原來沒有這麼難=) - 減肥

By Rae
at 2010-08-04T09:43

Table of Contents

基本資料

性別：（男／女）女
年齡：19
身高：158
體重：目前58.2
BMI：23.24
體脂率：27%

三餐內容

早餐：豆漿+麵包一個

午餐：水果+稀飯

晚餐：水果+青菜+1/3麵

日常作息時間：大一的時候常常兩三點才睡=ˇ=又常有宵夜團>"<

所以睡眠時間都不夠也不對。暑假有調整自己的生活作息

大約都1點睡有睡滿七小時～

生活型態：學生

運動習慣：之前很少有運動的習慣，這個暑假決定下定決心開始減肥後

每天都會固定做一些有氧運動。每天晚上都繪

抬腿、仰臥起坐*40、手臂運動等等，已經持續第三個禮拜了=)

我的問題：飲食體重控制加運動已經第三個禮拜了，

看著體重一點一滴的再往下降真的第一次覺得.....

原來...我的減肥之路也有希望(淚.....

想問一下三個禮拜減2公斤這樣的速度...算正常嗎?

還是其實太快或可以更快呢?

我的小腿都是肌肉(小時候練三年的舞蹈施力不對....全部變蘿蔔腿><)

很硬也很結實！大腿也很粗><有沒有特別甚麼運動或方法

可以針對這幾個部位做修飾?

還有請問各位大大對於我的減重=ˇ=有沒有甚麼意見的=)

謝謝大家的批評指教^^

--

Tags: 減肥

All Comments

By Rebecca
at 2010-08-04T22:16

你的菜單..我怎麼沒看到肉...閣下素食主義者嗎

By Valerie
at 2010-08-06T15:44

抬腿、仰臥起坐*40、手臂運動不是有氧運動...你可以跑

By Kyle
at 2010-08-06T22:33

總覺得你好像沒有...

By Regina
at 2010-08-11T11:12

跑步@@ 感覺吃太少然後減肥沒有局部的QQ

By Tom
at 2010-08-11T15:50

還有你做的那些運動跟樓上的人說的一樣不是"有氧"運動

By Ivy
at 2010-08-16T13:01

你說小腿都是肌肉可以附照片嗎..我也想練成都是肌肉

By John
at 2010-08-21T11:24

基本上如果不是運動員女生腿部很難很難長肌肉...
我以前球隊的國中高中大學也一直都在打球減肥一陣子

By Carol
at 2010-08-23T19:21

腿一樣能瘦... 多運動吧慢跑、游泳都好

By Isabella
at 2010-08-27T13:58

我小腿也超肌肉的啊而且我曾慢跑四千兩個月

By Agatha
at 2010-08-31T15:02

然後我現在不敢跑步了-_- 腿胖容易被笑唉~~

By Tristan Cohan
at 2010-09-02T10:30

結論是我真的覺得慢跑會使筋肉腿變壯-_-a

By Kelly
at 2010-09-04T20:44

如果不運動很難想像怎瘦...餓死自己? 不然就只能游泳了

By Carol
at 2010-09-05T18:16

樓上....無言...最好兩個月跑步讓你小腿肌肉超級發達..

By Selena
at 2010-09-07T15:17

應該說是原本就有然後慢跑使他更發達...

By Edward Lewis
at 2010-09-09T14:53

(中箭) XD 其實板上很多文章在討論這個 = = 信不信看你

By Edwina
at 2010-09-11T21:11

可能世人對女性的腿型標準比較嚴苛(?)尤其是小腿...

By Una
at 2010-09-16T18:37

是用跳的在慢跑嗎= =

By Jacky
at 2010-09-18T11:21

大概他認為他比較與眾不同吧...-o-||

By Aaliyah
at 2010-09-22T12:39

講了又不附照.真附了照又一看就是脂肪堆砌(...)

By Lydia
at 2010-09-24T14:58

怎麼可能呢當然是腳跟吧ˊˋ跳四千公尺這也太累

By Ina
at 2010-09-28T22:47

哎呀我本來要找貓哥的腿部照片

By Lydia
at 2010-09-29T08:03

一想到貓哥貓哥就浮起來了
我記得你有一張背對著鏡頭小腿超級又咪咪的..- -"

By Mason
at 2010-10-03T10:29

漂流貓屍(浮)

By Todd Johnson
at 2010-10-04T22:19

其實我跟原PO一樣練過舞蹈一顛腳就是肌肉

By Sandy
at 2010-10-05T20:21

妳以為敝貓在開玩笑嗎(...)

By Audriana
at 2010-10-08T12:43

J大..我前女友華岡舞蹈系念到台體舞蹈系畢業..也沒有顛腳全
"肌肉" ...莫非你有在做腿部重訓..

By Ivy
at 2010-10-11T09:48

腰.臀.大腿.小腿.有一定的美感上所謂黃金比例.

By Rachel
at 2010-10-15T22:50

小腿能夠明顯兩塊腓腸肌在那邊.臀腿肯定是天后威廉斯等級

By Damian
at 2010-10-18T07:11

與天生遺傳有關吧我以前舞蹈班同學也不一定有肌肉

By Quanna
at 2010-10-22T10:59

用進廢退.又不是掛鉛袋.它幹嘛一直在那邊等妳...

By Xanthe
at 2010-10-23T20:26

講那麼多.要碼就是妳標準是超嚴格.要碼.照(伸)

By Emily
at 2010-10-26T15:51

喔 J大我懂了反正就是天生練武奇才麻隨便就小腿爆肌肉

By Edward Lewis
at 2010-10-27T22:15

我覺得注意的應該是肌肉的"線條"吧

By Jake
at 2010-10-28T11:22

小腿沒肌肉那還能支撐身體嗎 = =

By Eden
at 2010-11-01T23:59

是的是的就是線條非常不優我的小腿很少入鏡說

By Jake
at 2010-11-06T23:36

現在不就能拍??上傳+貼網址.不用五分鐘吧(都在這邊耗了

By Susan
at 2010-11-11T10:21

貓哥肥肉包肌肉比較好看還是肌肉包肥肉..
大腸包小腸比較好吃.........

By Kristin
at 2010-11-16T07:09

你的仰臥起坐抬腿那些不叫運動謝謝

By Andrew
at 2010-11-17T18:21

做絞肉好了.都肌肉未免太乾澀.都肥油未免太膩口.混的好XD

By Rosalind
at 2010-11-22T11:57

喔對啦三層的要肥瘦各半..- -"

By Daniel
at 2010-11-27T00:09

這個菜單看起來超餓的

By Suhail Hany
at 2010-12-01T02:15

不然火鍋店的牛五花也讚...

By Joseph
at 2010-12-03T22:59

真是好人耶但我手機相機爆銷中就想像48kg的胖腳--

By Blanche
at 2010-12-04T07:31

一般女生小腿不好看其實肉多不多肌肉多不多都是其次

By Cara
at 2010-12-05T19:17

貓妹158.46.怎麼沒見她胖腿??均勻的很哪...

By Daph Bay
at 2010-12-07T04:06

重要的是比例問題和小腿長度的問題

By Michael
at 2010-12-10T15:20

腿胖就是腿胖不是摸起來硬硬的就是肌肉

By Liam
at 2010-12-13T15:40

總之就是腿型不好吧跟胖瘦沒什麼關係

By Erin
at 2010-12-17T00:07

慢跑練出來的腿部肌肉是長的不會一團一團的除非特別練腿

By Catherine
at 2010-12-21T21:36

和其他同身高的人比較我就是小腿很短的人所以也只能認

By Heather
at 2010-12-23T01:03

沒圖沒真相.講再多都是多的...

By Vanessa
at 2010-12-23T06:54

命的看能不能因為運動讓比例好看一點

By Necoo
at 2010-12-26T05:23

其實我覺得運動出來的小腿肌肉還是有好處因為至少它比

By Callum
at 2010-12-29T05:29

我妹小時候練田徑籃球校隊現在一天到晚運動
我是沒看到他有甚麼肌肉@@基因吧!!
一堆女生沒運動也有蘿蔔腿阿~命阿

By Caitlin
at 2011-01-01T11:13

較不會水腫~~~因為我以前也是超會水腫的那種現在腿的肉

By Hedy
at 2011-01-03T02:05

比較結實以後水腫的情況稍微沒那麼嚴重

By Todd Johnson
at 2011-01-04T19:44

害她年輕時都不敢穿裙子XDDDDD

By Tracy
at 2011-01-06T05:23

是命也認了不過我媽是美腿歐巴桑也沒在運動啊

By Erin
at 2011-01-09T20:02

蘿蔔腿通常是很少肌肉外面包覆著很多脂肪來的...

By Ethan
at 2011-01-12T09:21

我媽天天在運動爬山 50幾歲還跑10幾圈游泳一次可3000
他是美腿歐巴桑

By Zenobia
at 2011-01-15T12:50

千萬不要看到大塊硬硬的，就想說自己肌肉發達
萬中無一的練武奇才一定有，但通常不是你...

By Adele
at 2011-01-16T13:37

不能同意樓上更多了..蘿蔔不是肌肉...

By Ethan
at 2011-01-21T12:39

然後我大妹比較不愛運動但我全家腿都一樣沒有誰因為運動

By Frederica
at 2011-01-23T23:33

而有蘿蔔而且蘿蔔不就是硬脂肪嘛

By Bethany
at 2011-01-27T21:52

曾經連續半年每天晚上跑步XD 結果朋友都超羨慕我的瘦長腿

By Linda
at 2011-01-29T16:49

我個人經驗是有慢跑習慣的人腿部曲線比較好看

By Eden
at 2011-01-29T20:13

是講給jessie聽的 :p 腿型不好通常跟胖還是脫不了關係 :p

By Bethany
at 2011-02-01T02:03

而且有時候是因為腿型的關係有時候腿圍根本就不粗
可是不夠直看起來就會不好看囧

By Gary
at 2011-02-02T03:17

台灣能有幾個高國維?他不練小腿都會消了.難道你們是親戚??

By Madame
at 2011-02-06T04:42

不過要注意暖身和收操不是怕練出肌肉而是抽筋真的爆痛的

By Charlie
at 2011-02-08T10:41

推樓上XDD 真的很痛

By Emma
at 2011-02-13T01:48

jansia 不過我瘦一點後小腿好像沒啥差哈哈

By Hamiltion
at 2011-02-17T18:01

canifly 你們家絕對是直小腿世家從媽媽妹妹到你...

By Mason
at 2011-02-21T04:13

因為你可能沒瘦到小腿阿~瘦哪也是跟基因有關 XD

By Frederic
at 2011-02-23T12:32

我們家是直小腿世家沒錯但也是水桶腰世家XDD

By Carol
at 2011-02-24T11:04

canifly那我可以去妳家耶XDDD 我真的好水桶

By Aaliyah
at 2011-02-28T11:36

直小腿樂勝水桶腰!! 我媽何不把他的基因傳一下ˊˋ

By Steve
at 2011-03-03T04:59

我朋友158 42 體脂肪27%也是交阿咖..你們去聯誼好了..- -"

By Frederica
at 2011-03-07T18:43

交阿喀很醜的說...我不愛那個路線

By Kelly
at 2011-03-10T02:48

我也不喜歡那路線XD 但我爸就是又白又長又直像麻豆的腿

By Puput
at 2011-03-13T14:09

基因表示: 怪我摟

By Lauren
at 2011-03-17T14:46

那我媽158/53 但仍有直白小腿這款呢

By Susan
at 2011-03-19T22:19

我妹之前去醫院實習累爆了餓瘦到160/42 整個腿變交阿喀
超醜的被我們念翻然後把他餵胖XDDD

By Hazel
at 2011-03-24T12:24

真是快樂的家庭

By Caroline
at 2011-03-27T18:21

餵胖好...我都把阿閃餵到5x.....囧

By Damian
at 2011-03-31T06:45

"先"瘦哪是跟基因有關沒錯但是運動量夠的情況下

By Yedda
at 2011-04-02T11:10

我不用被餵就會自己吃到5X了啾咪
也是啦XDD我那蠻強的水桶腰在我四個月的努力下也瘦了快兩

By Belly
at 2011-04-07T10:00

最後還是會都瘦下來的 jessie是瘦到一半就停了
如果你的四千速度夠運動量有到的話接下來小腿絕對會瘦

By Hardy
at 2011-04-09T09:13

吋整個超開心的阿XDD

By Lauren
at 2011-04-10T20:24

不過我變瘦並不是因為跑步說那陣子只覺得小腿壯碩

By Oliver
at 2011-04-14T09:49

而且之前也只是小瘦個3-4公斤那又要來減肥了

By Andy
at 2011-04-18T21:44

所以慢跑真的可行嗎- -我實在驚驚暑假後變筋肉人

By Elvira
at 2011-04-21T00:33

話說我老妹說他大腿很多肌肉我都不大敢說話XD
因為他體脂肪真的不高咩T_T 也是真的有所謂的肌肉~~

By Victoria
at 2011-04-23T03:30

老大你有沒有看置底阿唉你用詞遣字還蠻.....↑↑↑↑

By Skylar Davis
at 2011-04-26T20:34

不過他也不是練武奇才阿他也是老是那邊蹲來蹲去才...
( ′-`)y-～我會沒看置底?
CC應該不是在說我吧((汗))

By Belly
at 2011-05-01T15:22

持之以恆最重要其實看起來會變粗一點點是初期的事情
如果自己真的很擔心.. 建議你以半年期作運動的基準

By Gilbert
at 2011-05-03T03:42

跑4000就變筋肉人那健身房裡那些練重訓的都是阿呆了

By Emma
at 2011-05-05T13:47

然後『拿個布尺每天量小腿圍』你就會知道你之前的觀念
都是錯覺了 :P

By Oscar
at 2011-05-05T16:01

嗚嗚嗚 LU大給倫家斷文拉...當然不是指你揪咪*_^

By William
at 2011-05-07T05:22

是我啦我當然有看ˊˋ 我只是想誇飾來表達囧

By Harry
at 2011-05-07T18:59

jansia 感謝你的建議

By Anonymous
at 2011-05-08T13:58

敝貓不大看至底跟精華區...對不起(汗

By Tracy
at 2011-05-12T07:23

給J大誇飾法是吧..臣惶恐...

By Callum
at 2011-05-14T19:45

貓哥可以自己寫置底吧冏

By Anonymous
at 2011-05-18T01:15

不用怕啦!!我當初胖到65 小腿圍至少有38 現在33

By John
at 2011-05-22T03:52

靠跑步瘦的，而且我還想更多肌肉線條她偏偏就是不生><

By George
at 2011-05-23T13:23

http://twpic.org/uploads2/d058e1ec5b.jpg DOGI??

By Quanna
at 2011-05-26T22:33

挖拔蘿蔔..

By Necoo
at 2011-05-31T10:10

看了你的菜單...只好給個-> 小心溜溜球效應~~

By Anthony
at 2011-06-03T19:03

還有那些運動不叫"有氧"運動~~置頂請多看 = =

By Daph Bay
at 2011-06-07T08:33

剛剛量了一下 34= = 非常需要運動了

By Wallis
at 2011-06-10T06:21

catqueen想要的肌肉線條是指?? 站著量是33 但我很矮

By Rosalind
at 2011-06-12T09:32

餓瘦的

By Todd Johnson
at 2011-06-12T20:00

我也是田徑隊球隊游泳隊blabla一路上來倒也沒特壯

By Iris
at 2011-06-13T06:18

好好講實在是浪費時間 J大你那應該是肥肉不是肌肉

By Erin
at 2011-06-15T10:26

少在那裡自我感覺良好
要說服大家你是練肌肉奇才先來張照片

By Anthony
at 2011-06-18T23:55

34叫胖腿...歐歐.......

By Callum
at 2011-06-23T03:08

J妳問我好難回答喔XDD 只好去翻出去年抓的照片...因為參

By Ivy
at 2011-06-24T21:45

加國道馬拉松時看到外國選手的腿...一直流口水XD
http://ppt.cc/~ykU 感覺很長又結實

By Genevieve
at 2011-06-28T21:10

這樣應該不會很變態吧QAQ 我會抓一些運動員的照片

By Zora
at 2011-07-03T07:53

樓上的圖腿很美耶～好想也這樣XD

By Elizabeth
at 2011-07-07T08:42

這麼巧全天下練武奇才不是沒相機不然就是壞掉

By Hedy
at 2011-07-08T08:44

貓后的連結圖真棒!我也想要那樣的肌肉線條~

By Hazel
at 2011-07-10T09:10

http://ppt.cc/LIYw 日本女子馬拉松選手
http://www.rikuren.or.jp/fan/player/wom025.html

By Selena
at 2011-07-11T10:08

到處都有太壯文...................................

By Steve
at 2011-07-16T07:14

高橋尚子,2000雪梨奧運金牌,參賽奧運每日練習70-80km

By Jake
at 2011-07-19T16:06

http://ppt.cc/6F;Z http://ppt.cc/pk1B

By Vanessa
at 2011-07-22T10:20

http://ppt.cc/uoUH 更多高橋尚子

By Jacky
at 2011-07-22T23:43

http://www.rikuren.or.jp/fan/player/

By Isla
at 2011-07-23T07:25

想看更多長短跑運動員的腿,請點上面連結的選手姓名

By Steve
at 2011-07-24T03:31

你ㄟ害

By Noah
at 2011-07-24T16:47

應該先問現在人覺得怎樣是壯吧你們說有線條討不好
女生不喜歡那個樣子喜歡軟軟肉不想要結實

By Quanna
at 2011-07-25T11:02

catqueen 那種我周圍就有人很害怕了

By Edwina
at 2011-07-25T18:37

胖在體內..好糟糕...

By Frederic
at 2011-07-26T21:10

catqueen那種照片,男人很愛吧老實說看起來壯通常是脂肪過多

By Regina
at 2011-07-27T14:39

http://www.rikuren.or.jp/fan/player/wom006.html
上面那不錯qq!!

By Franklin
at 2011-07-29T16:48

原po的有氧運動是哪一種有氧運動呀!!還是你寫的抬腿..那些

By Heather
at 2011-07-31T01:32

仰臥起坐手臂運動??

By Olga
at 2011-08-02T21:46

其實國內審美觀主流追求體態就像qoo講的那樣
他們要的是脂肪包骨頭肌肉可以走路就好

By Oscar
at 2011-08-05T20:10

簡單的說就是體脂約25到30啪肌肉量標準的60啪就好

By Margaret
at 2011-08-06T14:07

這樣就是軟軟的沒肌肉 bmi約18左右

By Kelly
at 2011-08-08T12:38

基於我的軟肥小腿是38公分
J大你可以不用擔心了.....

By Edith
at 2011-08-13T11:36

catqueen你貼的照片一整個正翻!!

By Susan
at 2011-08-16T09:23

吃太少囉小心復胖~加油再多做點功課一定OK的

By Dora
at 2011-08-17T13:55

哇咧最好是小腿都是肌肉.......一大堆練武奇才

By Damian
at 2011-08-20T16:43

樓上是renee的粉絲嗎..= =

By Sandy
at 2011-08-22T10:35

http://hkx.myweb.hinet.net/leg2.jpg 腿的粗細有時是天生的qq

By Candice
at 2011-08-26T11:00

對啊對啊那明天還是游泳好了哈

By Jack
at 2011-08-30T19:15

這篇文章真是textbook case XD

原來沒有這麼難=) - 減肥

All Comments

Related Posts

喬登減重中心有人去過嗎?

月經量都很少

推薦保健食品吧…我停經了….！！！！

有關於泡茶、喝茶帶來的減肥和養生效果

毅力我要毅力…！