剛開始練習自由臥推槓會晃動 - 健身

By Necoo
at 2015-05-05T16:53

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大家好小弟是健身新手之前開始練胸時是先用史密斯臥推目前12rm是30公斤(不含槓)
很廢我知道最近剛開始練習用自由槓鈴做發現槓鈴很晃(空槓)
請問各位巨巨是身體不習慣還是輔助肌群太弱呢？該如何克服呢？
手機排版請見諒謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Olive
at 2015-05-06T20:40

不習慣+學習正確姿勢。學習新動作多少都會，有人幫你
看的話是最好

By Frederic
at 2015-05-09T11:51

這就是自由槓比較難的點

By Olivia
at 2015-05-09T22:49

三頭、肩膀加強

By Andrew
at 2015-05-13T03:15

肚子要出力

By Hazel
at 2015-05-17T04:50

剛開始都會多練

By Margaret
at 2015-05-17T14:55

肩關節千萬記得要收好鎖好

By Emily
at 2015-05-18T08:23

其實不會很廢...

By Blanche
at 2015-05-20T14:33

肩膀一不小心很容易受傷

By Olga
at 2015-05-24T08:01

推一樓，正解!

By Donna
at 2015-05-29T03:19

好強哦

By Genevieve
at 2015-06-02T14:34

很正常，慢慢來

By Dora
at 2015-06-04T08:13

久了，就不太會晃了

By Skylar DavisLinda
at 2015-06-08T00:23

借這篇文章問一下，帶護腕會讓臥推更穩嗎？推更重嗎

By Franklin
at 2015-06-10T04:33

很正常啊，我停了3個月再回去臥推也會小晃

東京的健身房

By James
at 2015-05-05T15:30

下禮拜要去東京八天但練習不能倦怠應該會住在池袋跟上野附近但東京區都可以麻煩推薦單次有蹲舉架跟臥推架的健身房然後大家去日本有什麼跟重量訓練好買的啊 - ...

雲林斗六、虎尾附近健身教練

By Mia
at 2015-05-05T14:17

徵求雲林斗六、虎尾附近的健身教練指導在斗六工作一段時間，想開始健身，但詢問附近健身房後皆無得到滿意的答案 1.ABS無一對一教練課程，會費費用偏高 2.邁進健身房距離有點遠，但都都能滿足需求 3.斗六體育場，距離最近，雖有教練指導，但時間有時對不上 4.卡坦健身中心，預計七月才開幕(不知道會不會再拖= = ...

如何提高睪固酮濃度（2/2）

By Doris
at 2015-05-05T13:40

提高睾固酮濃度睾固酮是讓所有健身運動愛好者達到目標的重要賀爾蒙。它也是區分男人和女人的關鍵賀爾蒙（女人的睾固酮濃度只有男人的1/10）。睾固酮為我們提供了男性特徵，如自信、進取、性趣盎然、增加肌肉質量及體毛，和低沉的聲音。高濃度的睪固酮讓男性比女性更易獲得肌肉及減少脂肪，睪固酮可 ...

如何提高睪固酮濃度（1/2）

By Charlotte
at 2015-05-05T12:55

資料來源： http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek98.htm#.VUR52N40T4Q.facebook Gary和John再次走進健身房並完成鍛煉。Gary早已注意到，John在短時間內肌肉的質與量都有明顯的強大，而Gary自己只有微 ...

有無台中私人健身房可供實習

By Kama
at 2015-05-05T11:41

之前有發文問過高雄，但沒有找到適合的，所以想在台中學校附近直接找看看，以後平日上課也可以過去練習。以下是需求資料實習期間：暑假ㄧ個月實習人數：兩位實習薪資需求：無實習單位：私人健身工作室實習內容：學習訓練方式、並實際訓練、幫助客人訓練若有台中巨巨或有認識的健身房覺得不錯也可以推薦我們自行 ...

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