只是少吃多運動，經期卻亂了…到底為什麼？ - 美體

我是從這個二月開始瘦身行列的，而且告訴自己一定要瘦成功

因為不管是體重、體脂、BMI，我都看不下去了

有聽人家說肌肉比脂肪重以及脂肪的體積比肌肉大

所以我調整心態不執著於體重的數字

而把目標從"半年要瘦十公斤"改為"到八月要從L號改穿S號"


我用的方法有以下幾點：

1、盡量不喝飲料，改喝水、無糖茶、微糖豆漿

2、吃飯的時候把要吃的份量放在自己準備的碟子裡，碟子裡的吃完就不多拿

3、飲食均衡，但多吃葉菜類，因為我平常有便祕的問題，聽說這對減重也會有影響

4、水果以芭樂、蕃茄、蘋果為主，其他甜度高的水果像是西瓜最多吃五口

5、每一口放進嘴裡的食物至少要咬30下，避免暴飲暴食

6、戒掉零食，平常我家放了一堆洋芋片、果凍之類的，現在只留海苔、優格

7、七點以後不吃東西，如果晚上真的餓到受不了，只喝一點液態的東西例如豆漿

8、能站就不躺、騎單車到得了的地方就不坐車

9、每天上健身房1~2小時，通常做的運動是騎腳踏車50~60分、快走30分、重訓20分

10、星期日是我的放假日，所以我會把好吃的放在星期日中午吃，但也不會過量


這樣下來到今天我已經瘦了四~五公斤 (早上晚上體重不一樣)

很多已經穿不下的衣服、褲子現在已經可以穿了，

而且連在一起的大腿也出現縫細

很多親友也都有注意到我的改變，尤其是腰身也已經小小回來一點

但是比較不妙的問題是我經期亂掉了…

四月的時候我就有覺得不太對勁，

因為我平常的生理週期是差不多20幾天來一次

所以通常不是月底就是月初來，但是三月和四月只隔了12天就又來了

量也非常的大，我要棉條和衛生棉一起使用才有辦法不外漏

而且因為我貧血，所以經期差不多都只有三、四天

四月那次經期還拖到一個多星期，到這個月，它根本不來了…

我覺得有問題的部份可能是我睡眠時間不一定，睡眠不足也常常skip meal

我朋友是說我給自己的壓力太大，吃個飯還要數咬幾下、吃幾口，不出問題才怪

叫我放鬆一點，不要給自己太多壓力，可是我覺得我已經很放鬆歡樂吃了啊

我什麼都吃只是份量減半，頂多油炸類的不吃、勾芡的不吃、白麵包不吃這樣

而且我也沒有一下減少太多公斤數啊

到底是什麼原因會導致經期亂序？ 還希望大家給我指教

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