半年來減重16公斤 - 美體

大家好，這是我第一次在此版發文，如有不適之處，請多見諒。

約半年前，我決定減重，對了，我是男生。
本來我體重92公斤，現在76公斤。

其實減重不外兩種重要方法：飲食與運動。
而飲食整體來說又比運動重要喔~~

我先分享運動的部分。我每天慢跑30分鐘，頂多35分鐘，速度慢，不求快。
如果體力不好的人或怕腿粗的人，建議快走就好，但是請最少每天30分鐘，
切記要有毅力。 就當作是散心好了
運動量大，反而更容易餓，而吃得更多

最重要的是飲食，大家都知道多蔬果少肉食，可是如何做呢?
我是這樣做的：早餐吃蛋或肉(早餐店裡賣的)，中午有時候有吃肉，但量不能多，

晚餐決不吃肉或飯，晚上只能吃水果。 這個策略對於食量很大的我來說根本幾乎不
可能，可是我做到了。剛開始真的很餓，我想我的胃還沒有適應，所以胃酸分泌太多了
，大約一個月左右我的胃就適應了，這兩個星期有減一公斤，我現在只有75公斤了。

我覺得運動很重要，因為它是代洩的一個很重要的方法，再配合飲食和毅力，一步
一步慢慢減，這樣才有長效。不要一次減過頭，最後失敗了，又重回來了。

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