劣質體力想運動如何改善 - 美體

※ 引述《artitude (派小星)》之銘言：
: 女
: 155cm/52kg
: 最近發胖嚴重，想要運動減肥也可以變健康
: 但是體力極差到誇張
: 慢跑一圈操場(200m)就覺得累到不行
: 跳有氧也是五分鐘就覺得無法負荷　
　︿︿︿︿︿
　請考慮一下強度對你來說是不是太高了……　

: 因為我本來就不常運動加上有爆汗的症狀
: 每次如果走很長的路到達目的地後就會瘋狂流汗
: 之後體力就會急速下降，所以更不用說是運動時的流汗程度
: 所以每次運動時間都短短就覺得快昏死過去
: 有沒有什麼好方法可以增加運動的時間 ?


當然就從零開始囉～萬事起頭難嘛！


我開始減肥的身體狀況絕對比你更差：

氣喘＋膝蓋／腳踝扭傷＋過胖（70kg↑囧ｒｚ）

從小到大我最討厭的就是體育課、最痛恨的就是跑步！＞＂＜

平時上下學幾乎都是通車。

就連逛個一小時的街都會要我的小命。

肌肉？有這種東西嗎？


一開始就先繞操場走走、怕累的話就帶個ＭＰ３聽聽，走到累了就回家。

真的覺得身體熱了才開始跑。（避免運動傷害）

哼哼～不是我自誇，

敝人當年可是連２００ｍ的國小操場都跑不完一圈呢～（小指）


總之，能跑一步是一步。

我自己是以一圈（２００ｍ）為單位，跑一圈能不喘了就再跑第二圈，

慢慢的三～四個月以後就可以不間斷跑２０００ｍ了喔～！ ^O^/

（當然速度在各位跑步神人眼中應該慢得誇張……連旁邊散步的人都要超

　我的車……＞＂＜）


總之，減肥沒那麼辛苦啦。：Ｐ

一步一步的來、持之以恆就對了！（而且你的體重看起來還不到＂嚴重＂啊？）

一起努力吧！ ^^/


那麼我現在要去跑步囉～：）

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That there's some good in this world, Mr. Frodo.

And it's worth fighting for.

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