又有問題了= = - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-05-03T00:29

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請問板上高手們
最近在健身房裡面,看到很多人喜歡做一個動作
就是把左腳跪在長凳上,然後右腳站立 右手拿啞鈴
右手先垂直放下 然後把啞鈴往上提
請問這動作是訓練三頭跟三角嗎?
常常看有人在做這動作耶....

另外就是請問關於瘦小腹
請問要瘦小腹 每天仰臥起坐可以嗎?
還是說一定要慢跑 有氧減脂呢?
感激回答orz

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2009-05-07T08:03
動作那個我不大懂.. 瘦小腹的確是要減脂= =
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-05-09T21:17
1.啞鈴跪姿划船 2. 有氧搭配重訓是您的最佳選擇
Mary avatar
By Mary
at 2009-05-10T20:22
這個是練背的 跑+仰臥起坐效果很棒
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-05-14T08:08
http://0rz.tw/564lQ
Kama avatar
By Kama
at 2009-05-18T05:14
不太像樓上的動作耶 它是手臂先垂放 在舉起
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-05-23T02:33
聳肩嗎= =??? 那是練斜方的 但是通常都兩邊一起來吧@@?
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-05-25T15:25
抱歉會錯意了！ 那應該是這個吧http://0rz.tw/6a1D3
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-05-28T02:09
那個影片是練三頭的 他說的那個應該是划船沒錯
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-05-30T15:45
3樓正解 這不是練三頭(在此三頭幫助不大)
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-06-03T14:03
看7樓圖解 主練是控制肩胛骨的斜方肌
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-06-05T19:21
其他如 大小菱形肌 闊背肌 也有參與
至於其他協同肌不是主練的就不冗述了
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-06-10T06:47
另外此動作要練三頭的話 在提起時順便做肘伸直即可
但不建議肌力還不夠的人這樣做 對肩關節負擔會大許多
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-06-11T02:55
所以4樓跟7樓影片的動作還是如圖一樣 分兩種磅數分開練較好
Heather avatar
By Heather
at 2009-06-12T00:43
就是單手啞鈴划船..
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-06-14T21:42
嗯嗯 W大第二個連結正確 感激歐
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-19T12:30
是練背沒錯....

costco乳清有新產品了

Carol avatar
By Carol
at 2009-05-02T22:59
剛剛從汐止的costco回來 在常年銷售的EAS乳清旁邊 居然出現的新產品!!! 罐子上面就只寫了Whey Protein isolate 並沒有看到國外知名營養品製造商的名字(不知道是不是我眼花) 但看起來也不像是自有品牌就是了 口味就是最基本的 香草跟巧克力 1.2kg 價格 ...

有沒有對比圖可以看

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-05-02T14:06
這是健身前的我 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ibin10andamp;b=15andamp;f=1803377453andamp;p=12 體重大約60出頭吧 以前也曾經瘦到55公斤(高中時代) 現在一直都在67-69間遊走 最新一張剛拍的 http://ww ...

有沒有對比圖可以看

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-05-02T13:13
這是肥到變壯 只花84天.... http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM ※ 引述《DeathEraser (擦)》之銘言： : 請問有沒有原本是紙片人 : 健身後變得蠻壯的對比圖可以看 : 只是想激勵自己而已 : 感謝 - ...

高蛋白要持續吃?

Leila avatar
By Leila
at 2009-05-02T12:36
請問各位， 如果吃高蛋白一段時間之後，肌肉也成形了 可以停止吃高蛋白，並且繼續健身嗎? - ...

天天吃6顆蛋 32歲廚師心肌梗塞

Isla avatar
By Isla
at 2009-05-02T01:46
天天吃6顆蛋 32歲廚師心肌梗塞 自由時報更新日期:2009/04/30 04:09 記者游明金／宜蘭報導 宜蘭縣一名32歲方姓廚師，每天吃6顆蛋導致心肌梗塞。 國立陽明大學附設醫院心臟內科醫師黃嵩豪說，蛋黃有很高的壞膽固醇， 易引起心臟疾病，每星期最好不要吃超過3個蛋黃，像這名廚師一天吃6顆蛋太多了； 巧 ...