原來沒有這麼難=) - 減肥

Rae · 2010-08-04

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基本資料

性別：（男／女）女
年齡：19
身高：158
體重：目前58.2
BMI：23.24
體脂率：27%

三餐內容

早餐：豆漿+麵包一個

午餐：水果+稀飯

晚餐：水果+青菜+1/3麵

日常作息時間：大一的時候常常兩三點才睡=ˇ=又常有宵夜團>"<

所以睡眠時間都不夠也不對。暑假有調整自己的生活作息

大約都1點睡有睡滿七小時～

生活型態：學生

運動習慣：之前很少有運動的習慣，這個暑假決定下定決心開始減肥後

每天都會固定做一些有氧運動。每天晚上都繪

抬腿、仰臥起坐*40、手臂運動等等，已經持續第三個禮拜了=)

我的問題：飲食體重控制加運動已經第三個禮拜了，

看著體重一點一滴的再往下降真的第一次覺得.....

原來...我的減肥之路也有希望(淚.....

想問一下三個禮拜減2公斤這樣的速度...算正常嗎?

還是其實太快或可以更快呢?

我的小腿都是肌肉(小時候練三年的舞蹈施力不對....全部變蘿蔔腿><)

很硬也很結實！大腿也很粗><有沒有特別甚麼運動或方法

可以針對這幾個部位做修飾?

還有請問各位大大對於我的減重=ˇ=有沒有甚麼意見的=)

謝謝大家的批評指教^^

--

減肥

All Comments

Rebecca2010-08-04

你的菜單..我怎麼沒看到肉...閣下素食主義者嗎

Valerie2010-08-06

抬腿、仰臥起坐*40、手臂運動不是有氧運動...你可以跑

Kyle2010-08-06

總覺得你好像沒有...

Regina2010-08-11

跑步@@ 感覺吃太少然後減肥沒有局部的QQ

Tom2010-08-11

還有你做的那些運動跟樓上的人說的一樣不是"有氧"運動

Ivy2010-08-16

你說小腿都是肌肉可以附照片嗎..我也想練成都是肌肉

John2010-08-21

基本上如果不是運動員女生腿部很難很難長肌肉...
我以前球隊的國中高中大學也一直都在打球減肥一陣子

Carol2010-08-23

腿一樣能瘦... 多運動吧慢跑、游泳都好

Isabella2010-08-27

我小腿也超肌肉的啊而且我曾慢跑四千兩個月

Agatha2010-08-31

然後我現在不敢跑步了-_- 腿胖容易被笑唉~~

Tristan Cohan2010-09-02

結論是我真的覺得慢跑會使筋肉腿變壯-_-a

Kelly2010-09-04

如果不運動很難想像怎瘦...餓死自己? 不然就只能游泳了

Carol2010-09-05

樓上....無言...最好兩個月跑步讓你小腿肌肉超級發達..

Selena2010-09-07

應該說是原本就有然後慢跑使他更發達...

Edward Lewis2010-09-09

(中箭) XD 其實板上很多文章在討論這個 = = 信不信看你

Edwina2010-09-11

可能世人對女性的腿型標準比較嚴苛(?)尤其是小腿...

Una2010-09-16

是用跳的在慢跑嗎= =

Jacky2010-09-18

大概他認為他比較與眾不同吧...-o-||

Aaliyah2010-09-22

講了又不附照.真附了照又一看就是脂肪堆砌(...)

Lydia2010-09-24

怎麼可能呢當然是腳跟吧ˊˋ跳四千公尺這也太累

Ina2010-09-28

哎呀我本來要找貓哥的腿部照片

Lydia2010-09-29

一想到貓哥貓哥就浮起來了
我記得你有一張背對著鏡頭小腿超級又咪咪的..- -"

Mason2010-10-03

漂流貓屍(浮)

Todd Johnson2010-10-04

其實我跟原PO一樣練過舞蹈一顛腳就是肌肉

Sandy2010-10-05

妳以為敝貓在開玩笑嗎(...)

Audriana2010-10-08

J大..我前女友華岡舞蹈系念到台體舞蹈系畢業..也沒有顛腳全
"肌肉" ...莫非你有在做腿部重訓..

Ivy2010-10-11

腰.臀.大腿.小腿.有一定的美感上所謂黃金比例.

Rachel2010-10-15

小腿能夠明顯兩塊腓腸肌在那邊.臀腿肯定是天后威廉斯等級

Damian2010-10-18

與天生遺傳有關吧我以前舞蹈班同學也不一定有肌肉

Quanna2010-10-22

用進廢退.又不是掛鉛袋.它幹嘛一直在那邊等妳...

Xanthe2010-10-23

講那麼多.要碼就是妳標準是超嚴格.要碼.照(伸)

Emily2010-10-26

喔 J大我懂了反正就是天生練武奇才麻隨便就小腿爆肌肉

Edward Lewis2010-10-27

我覺得注意的應該是肌肉的"線條"吧

Jake2010-10-28

小腿沒肌肉那還能支撐身體嗎 = =

Eden2010-11-01

是的是的就是線條非常不優我的小腿很少入鏡說

Jake2010-11-06

現在不就能拍??上傳+貼網址.不用五分鐘吧(都在這邊耗了

Susan2010-11-11

貓哥肥肉包肌肉比較好看還是肌肉包肥肉..
大腸包小腸比較好吃.........

Kristin2010-11-16

你的仰臥起坐抬腿那些不叫運動謝謝

Andrew2010-11-17

做絞肉好了.都肌肉未免太乾澀.都肥油未免太膩口.混的好XD

Rosalind2010-11-22

喔對啦三層的要肥瘦各半..- -"

Daniel2010-11-27

這個菜單看起來超餓的

Suhail Hany2010-12-01

不然火鍋店的牛五花也讚...

Joseph2010-12-03

真是好人耶但我手機相機爆銷中就想像48kg的胖腳--

Blanche2010-12-04

一般女生小腿不好看其實肉多不多肌肉多不多都是其次

Cara2010-12-05

貓妹158.46.怎麼沒見她胖腿??均勻的很哪...

Daph Bay2010-12-07

重要的是比例問題和小腿長度的問題

Michael2010-12-10

腿胖就是腿胖不是摸起來硬硬的就是肌肉

Liam2010-12-13

總之就是腿型不好吧跟胖瘦沒什麼關係

Erin2010-12-17

慢跑練出來的腿部肌肉是長的不會一團一團的除非特別練腿

Catherine2010-12-21

和其他同身高的人比較我就是小腿很短的人所以也只能認

Heather2010-12-23

沒圖沒真相.講再多都是多的...

Vanessa2010-12-23

命的看能不能因為運動讓比例好看一點

Necoo2010-12-26

其實我覺得運動出來的小腿肌肉還是有好處因為至少它比

Callum2010-12-29

我妹小時候練田徑籃球校隊現在一天到晚運動
我是沒看到他有甚麼肌肉@@基因吧!!
一堆女生沒運動也有蘿蔔腿阿~命阿

Caitlin2011-01-01

較不會水腫~~~因為我以前也是超會水腫的那種現在腿的肉

Hedy2011-01-03

比較結實以後水腫的情況稍微沒那麼嚴重

Todd Johnson2011-01-04

害她年輕時都不敢穿裙子XDDDDD

Tracy2011-01-06

是命也認了不過我媽是美腿歐巴桑也沒在運動啊

Erin2011-01-09

蘿蔔腿通常是很少肌肉外面包覆著很多脂肪來的...

Ethan2011-01-12

我媽天天在運動爬山 50幾歲還跑10幾圈游泳一次可3000
他是美腿歐巴桑

Zenobia2011-01-15

千萬不要看到大塊硬硬的，就想說自己肌肉發達
萬中無一的練武奇才一定有，但通常不是你...

Adele2011-01-16

不能同意樓上更多了..蘿蔔不是肌肉...

Ethan2011-01-21

然後我大妹比較不愛運動但我全家腿都一樣沒有誰因為運動

Frederica2011-01-23

而有蘿蔔而且蘿蔔不就是硬脂肪嘛

Bethany2011-01-27

曾經連續半年每天晚上跑步XD 結果朋友都超羨慕我的瘦長腿

Linda2011-01-29

我個人經驗是有慢跑習慣的人腿部曲線比較好看

Eden2011-01-29

是講給jessie聽的 :p 腿型不好通常跟胖還是脫不了關係 :p

Bethany2011-02-01

而且有時候是因為腿型的關係有時候腿圍根本就不粗
可是不夠直看起來就會不好看囧

Gary2011-02-02

台灣能有幾個高國維?他不練小腿都會消了.難道你們是親戚??

Madame2011-02-06

不過要注意暖身和收操不是怕練出肌肉而是抽筋真的爆痛的

Charlie2011-02-08

推樓上XDD 真的很痛

Emma2011-02-13

jansia 不過我瘦一點後小腿好像沒啥差哈哈

Hamiltion2011-02-17

canifly 你們家絕對是直小腿世家從媽媽妹妹到你...

Mason2011-02-21

因為你可能沒瘦到小腿阿~瘦哪也是跟基因有關 XD

Frederic2011-02-23

我們家是直小腿世家沒錯但也是水桶腰世家XDD

Carol2011-02-24

canifly那我可以去妳家耶XDDD 我真的好水桶

Aaliyah2011-02-28

直小腿樂勝水桶腰!! 我媽何不把他的基因傳一下ˊˋ

Steve2011-03-03

我朋友158 42 體脂肪27%也是交阿咖..你們去聯誼好了..- -"

Frederica2011-03-07

交阿喀很醜的說...我不愛那個路線

Kelly2011-03-10

我也不喜歡那路線XD 但我爸就是又白又長又直像麻豆的腿

Puput2011-03-13

基因表示: 怪我摟

Lauren2011-03-17

那我媽158/53 但仍有直白小腿這款呢

Susan2011-03-19

我妹之前去醫院實習累爆了餓瘦到160/42 整個腿變交阿喀
超醜的被我們念翻然後把他餵胖XDDD

Hazel2011-03-24

真是快樂的家庭

Caroline2011-03-27

餵胖好...我都把阿閃餵到5x.....囧

Damian2011-03-31

"先"瘦哪是跟基因有關沒錯但是運動量夠的情況下

Yedda2011-04-02

我不用被餵就會自己吃到5X了啾咪
也是啦XDD我那蠻強的水桶腰在我四個月的努力下也瘦了快兩

Belly2011-04-07

最後還是會都瘦下來的 jessie是瘦到一半就停了
如果你的四千速度夠運動量有到的話接下來小腿絕對會瘦

Hardy2011-04-09

吋整個超開心的阿XDD

Lauren2011-04-10

不過我變瘦並不是因為跑步說那陣子只覺得小腿壯碩

Oliver2011-04-14

而且之前也只是小瘦個3-4公斤那又要來減肥了

Andy2011-04-18

所以慢跑真的可行嗎- -我實在驚驚暑假後變筋肉人

Elvira2011-04-21

話說我老妹說他大腿很多肌肉我都不大敢說話XD
因為他體脂肪真的不高咩T_T 也是真的有所謂的肌肉~~

Victoria2011-04-23

老大你有沒有看置底阿唉你用詞遣字還蠻.....↑↑↑↑

Skylar Davis2011-04-26

不過他也不是練武奇才阿他也是老是那邊蹲來蹲去才...
( ′-`)y-～我會沒看置底?
CC應該不是在說我吧((汗))

Belly2011-05-01

持之以恆最重要其實看起來會變粗一點點是初期的事情
如果自己真的很擔心.. 建議你以半年期作運動的基準

Gilbert2011-05-03

跑4000就變筋肉人那健身房裡那些練重訓的都是阿呆了

Emma2011-05-05

然後『拿個布尺每天量小腿圍』你就會知道你之前的觀念
都是錯覺了 :P

Oscar2011-05-05

嗚嗚嗚 LU大給倫家斷文拉...當然不是指你揪咪*_^

William2011-05-07

是我啦我當然有看ˊˋ 我只是想誇飾來表達囧

Harry2011-05-07

jansia 感謝你的建議

Anonymous2011-05-08

敝貓不大看至底跟精華區...對不起(汗

Tracy2011-05-12

給J大誇飾法是吧..臣惶恐...

Callum2011-05-14

貓哥可以自己寫置底吧冏

Anonymous2011-05-18

不用怕啦!!我當初胖到65 小腿圍至少有38 現在33

John2011-05-22

靠跑步瘦的，而且我還想更多肌肉線條她偏偏就是不生><

George2011-05-23

http://twpic.org/uploads2/d058e1ec5b.jpg DOGI??

Quanna2011-05-26

挖拔蘿蔔..

Necoo2011-05-31

看了你的菜單...只好給個-> 小心溜溜球效應~~

Anthony2011-06-03

還有那些運動不叫"有氧"運動~~置頂請多看 = =

Daph Bay2011-06-07

剛剛量了一下 34= = 非常需要運動了

Wallis2011-06-10

catqueen想要的肌肉線條是指?? 站著量是33 但我很矮

Rosalind2011-06-12

餓瘦的

Todd Johnson2011-06-12

我也是田徑隊球隊游泳隊blabla一路上來倒也沒特壯

Iris2011-06-13

好好講實在是浪費時間 J大你那應該是肥肉不是肌肉

Erin2011-06-15

少在那裡自我感覺良好
要說服大家你是練肌肉奇才先來張照片

Anthony2011-06-18

34叫胖腿...歐歐.......

Callum2011-06-23

J妳問我好難回答喔XDD 只好去翻出去年抓的照片...因為參

Ivy2011-06-24

加國道馬拉松時看到外國選手的腿...一直流口水XD
http://ppt.cc/~ykU 感覺很長又結實

Genevieve2011-06-28

這樣應該不會很變態吧QAQ 我會抓一些運動員的照片

Zora2011-07-03

樓上的圖腿很美耶～好想也這樣XD

Elizabeth2011-07-07

這麼巧全天下練武奇才不是沒相機不然就是壞掉

Hedy2011-07-08

貓后的連結圖真棒!我也想要那樣的肌肉線條~

Hazel2011-07-10

http://ppt.cc/LIYw 日本女子馬拉松選手
http://www.rikuren.or.jp/fan/player/wom025.html

Selena2011-07-11

到處都有太壯文...................................

Steve2011-07-16

高橋尚子,2000雪梨奧運金牌,參賽奧運每日練習70-80km

Jake2011-07-19

http://ppt.cc/6F;Z http://ppt.cc/pk1B

Vanessa2011-07-22

http://ppt.cc/uoUH 更多高橋尚子

Jacky2011-07-22

http://www.rikuren.or.jp/fan/player/

Isla2011-07-23

想看更多長短跑運動員的腿,請點上面連結的選手姓名

Steve2011-07-24

你ㄟ害

Noah2011-07-24

應該先問現在人覺得怎樣是壯吧你們說有線條討不好
女生不喜歡那個樣子喜歡軟軟肉不想要結實

Quanna2011-07-25

catqueen 那種我周圍就有人很害怕了

Edwina2011-07-25

胖在體內..好糟糕...

Frederic2011-07-26

catqueen那種照片,男人很愛吧老實說看起來壯通常是脂肪過多

Regina2011-07-27

http://www.rikuren.or.jp/fan/player/wom006.html
上面那不錯qq!!

Franklin2011-07-29

原po的有氧運動是哪一種有氧運動呀!!還是你寫的抬腿..那些

Heather2011-07-31

仰臥起坐手臂運動??

Olga2011-08-02

其實國內審美觀主流追求體態就像qoo講的那樣
他們要的是脂肪包骨頭肌肉可以走路就好

Oscar2011-08-05

簡單的說就是體脂約25到30啪肌肉量標準的60啪就好

Margaret2011-08-06

這樣就是軟軟的沒肌肉 bmi約18左右

Kelly2011-08-08

基於我的軟肥小腿是38公分
J大你可以不用擔心了.....

Edith2011-08-13

catqueen你貼的照片一整個正翻!!

Susan2011-08-16

吃太少囉小心復胖~加油再多做點功課一定OK的

Dora2011-08-17

哇咧最好是小腿都是肌肉.......一大堆練武奇才

Damian2011-08-20

樓上是renee的粉絲嗎..= =

Sandy2011-08-22

http://hkx.myweb.hinet.net/leg2.jpg 腿的粗細有時是天生的qq

Candice2011-08-26

對啊對啊那明天還是游泳好了哈

Jack2011-08-30

這篇文章真是textbook case XD

原來沒有這麼難=) - 減肥

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