受傷之後的運動？ - 健身

昨天從約2樓半的樓梯上碰碰碰的摔下來
碰到了2樓
現在背部約脊下肌和臀大肌的地方好痛=.=

有冰敷過了



想請問的是
這樣的傷 重量訓練是一定做不起來了啦
我現在連拿快煮壺都有點痛

請問橢圓機一類的有氧還適合做嗎？
謝謝....


對了 我現在應該是沒辦法看醫生的
(指指IP) 錢再多都不夠看的
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