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受傷如何防止肌肉萎縮 - 健身

Jacob avatarJacob · 2022-10-08

Table of Contents

如題
前幾天騎車被撞
小腿被削一個雞腿便當的大雞腿大小下來
好消息是肌腱韌帶骨頭沒事
壞消息是肌肉整塊掉下來， 縫回去
不知道恢復要多久
在床上躺了幾天，目前在想
要怎樣才能不讓受傷的那隻的肌肉萎縮
特別是還沒受傷的肌肉小腿

有人推薦廢人床上飲食嗎

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All Comments

Frederic avatarFrederic2022-10-07
三杯自己的小腿
Linda avatarLinda2022-10-11
高蛋白洋芋片+高蛋白可樂
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-10-07
問醫生阿..
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-10-11
受傷的能不能完全恢復都是問題吧 沒受傷的以後還是能
練回來
Queena avatarQueena2022-10-07
沒用，我也骨折休息兩週，看著大小腳好難過
Lucy avatarLucy2022-10-11
健腳粗，患腳細，就知道我掉多少腿肉
Connor avatarConnor2022-10-07
好好休息、養傷、復健。有健康の腿、肌肉很容易回來
Franklin avatarFranklin2022-10-11
認命乖乖修休
Iris avatarIris2022-10-07
打藥
Candice avatarCandice2022-10-11
醫生不會認真回答 鄉民就會麼= =
Agatha avatarAgatha2022-10-07
問問看醫院的營養師
Carol avatarCarol2022-10-11
一定會萎縮不可能不會，只能復原之後能練多少回來算多
少
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-10-07
不相信醫師跑來問鄉民？你…
Yedda avatarYedda2022-10-11
醫生認真不會…醫生只管開完有沒有恢復好而已
Hedda avatarHedda2022-10-07
不相信醫生那你去醫院幹嘛...
Valerie avatarValerie2022-10-11
肌肉都被削掉了 肯定會萎縮的 能恢復到以前的七八成就
Callum avatarCallum2022-10-07
很好了
Rosalind avatarRosalind2022-10-11
先避免長蟹足腫吧 不要變一塊肉瘤之後再努力恢復
Vanessa avatarVanessa2022-10-07
醫生一定會叫你休息到好　不用想太多
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-10-11
電療可以防止肌肉萎縮，但實際上怎麼操作? 器材哪找?
Aaliyah avatarAaliyah2022-10-07
我覺得你還不如乖乖躺著
Quanna avatarQuanna2022-10-11
不問醫生？問鄉民？？
Freda avatarFreda2022-10-07
有問Google嗎?
Jessica avatarJessica2022-10-11
好好休息 之後練回來 沒養好才麻煩 而且你只是皮外傷 算
好得快的 別太擔心 那些傷筋動骨的才 是真的麻煩 光復健就
Oliver avatarOliver2022-10-07
要一些時間 後續可能還會有其他影響
Queena avatarQueena2022-10-11
覺得不用急，科比當初也休很久，最後還是練回來可以上場
Genevieve avatarGenevieve2022-10-07
先防止腦袋萎縮比較重要
Cara avatarCara2022-10-11
樓上實話 因為看到兩腳大小隻會很難過
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-10-07
肌肉還可以整塊黏回去喔？？？
那是否可以買別人的肌肉黏在自己身上？？？
Doris avatarDoris2022-10-11
只能休息等傷口好 想當初開髖關節 股四頭也是小很多
William avatarWilliam2022-10-07
慢慢來最快 好好休息讓身體恢復
Daph Bay avatarDaph Bay2022-10-11
保重身體
Daph Bay avatarDaph Bay2022-10-07
最近每一餐都吃得營養一點，會恢復得快一點，
其他就心情放鬆、先好好休息吧
Zanna avatarZanna2022-10-11
這種事情問醫生一點用都沒有 一定會叫你休息 至少我手
腕骨折後想練 硬是再多休了一個月 好一點的會請你從輕
Callum avatarCallum2022-10-07
重量開始 沒有醫生想擔你亂動復原不佳的責任
Hedda avatarHedda2022-10-11
醫生...
Ina avatarIna2022-10-07
等張收縮復健
*長
Emma avatarEmma2022-10-11
你肌肉剝離，神經一定也是斷的，自主收縮不可能，讓肌肉
肌肉的可塑性很大，加油！
Rebecca avatarRebecca2022-10-07
要維持的方法就是收縮，可是神經無法控制怎麼收縮？有人
會說EMC電啊，可是你現在肌肉都沒癒合不能電，又不是實驗
室電離體肌肉，唯一解方增加蛋白攝取，減少肌肉萎縮，吃
好睡好等可以稍微自主收縮了，跟醫生徵詢用EMC的可行性，
Adele avatarAdele2022-10-11
受傷一律休息，否則傷上加傷留下終生後遺症悔不當初
Tracy avatarTracy2022-10-07
醫生會要你到公園走走就好不要做重量訓練 太危險了 （
認真回 一堆醫生真的都廖老大概念
Odelette avatarOdelette2022-10-11
恐怕因為事實是人要健康不用這麼多肌肉
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-10-07
肌肉對人有幫助的話 身體就會發展成自主合成了
Puput avatarPuput2022-10-11
鄉民會比醫生專業嗎
Agatha avatarAgatha2022-10-07
傷養好再說，有記憶效應練回來也不難，養不好什麼方法
都練不回來
Enid avatarEnid2022-10-11
好好休息，來日方長，徹底把傷口養好，以後練得久比急於
一時要緊。希望你能早日康復～～要多吃營養的蛋白質，也
要注意住院期間不要被感染哦，病毒很多
Christine avatarChristine2022-10-07
不缺這一小段時間啦 未來還有幾十年可以練 先好好休
Donna avatarDonna2022-10-11
息等完全康復後再練回來吧～
Isabella avatarIsabella2022-10-07
是不是一堆人沒受傷看過醫生啊？
Sarah avatarSarah2022-10-11
醫生只會叫你不要練，多休息
大部分的醫生都沒在重訓，問了怎麼可能有答案
Frederica avatarFrederica2022-10-07
不然你去私訊白天手術房晚上健身房頻道 XD
Valerie avatarValerie2022-10-11
急性期不休息那要是要？
Thomas avatarThomas2022-10-07
辛苦你了
Kumar avatarKumar2022-10-11
先好好照顧讓傷口癒合吧 別感染 別喝酒 早點睡 吃點蛋
白質
Zanna avatarZanna2022-10-07
換個心境先追求功能的康復吧，要回到完美體態是不可能
Harry avatarHarry2022-10-11
還可以問物理治療師阿，這就他們專業，不問問嗎？
Aaliyah avatarAaliyah2022-10-07
傷者此時的心境必須理解。
Isla avatarIsla2022-10-11
醫生不會認真回答難道這邊鄉民就會嗎
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-10-07
肉都還沒長好恢復好就想著要運動,醫生還不砍死你
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-10-11
不用防，事後練回來很快
Xanthe avatarXanthe2022-10-07
你可能在找安慰 但還是要看開 好好休息 好好睡覺 傷好了
再慢慢練回來 加油
Dorothy avatarDorothy2022-10-11
認真養肉、照顧傷口，那塊肉養不成少更多肉
Andrew avatarAndrew2022-10-07
肉
Kama avatarKama2022-10-11
大雞腿那個超大的耶...光是棒棒腿就很大了QQ
Damian avatarDamian2022-10-07
先復原 蛋白質跟熱量要吃夠
Agatha avatarAgatha2022-10-11
醫生不會認真回答，鄉民會喔
Ida avatarIda2022-10-07
建議躺平呼吸就好，肌肉就會行光合作用長回來了
Dora avatarDora2022-10-11
連醫生不認真回答那你去擲筊好了
Blanche avatarBlanche2022-10-07
練好腳
Emma avatarEmma2022-10-11
腦中模擬健身可以減緩肌肉流失
Adele avatarAdele2022-10-07
運氣很好骨頭沒事，肌肉掉都是小事。
Wallis avatarWallis2022-10-11
不然掉肉又骨斷你極有可能像我朋友最終截肢
Charlie avatarCharlie2022-10-07
問醫院的物理治療師～
Brianna avatarBrianna2022-10-11
練沒受傷的那隻腳也能夠為受傷的那隻腳帶來效果，但
是要用大重量低次數而非高次數力竭，並且離心要控制
Una avatarUna2022-10-07
好
Megan avatarMegan2022-10-11
沒有辦法，因為你受傷身體要養份修復就一定會掉肌肉
Ida avatarIda2022-10-07
腳踝開刀親身經驗 還真的不是每個醫生都會認真答
建議骨科、復健科、物治等 每醫生都問問 手術完一定要趁早
復健！ 手術完幾天就要開始了
Caroline avatarCaroline2022-10-11
問醫師 問復健科 問物理治療 你來這問這些專業問題是無解
的，你覺得這邊有真正的專業人士嗎？
Emily avatarEmily2022-10-07
以前打球受傷後就是完全沒練 諮詢醫生後才開始重新復健跟
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-10-11
訓練 剛回萵苣真的超灰心 重量完全打三折以上 花大一段
時間才慢慢練回來
Quintina avatarQuintina2022-10-07
我當初受傷之後 下意識保護受傷腳 搞得後來兩腳粗細差很多
Ursula avatarUrsula2022-10-11
現在要練也是要依他為主的重量