剛開始跑步的一些問題? - 美體

我想問一個蠢問題
最近開始慢跑了
時間上也都有20~30分鐘(包含慢跑及走)
另外來回也都是用走的
這樣的運動量對於剛開始跑不應該算適當吧?

但是跑完第一天之後
大腿連接屁股的那塊骨頭會有點痛
這樣我是要繼續跑還是隔幾天再開始跑呢?

另外一個問題是
想請教大家在慢跑的時候
都是怎麼樣知道自己的心跳有沒有超過130下呢?

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