果汁真的要是可而止 - 美體

經過果汁專賣店總會買一杯來喝

外面這麼熱的天氣,冰冰涼涼的剛剛好

我通常都會叫老闆做無糖的,因為果汁就有甜份拉


有次在市區逛街看到有一間早餐店裡面有幫客人量體脂的服務

因為去年曾量過一次(標準範圍內),所以想看看我的體脂在這一年有什麼變化

看到那個數字超過正常的標準我嚇了一跳!!!

因為我本身不太吃炸物,垃圾食物,飲料

而且我還比去年瘦了三公斤左右...

之後他就問了我的飲食,我認為我的飲食沒什麼問題

可是回答完後發現很有問題

(有時候人的大腦會自動忽略一些不想面對的事,或是欺騙自己^^~




其中有問題的是>>> 1.一天兩杯無糖香蕉牛奶+三份水果
2.一裡拜有好幾餐把麵包當正餐

他叫我把每天的香蕉牛奶去掉(改喝水)

麵包一裡拜我還會吃3個左右,不過都是那種雜糧麵包

熱量雖然很高,但油份跟糖分比蛋糕或是有奶油相對比較少

(我真的很熱愛麵包,不吃對我來說太折磨)


隔了一個月後

我這次是刻意去量

少了4%(又回到正常值了)

之後再過一個月,我又再去量,就沒什麼太大的改變了




想要健康的話,選對食物真的很重要!!!

檢視一下自己每天都在吃些什麼吧^^

而且吃過真的會忘記,剛開始改變飲食的第一步就是

"抄起來你今天到底吃什麼"

檢視自己是否吃的不夠營養

又或者試吃了太多不必要的



久了~也就成了自己的生活習慣了

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