過程中 偶爾混和上上班壓力很大

這時候會去買垃圾食物想麻痺一下自己orz 但是 又不想破了一直以來的飲食控制

就想說 那不如早餐吃一點墊墊肚子 中間忍耐一下

晚餐再好好放縱的吃(不是每天這樣~大概2-3周會有一次)


彌補一下罪惡感XDDD

謝謝各位的指點~~~~
--
Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-08-06T05:00
一完全不行阿，氣泡水是灌二氧化碳耶，人體需要氧怎麼
灌二氧化碳。
至於第二個問題，最簡單的標準。
能夠維持日常生活且身心狀況感覺良好就好了阿。
Irma avatar
By Irma
at 2021-08-06T16:55
沒吸收沒用啊
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-08-11T12:02
第一個問題 我在猜身體適應力很強 你真的這樣吃 身體習慣
了一樣能吸收足夠養分
Freda avatar
By Freda
at 2021-08-13T19:46
而且吃1700卡，我男的吃到一千都已經很撐了，你要吃到
1700一餐，除非你不是吃原食物，我吃原食物，一千已經
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-08-17T06:30
滿飽了，第一行不是很撐是滿飽了，一千二已經很撐了，
一次吃到一千七，你有點想太多。不然你就是要整個晚上
很難過，不然就是吃莫名其妙的高熱量食物。
Rae avatar
By Rae
at 2021-08-21T22:38
理論上，還真的是理論上。
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-08-24T21:02
行啊，但是你沒有想到晚上身體準備休息時暴飲暴食的
傷害還有無法吸收的問題
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-08-26T07:57
我舉例你一天就吃兩頓麥噹噹一千八百卡然後看看一個
月後身體會怎麼樣
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-08-28T15:25
第一個問題要在加一個前提 營養素充足 但加上前提還是
有傷胃跟營養素吸收效率的疑慮 第二個問題也是要加上營
養素充足 但要在120公斤的狀況吃70公斤的基礎代謝且營
養不虞匱乏 或許有可能 但你非常需要電子秤跟良好的營
養學知識 畢竟在較低的熱量要攝取足夠的營養 難度相當
高 除了食物挑選必須很嚴格 還要有不少的補劑輔助 高蛋
白粉 肌酸 鈣鎂鋅錠 維他命 魚油 你可能都需要準備 也
要考慮吸收率 有的安排空腹吃 有的要飯後吃 各方面知識
都要鑽研一下 其實如果你120公斤 先從挑選好的食物吃八
Noah avatar
By Noah
at 2021-09-01T00:56
分飽開始 不要限制熱量 但嘗試紀錄熱量 應該就會有進步
然後再慢慢微調 這是一個最簡單 也最不傷身體的做法
沒必要一上手就要做到最嚴苛的
Linda avatar
By Linda
at 2021-09-02T04:45
一不用考慮…一餐1700…
Leila avatar
By Leila
at 2021-09-03T17:39
來來來…你告訴我怎麼吃可以吃到1700
大胃王都未必能天天做到一餐1700
Mary avatar
By Mary
at 2021-09-07T17:58
一個大披薩就破一千七了吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-09-12T00:09
二..120kg的基帶就對了
基代只是一個數字
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-09-16T03:56
基本上你吃健康..沒亂吃
一年下來就能看到很大的改變了
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-17T00:17
胖就真的只是吃胖的
William avatar
By William
at 2021-09-20T21:11
一年也太久，三個月就很明顯，半年就180度。
又或著是1個月就很明顯，3個月就180度。
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-09-23T12:00
到底為什麼會有這種困擾 這樣吃有什麼好處嗎
Belly avatar
By Belly
at 2021-09-26T10:27
這樣要幹嘛？
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-09-28T15:40
基代會隨著體重下降而降低
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-09-30T03:15
一千七有很難嗎？兩碗超商咖哩飯…
Ula avatar
By Ula
at 2021-10-02T09:05
不是難不難的問題是有沒有必要的問題。
Ula avatar
By Ula
at 2021-10-05T08:00
一日一餐，1700並不難阿…
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-07T08:22
如果是吃漢堡薯條披薩可樂 一餐1700不難 但這樣吃一樣
營養不良 沒有比低於基代好多少 如果兼顧營養 足夠蛋白
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-10-11T06:22
質 油脂 維生素 膳食纖維 以一般人的食量就比較難
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-10-13T12:51
一樓到底在公殺毀 人體需要的氧氣是從肺來的又不是用
吃的
吃進去的二氧化碳只會打嗝放屁排出而已不會利用
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-10-17T17:56
不用原型我一餐3000都吃給你看 不服對賭
Isla avatar
By Isla
at 2021-10-21T00:57
一樓有點屌XDD
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-10-25T06:24
我比較好奇你為什麼想要這樣子安排吃東西？有什麼論點想
要輔助實行嗎？還是非常怕半夜餓醒？但是這種吃法比較容
易因為太撐半夜無法睡覺呢，對身體沒有比較好，一般而言
很怕餓醒應該睡前安排300大卡差不多了
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-10-27T22:24
你需要去醫院做檢查聽取專業意見吧......身體只有一個
Ula avatar
By Ula
at 2021-10-28T21:14
一樓是教主阿
Joe avatar
By Joe
at 2021-10-28T23:21
17000哪會很難@@
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-10-31T09:46
樓上很猛喔 就算能吃垃圾食物17000我也沒辦法
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-11-03T09:17
一餐1700隨便吃些五花那種高脂肉也能達到啊 一餐1700
0就真的猛
Delia avatar
By Delia
at 2021-11-06T14:39
吃堅果 300g就超過1800了 很難嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-11-10T18:53
給原po 板友有的是國中生 也有醫生營養師 網路上一
大堆專業的看法 不用來這邊找答案
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-11-11T05:52
17000比魔山頂峰時期吃的還多
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-11-11T23:56
17000不是打錯嗎XDD
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-11-14T03:33
Sorry typo Orz 1700拉~~ 嗚嗚 抱歉抱歉
Megan avatar
By Megan
at 2021-11-18T03:27
一樓那個ID根本不意外，那觀念根本中世紀亂入的。
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-11-22T09:20
一千七很難嗎 垃圾食物很快就爆了
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-11-26T19:14
原來是垃圾食物1700哦
有種灌1700卡的可樂
Linda avatar
By Linda
at 2021-11-28T18:14
體重超過95 吃一餐原型1500 不是太難
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-11-29T20:33
牛排 豬瘦肉 魚肉 配點低卡的調味 如果有零卡可樂
可以吃的更多 但是年齡過了45胃口就沒那麼好
Enid avatar
By Enid
at 2021-11-30T15:36
好市多整隻烤雞去皮配個美劇 吃點水果 隨便就破千了
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-12-02T00:40
兩三週一天爆個熱量沒關係吧？還是現在不推cheat day了
Liam avatar
By Liam
at 2021-12-02T18:15
第二個問題就你根本沒搞懂基代是啥吧 就算全身都脂肪還是
會消耗掉那些熱量啊
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-12-06T21:46
1700卡的可樂大約要4公升，撐死你。
Andy avatar
By Andy
at 2021-12-10T13:32
健康的前提是不是忽略了均衡飲食 單看熱量沒問題 只是
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-12-14T05:15
你的胃受的住嗎？ 這樣不如直接20/4斷食 100省下來吃18
Emily avatar
By Emily
at 2021-12-18T06:06
00不是更爽 所有吃法都是看身體狀況可不可以
Megan avatar
By Megan
at 2021-12-22T00:24
1700原型食物有很難嗎?大賣場烤雞不去皮一隻不就完成了?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-12-26T20:51
烤雞熱量沒有那麼高啦 整隻含皮差不多1200上下
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-27T20:47
一樓在公三小 你的二氧化碳是用氣管吸進去給肺喝的喔 還有
熱量不能跟飽足感直接換算 八根熱狗跟十三包的超商雞胸差
不多熱量 一個你可能吃不飽 另外一個你吃到撐都吃不完
Adele avatar
By Adele
at 2021-12-30T15:06
一當然可以,只是時間奇怪的168；二都可以,我建議慢慢降
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-01-02T11:00
樓上誰跟你都可以 120的人吃70的基代那還要管基代幹嘛啊？
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-01-04T02:28
外食1700超容易
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-01-07T01:50
台灣外食超過1700..是管不住自己
Olive avatar
By Olive
at 2022-01-09T21:01
一日一餐幾個月了 一千七真的不太飽 剛好而已
Connor avatar
By Connor
at 2022-01-12T18:13
TLC節目《沈重人生》裡面的納醫生一律要他過重（二～三百
公斤）的病人一天吃1200卡 有些甚至一天1000卡 可以參考一
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-01-14T02:54
下

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Edith avatar
By Edith
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