※ 引述《littlehead (新竹女生)》之銘言：
: ※ 引述《catygirl (喵~~~)》之銘言：
: : 我試過滿多方法想要瘦小腹臀部
女生這兩個地方會覺得肥 就是單純的脂肪太多了
: : 有節食、吃過減肥藥、調中藥 擦塑身霜等等 都沒什麼用!!!
: : 我在想是因為我不是那種很胖的那種 骨架也很小
: : 所以才不好瘦 都瘦一些無關緊要的地方
那是因為你沒有減少自己的脂肪
: : 也可能是我太愛吃澱粉了 導致我下盤真的很胖!!!!!!
: : 胖子也是很龐大 我曾考慮抽脂 但又有點怕怕
: : 而且好像技術安全性高的技術 價錢都很可觀
: : 所以想問問 想要局部瘦的 到底要怎麼減
其實你應該先看一下置底文 XD
: : 可以具體一點跟我說嗎??
簡單講就是有效率的有氧運動
以下是對於回文的一些看法
基本上吃什麼東西都好 外食販賣大部分都是精製過的米和麵粉
真的要挑 就挑五穀雜糧吃吧
運動方面的話 踏步機 本身作為一個機器是沒什麼問題
但是 因為踩踏步機--把下盤的肥肉拉直--所以肥肉消失
這樣的說法 是會誤導人家的 肥肉消失是因為脂肪變小
脂肪變小是因為人多消耗了卡路里 身體需要把脂肪拿來用才能維持運作
(可惜通常都是先拿肌肉來用 恨)
當然踏步機有他的優點 放在室內 要運動可是風雨無阻
或是拿來配每天必看的電視節目 一兼二顧
不過要說瘦身效果是 踏步機>走路>跑步 就有些問題了
為什麼一般沒有運動習慣的女生 無法連續跑步一個小時
因為跑步這個有氧運動 「超累」
沒有運動習慣的男生 叫他去跑一個小時通常也是沒法度
以慢慢跑來講 6km/1hr的速度 一個小時可以跑6公里
能夠持續的跑上6公里 就已經踏過路跑賽10K計分組比賽的門檻了
(這應該不是一般大眾女生會有的夢想吧)
能夠走路1小時 而無法慢跑1小時 是因為心肺功能和肌群不夠強壯
要強壯就是要鍛鍊 鍛鍊的過程就是好喘 腳好酸 好痛苦 好像在撞牆
不然「運動好累」就不會成為藉口#1
不先鍛鍊自己 來增長有氧運動的時間 就說走路的效果較好
是有點本末倒置 畢竟有氧運動減脂的效率比走路好太多
(而且也不用每天都跑上1小時阿 XD 隔天跑 跑40分鐘 就很夠了)
踏步機是否有比慢跑輕鬆或累 也許要看個人使用習慣
可以踏到打瞌睡 也可以踏的跟水上飄一樣
只要把踏踏步機當做是有氧運動來鍛鍊自己 我想對減脂應該也很有效果
減肥是看人怎麼動 而不是用什麼機器
不能因為習慣踏步機 或是臆測別人會喜歡的運動方式都是在室內踩踏步機
就說踏步機最有用 慢跑最沒用
況且真要花錢的話
購物清單裡的第一順位 應該是好的運動鞋和運動內衣才對阿!!!
: 原po你好:
: 我這輩子從來沒有想過要減肥這件事
: 直到身體出了狀況之後，我才正視到我的身體已經胖到不像話
: 減肥前 身高164 體重70 又很黑又壯的
: 減肥後 身高164 體重54 變的蠻白的，而且身材又很勻稱(34c/25/35)
: 曾經一個跟我不熟的男生跟我說過"為什麼女生會有這種身材呀"
: "這不是炫耀文"，而是我要告訴你，我是怎麼辦到的!!!
: 減肥初期---->不用運動，而是要控制食量由原先的2/3-->1/2，這段期間你可以瘦可幾
: 公斤不成問題!
: ex:吃麵比吃飯好，外食時可以跟老闆說，麵只要1/2就行了
: 最後胃就會縮小進而適應你食量，自然你所能吸收的熱量就會變少了!
: 減肥中期-----> 1、要開始運動，且持續不斷!我買了一台踏步機
: http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e44099955?u=codeookami
: 因為他是網路上賣的最便宜的一台，晚餐之後先走路一個小時，等食物消
: 化的差不多之後，邊看電視邊運動一小時!
: 2、吃東西時"斤斤計較"的計算熱量!把食量的熱量表熟背，如果要計
: 算熱量令你覺的痛苦，你可以先行吃一個星期的7-11，它的東西
: 熱量算是標的非常的清楚，可以在此時建立食物量熱量的概念!
: 3、為什麼我會推薦你踏步機呢?因為我跟你一樣有下半身很肥腫的問
: 題!減肥前的庇股二側很寬大(造成的原因，其實就是因為久坐，
: 導致肉往外側長!)踏步機在踏下的那一刻會拉直你背後的肥肉，對
: 於下半身的肥胖非常的有用，這台我使用了一年就用到斷了(被我
: 操到壽終的呀!而後我又跟同一個買家買了另一台!)
: 4、要瘦身一定不能不進食，否則就沒有熱量能就消耗了!但是對於食物
: 的烹煮方式，"只能"以煮的方式進行!如果真的想吃炸的，那就買個
: 炸物吃，但只能點一種哦!
: 這是我在半年內瘦了16公斤大約的心得!我肥了28年才瘦下來，我都能瘦了，你難到做
: 不到嗎??
: 舜何人也予何人也!有為者亦若是!
: 加油!加油!
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: ※ 引述《catygirl (喵~~~)》之銘言：
: : 我試過滿多方法想要瘦小腹臀部
女生這兩個地方會覺得肥 就是單純的脂肪太多了
: : 有節食、吃過減肥藥、調中藥 擦塑身霜等等 都沒什麼用!!!
: : 我在想是因為我不是那種很胖的那種 骨架也很小
: : 所以才不好瘦 都瘦一些無關緊要的地方
那是因為你沒有減少自己的脂肪
: : 也可能是我太愛吃澱粉了 導致我下盤真的很胖!!!!!!
: : 胖子也是很龐大 我曾考慮抽脂 但又有點怕怕
: : 而且好像技術安全性高的技術 價錢都很可觀
: : 所以想問問 想要局部瘦的 到底要怎麼減
其實你應該先看一下置底文 XD
: : 可以具體一點跟我說嗎??
簡單講就是有效率的有氧運動
以下是對於回文的一些看法
基本上吃什麼東西都好 外食販賣大部分都是精製過的米和麵粉
真的要挑 就挑五穀雜糧吃吧
運動方面的話 踏步機 本身作為一個機器是沒什麼問題
但是 因為踩踏步機--把下盤的肥肉拉直--所以肥肉消失
這樣的說法 是會誤導人家的 肥肉消失是因為脂肪變小
脂肪變小是因為人多消耗了卡路里 身體需要把脂肪拿來用才能維持運作
(可惜通常都是先拿肌肉來用 恨)
當然踏步機有他的優點 放在室內 要運動可是風雨無阻
或是拿來配每天必看的電視節目 一兼二顧
不過要說瘦身效果是 踏步機>走路>跑步 就有些問題了
為什麼一般沒有運動習慣的女生 無法連續跑步一個小時
因為跑步這個有氧運動 「超累」
沒有運動習慣的男生 叫他去跑一個小時通常也是沒法度
以慢慢跑來講 6km/1hr的速度 一個小時可以跑6公里
能夠持續的跑上6公里 就已經踏過路跑賽10K計分組比賽的門檻了
(這應該不是一般大眾女生會有的夢想吧)
能夠走路1小時 而無法慢跑1小時 是因為心肺功能和肌群不夠強壯
要強壯就是要鍛鍊 鍛鍊的過程就是好喘 腳好酸 好痛苦 好像在撞牆
不然「運動好累」就不會成為藉口#1
不先鍛鍊自己 來增長有氧運動的時間 就說走路的效果較好
是有點本末倒置 畢竟有氧運動減脂的效率比走路好太多
(而且也不用每天都跑上1小時阿 XD 隔天跑 跑40分鐘 就很夠了)
踏步機是否有比慢跑輕鬆或累 也許要看個人使用習慣
可以踏到打瞌睡 也可以踏的跟水上飄一樣
只要把踏踏步機當做是有氧運動來鍛鍊自己 我想對減脂應該也很有效果
減肥是看人怎麼動 而不是用什麼機器
不能因為習慣踏步機 或是臆測別人會喜歡的運動方式都是在室內踩踏步機
就說踏步機最有用 慢跑最沒用
況且真要花錢的話
購物清單裡的第一順位 應該是好的運動鞋和運動內衣才對阿!!!
: 原po你好:
: 我這輩子從來沒有想過要減肥這件事
: 直到身體出了狀況之後，我才正視到我的身體已經胖到不像話
: 減肥前 身高164 體重70 又很黑又壯的
: 減肥後 身高164 體重54 變的蠻白的，而且身材又很勻稱(34c/25/35)
: 曾經一個跟我不熟的男生跟我說過"為什麼女生會有這種身材呀"
: "這不是炫耀文"，而是我要告訴你，我是怎麼辦到的!!!
: 減肥初期---->不用運動，而是要控制食量由原先的2/3-->1/2，這段期間你可以瘦可幾
: 公斤不成問題!
: ex:吃麵比吃飯好，外食時可以跟老闆說，麵只要1/2就行了
: 最後胃就會縮小進而適應你食量，自然你所能吸收的熱量就會變少了!
: 減肥中期-----> 1、要開始運動，且持續不斷!我買了一台踏步機
: http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e44099955?u=codeookami
: 因為他是網路上賣的最便宜的一台，晚餐之後先走路一個小時，等食物消
: 化的差不多之後，邊看電視邊運動一小時!
: 2、吃東西時"斤斤計較"的計算熱量!把食量的熱量表熟背，如果要計
: 算熱量令你覺的痛苦，你可以先行吃一個星期的7-11，它的東西
: 熱量算是標的非常的清楚，可以在此時建立食物量熱量的概念!
: 3、為什麼我會推薦你踏步機呢?因為我跟你一樣有下半身很肥腫的問
: 題!減肥前的庇股二側很寬大(造成的原因，其實就是因為久坐，
: 導致肉往外側長!)踏步機在踏下的那一刻會拉直你背後的肥肉，對
: 於下半身的肥胖非常的有用，這台我使用了一年就用到斷了(被我
: 操到壽終的呀!而後我又跟同一個買家買了另一台!)
: 4、要瘦身一定不能不進食，否則就沒有熱量能就消耗了!但是對於食物
: 的烹煮方式，"只能"以煮的方式進行!如果真的想吃炸的，那就買個
: 炸物吃，但只能點一種哦!
: 這是我在半年內瘦了16公斤大約的心得!我肥了28年才瘦下來，我都能瘦了，你難到做
: 不到嗎??
: 舜何人也予何人也!有為者亦若是!
: 加油!加油!
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