動作完整性重要嗎? - 健身

By David
at 2008-12-21T20:16

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想請問各位板友

比如在做史密斯機的時候

我用50磅推，第一輪可以做完16下

但是做到第三第四輪就沒力將手伸到胸前了

大概只能推到完整位移的80%左右

這時我應該...

1.降低重量

2.照做，做到推不動為止

3.利用其他部位的力量

4.....

請問哪個選擇才是正確的?

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Tags: 健身

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By Blanche
at 2008-12-26T11:20

肌肉會大就好,你可以都試一陣子看看,以不要受傷為原則

By David
at 2008-12-29T09:10

我個人感覺下來比上去重要下來有扯開感覺效果較佳

By Kelly
at 2008-12-30T06:06

幹麻做到16下?

By Candice
at 2009-01-02T23:49

樓上說到重點了! 我都是做8~12下參考看看囉

By Yuri
at 2009-01-03T09:41

感謝指導@@! (昨天做太累今天睡死翹課了冏)

By Ingrid
at 2009-01-08T08:02

可且可以做到16下表示重量太輕了

By Zanna
at 2009-01-10T06:04

一般負荷8~12下至少3組

By Mason
at 2009-01-12T11:52

第一組不要再用50磅，下次可以用60磅做8~12下就好

中正運動中心健身房優惠卷轉售

By Mary
at 2008-12-21T16:47

使用地點:中正運動中心使用方式:一次一張(不限使用時間) 數量:ㄧ本(十張) 價格:七百元(原價) 使用期限:98.1.29 交易地點:中山區(中山國中站，南京東路站佳) 本來有定期的在用健身房不過最近研究所考試逼近想要減少使用次數因此出售部分的票卷有需要的朋友請站內信連絡 - ...

二頭三頭三角的組數

By Hedwig
at 2008-12-21T15:30

練幾組這個問題要問自己別人回答不上來我以前練中束三角 free weight啞鈴上推 6組 free weight啞鈴平舉 6組 free weight槓鈴上提 6組機械肩平舉 4組 ....................一年後..................... ...

二頭三頭三角的組數

By Connor
at 2008-12-21T14:52

分享一下若有不好請多多包函 PS:我都是狂操的 ※ 引述《dreammaker08 (飛)》之銘言： : 想請問一下 (以三角中束為例) : 板上常建議每組10~12下大約三四組就可以了不含暖身組 6~12下and#34;至少and#34;四組特別加強至少六組而且一個部位至少會做兩種訓練動作 ...

二頭三頭三角的組數

By Kumar
at 2008-12-21T14:25

想請問一下 (以三角中束為例) 板上常建議每組10~12下大約三四組就可以了我是用可換片式的槓鈴從 3公斤 (20來下吧! 當暖身) --andgt; 4.25公斤 (12~15下左右) --andgt; 5.5公斤 (6~8下) --andgt; 6.75公斤 (3下以內吧 ...

哪些食物是雞胸肉做的?

By Tracy
at 2008-12-21T12:04

我家附近便當店好像沒有在賣所謂的雞胸肉我也沒有廚房可以自己煮但便當店應該有些是雞胸肉做的吧像排骨是雞胸肉做的嗎? 還有雞排是雞胸肉做的嗎? - ...

動作完整性重要嗎? - 健身

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