到底是哪裡錯了一直瘦不下來 - 美體

By Quintina
at 2011-07-20T15:13

Table of Contents

開始實行減重已經一個半月

才掉3公斤，三圍手腳圍都沒變

而且已經快一個月每天體重在一公斤內上上下下沒有變化

今天早上量竟然比這一個月徘徊的體重又多了快一公斤（所以變成只少2公斤

超想尖叫我到底做錯了什麼Q口Q

而且還是生理期剛過，不是說生理期後應該體重會掉嗎orz

我目前的三餐:

早－早餐店豬肉蛋土司不抹沙拉（土司+肉餅+荷包蛋+小黃瓜絲+生菜）
　　無糖豆漿一杯（300g）
　　偶爾加芒果一顆

午－超商500～600卡熟食一份
　　有時會吃跟早餐相同的一份

晚－潤餅（大概2/3個600cc寶特瓶大小，
薄餅皮+滿滿高麗菜+豆芽菜+一些花生粉+一些肉鬆+幾片肉）
　　味噌湯

喝水－1500～2000cc

有時運動完會喝無糖豆漿

每天下午跳比利的TAEBO約一小時

之前騎健身車心跳約110～130

現在跳比利心跳會到180～200（這樣算是變成無氧運動嗎？）

剛開始體重停滯時體脂有慢慢降

但是現在體脂也不降了，體重也沒降

我現在是在所謂停滯期嗎？

不管是體重還是三圍降不下去已經夠煩躁

體重沒事還會隔天突然多個一公斤

爬文看都說那算誤差

但是多出來的誤差從來沒有隔天又少回去

好幾次都花一個禮拜左右那一公斤才不見

好像減來減去都一直在減那來亂的一公斤

我的問題到底是出在哪裡呢？

是營養不均還是運動不對.......

我現在看到下不去的數字（不管是體重計還是皮尺的）就心情超差

覺得自己的身體好像弦壞掉的琴不管拉多用力都毫無反應Q_Q

--

Tags: 美體

All Comments

By Belly
at 2011-07-24T11:21

一個半月有三公斤很多嚕~而且瘦哪裡是體質~你別的地方應
該穿衣服的時候有感覺吧Q_Q.....其實可以再堅持到三個月

By Blanche
at 2011-07-29T10:08

再來探討這個問題...一個半月蠻短的..........

By Jacob
at 2011-08-02T15:59

我也覺得這是正常數字啊...現在再減肥也大約瘦這個數字...

By Suhail Hany
at 2011-08-04T05:10

不過晚餐潤餅(花生粉之類)會不會感覺有點胖

By Quanna
at 2011-08-05T19:27

晚餐要不要吃得清淡一些試試看...

By Frederic
at 2011-08-06T13:58

我覺得潤餅挺清淡的啊...菜是水煮的還是不加花生粉？

By Dinah
at 2011-08-08T08:35

會選潤餅是看他餅皮很薄也不是油煎菜也是水煮而且很便宜

By Freda
at 2011-08-09T09:58

我運動大約一個半月後，還多2公斤，2個月後體重才掉很快

By Genevieve
at 2011-08-11T06:49

睡覺作息時間?

By Puput
at 2011-08-13T16:21

12點～1點左右睡早上7點半～8點起床

By Lily
at 2011-08-14T13:54

我看到妳上一篇文章了，"原PO是體重9字頭的女生"

By Suhail Hany
at 2011-08-19T03:01

妳吃太少了

By Ethan
at 2011-08-22T15:56

那如果把晚餐也改成600卡左右的超商熟食這樣如何呢？

By Doris
at 2011-08-26T00:21

沒看到妳體脂＆基代數字，不過妳這三餐看來應該不到1500卡

By Zanna
at 2011-08-30T10:11

我用網站計算我的基代是1600卡左右...

By Zanna
at 2011-09-01T06:49

但我照文裡那樣吃到下一餐前都不會餓耶
還是要攝取熱量高一點的食物？

By George
at 2011-09-05T12:45

你給自己的壓力太大了

By Linda
at 2011-09-09T20:06

其實每餐都有吃到澱粉菜肉營養均衡熱量不太會爆表

By Genevieve
at 2011-09-14T13:40

我記得芒果一顆熱量很高耶@@
你是吃愛文嗎?

By Olive
at 2011-09-16T11:31

阿抱歉看推文發現原PO之前的文章推l大說的

By Brianna
at 2011-09-20T00:14

近一個月沒變動會不會是像板娘常回的省電節能模式阿@@
因為沒吃到基代所以.......?

By Joe
at 2011-09-22T15:50

運動完不要吃東西

By Noah
at 2011-09-25T18:42

運動完吃不吃都無所謂=3= 但建議喝一杯豆漿立即修補、
補充一下能量。

By Cara
at 2011-09-29T17:04

我也是爬了文才決定運動完吃點高蛋白食物～

By Poppy
at 2011-10-03T23:08

其實我開始減重之前就沒有吃很多睡太晚早餐都沒吃

By Edith
at 2011-10-08T14:44

那我三個月三公斤不就要去死了

By Erin
at 2011-10-12T20:22

兩個月一公斤都沒有,那我應該去撞牆?!

By Mia
at 2011-10-13T13:31

認不認同隨你但... 建議豆漿高蛋白都不用喝

By Ida
at 2011-10-16T11:45

應該是吃太少要吃到TDEE 基代是植物人的狀態消耗的基本熱量

By Liam
at 2011-10-19T10:25

要吃基代+300大卡少量多餐吃會比較好跳比利變無氧可能也是

By Eartha
at 2011-10-22T11:09

一個原因可以先做別的運動等體力變好心肺能適應了再跳

By Jacky
at 2011-10-24T23:46

運動後喝高蛋白不會肥又不是吃雞排零食ˊ_ˋ

By Rebecca
at 2011-10-29T18:05

我運動後照常吃東西直接喝牛奶體重還是正常降~

By Anthony
at 2011-10-30T07:39

我基代1200每天吃1500~1600 還常吃違禁品（餅乾、冰淇淋、

By Ethan
at 2011-11-04T05:09

其實芒果還好啦我之前也有吃芒果但水果種類會變換

By Jacky
at 2011-11-04T12:22

奶油夾心巧克力蛋糕）(￣口￣") 體重照掉不過我晚上還加阻

By Zora
at 2011-11-04T23:31

力訓練15~20分鐘水果我都沒挑的除了檸檬之外都吃甜的^^"

By Hazel
at 2011-11-08T02:24

違禁品的部份請不要學我(￣▽￣||) 那是為了路跑提供能量用

By Thomas
at 2011-11-10T23:18

（小聲：其實自己也很愛吃啦）

By Sarah
at 2011-11-11T09:06

樓上我也會吃違禁品XD但對我來說那不是違禁品啦
吃得開心運動得更開心，飲食均衡應該不必要太強迫自己吧

By Anthony
at 2011-11-12T01:32

運動得開心吃得也開心我有時真覺得自己像快樂跑步每天期待

By Sarah
at 2011-11-16T23:39

用餐時間的小狗XD

By Susan
at 2011-11-18T23:59

想推「不要每天量體重」....

By Eden
at 2011-11-20T08:34

只有我覺得他飲食怪怪的嗎XD

By Mason
at 2011-11-21T14:21

推沒有違禁品！

By Christine
at 2011-11-26T07:28

這樣的速度很正常啊，不要太急

By Agatha
at 2011-11-28T22:11

謝謝各位意見...因為已經很久數字都毫無反應整個很焦躁

By Bethany
at 2011-12-02T20:24

你可以在本版搜尋muse1102的文章就知道數字不重要

By Emily
at 2011-12-06T08:56

數字還包含皮尺的數字........orz

By Callum
at 2011-12-09T18:49

一個半月 3kg 好厲害@@

By Quintina
at 2011-12-13T14:05

叫我嗎?(探頭)

By Hedda
at 2011-12-18T05:48

我也覺得一個半月有三公斤很好了ˊˋ

到底是哪裡錯了一直瘦不下來 - 美體

All Comments

Related Posts

S美人乃至寶

關於雙健茶王

體脂肪已經很低了要怎麼瘦?

不只變重也變粗了!?

市售的三合一即溶咖啡是不是熱量很高?