有運動卻瘦不下來？ - 美體

※ 引述《SWMO (邁向康莊大道)》之銘言：
: 看到很多人說要瘦一定要運動
: 但其實我對於運動就可以瘦下來其實一直都很有疑問...
如果有疑問的話，可以多一點嘗試，也許可以找到較有效的運動。我自己就有嘗試爬
樓梯、爬山以及慢跑等活動。待減到一個程度後，有考慮瑜珈或拳擊一類

: 以我自己為例
: 我是一個愛運動的女生
: 國小還打過校隊
: 一路打球到大學畢業
: 一個星期至少五天晚上都在打球
: 打球時間比唸書還多
: 而我食量也跟一般女生差不多
: 我們常常一起出去吃晚餐......我確定我吃的沒比別人多～
: 但我絕對運動量比別人多好幾倍.....
: 但我一直以來都沒有瘦過
提供個人經驗，個人之前用跑步機跑半年，體重最高達111.8，最低值100.X，降了接
近11公斤多一些。中斷三個月，復胖後改跑操場，不到一個半月，體重最高值105.6，
體重最低值97.9，差了近8公斤。

當然，這兩者之間的變因很多，不純粹是跑步機與跑操場的差別，不能很極端這樣
看。不過我想說的是同樣是跑步，同樣花時間，而且一開始花的時間差不多，甚至
跑操場還比較少一點。利用跑步機或是利用跑操場的效益就已經很明確是不同了。

更何況你的運動，其實還沒有辦法評估是不是到了有氧的程度。

: 大學的時候還曾去看過減肥門診
: 那時利用晚上吃代餐（桂格出的..但現在已經找不到了）
: 曾經瘦了幾公斤
: 每次回診...醫生也沒說要注意什麼～只說這樣的進度還不錯....
: 但我知道～那都是餓出來的.....
: 而且有時候晚上餓到很不舒服～後來還常常胃痛
: 我都在想我的胃應該就是那時候餓壞了＠＠
: 果不其然，餓瘦的體重很容易就恢復了= ="
: 所以我還在找適合自己瘦身的最健康、最好的方式
還好你的觀念是對的，就怕有人會直接以節食法來面對過高的體重。

: 如果運動這麼多還瘦不下來
: 不知道還有沒有什麼辦法可以瘦？？？
找尋有效的運動囉。我是以慢跑來切入減肥，你也應該找一下適合你的有氧來嘗試

: 我阿嬤曾說過...我們家的女生都長胖胖的= =
: 也許基因就是這樣吧
: 但～～我們家的女生～～我最胖耶..囧
: 我也是最有在運動的人耶....有時候都會覺得老天爺好不公平啊>"<
我相信基因一定有差，但除非你是疾病，不然的話，好歹多少也會有一些效果吧？


: 那個....因為我們家沒有體脂計
: 所以只能附上體重的部分
: 身高165
: 體重81
: 國小打球的時候就已經6X了
: 大學一直都在78-82之間徘徊.....
: 我真的是從小到大就沒瘦過的胖子...囧
我不知道你會不會去建立有效的歷史量測資訊，包含所量體重，當天運動量以及意外
吃了些什麼。我看到在「78-82」徘徊就覺得應該不是沒有效，而是可能有效，但你
有吃零食的習慣或是所吃的東西不均衡之類的。

多了解自己身體狀況一分，減肥成功的機會也就大了一分。

--