午餐增加白飯有助降低體脂肪?? - 美體

先說一下我的飲食習慣好了

早餐通常是 150g左右的麵包+200c.c的脫脂牛奶

盡量將熱量控制在450kcal左右

午餐會吃鳳梨 柳丁 楊桃 葡萄柚 芭樂不同種類的水果

通常鳳梨大概是最主要的 約200Kcal 零零總總加起來約400Kcal


晚餐會蒸約300g的高麗菜和20g的燕麥的蔬菜粥

其間嘴饞時會吃蕃茄 一整天下來大概是300g左右

運動習慣 因為膝蓋受傷

大概就是早上會去快走或騎腳踏車40分鐘 到冒汗的程度

或一星期一到兩次游泳1000m 自由式蛙式各半 大約40~50分鐘內游完

目前我的體脂肪是19.7 有一位健身教練告訴我

因為我中午完全沒有吃飯 身體沒有熱量燃燒 所以體脂肪才會降不下來

目前是計劃每天增加午餐約80g的白飯

可是想讓熱量控制在每天1000kcal左右 似乎就必須降低水果的份量

但是我太喜歡吃水果了 真的是很兩難

請問真的如教練所說的 必須在中午吃一些白飯嗎??


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"要喝醉是可以的，安東，如果必要的話。只是要喝伏特加才可以。
白蘭地，紅酒呀---只會對心臟有作用"

"那伏特加對什麼有作用?"

"對心靈，尤其在心非常痛的時候。"

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