布列德的熱量該怎麼估? - 美體

大家好~
最近不知為何整個迷上吃麵包...
特別是那種白白澎澎的豆乳麵包、天使蛋糕特別吸引我，
(我個人很怕油或太死甜的東西，所以不喜歡台式那種油油的麵包...)
剛好家對面開了布列德，裡面就有一些我喜歡的麵包類型，

因為現在持續減肥中，
偏偏麵包都嘛是小小一個，卻熱量驚人，
所以要吃的話我都會注意熱量，
也會去找可以參考的熱量資料，
但是偏偏我喜歡的都算是比較新的種類，熱量表都沒看到過...
所以想請問不知道有沒有人也喜歡以下幾種麵包，
還有我熱量大概要抓多少會比較保險呢?
1.豆乳吐司
2.紅豆麻糬
(外表白圓有黑芝麻，內餡是紅豆和麻糬，約女生拳頭再大一點)
3.雪漾毛巾捲
(約長13、寬5、高3cm，標榜豆漿製作，內夾白奶油餡吧，不過我通常會刮掉，不愛奶油)
4.超軟三明治(兩片土司、半片火腿、一片起司，像洪瑞珍那種的，但美奶滋好像比較少)

我就不PO網址了~怕有廣告嫌疑!=v="
不過他的網頁都有這些圖片~
謝謝喔~~^^

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