可以做的室內運動 ? - 健身

※ 引述《solitarymind (Here we go)》之銘言：
: 除了 不是X-bike 還有什麼可以做的室內運動嘛 ?
: 還有盡量不是蹦蹦跳跳的 ..
: 因為房間在2F.... 1F是客廳
: 有什麼方法可以解救我呀 : (

最近有類似困擾，終於找到方法了！

[[[[[[[登階運動]]]]]]]
顧名思義，就是準備一個階梯(要踩原文書、辭海、箱子椅子或boos的照片都可以)
然後不停的上上下下上上下下踩踩踩.....

左腳上→右腳上→左腳下→右腳下
↑ ↓
←←依此順序不斷循環←←

具體的影片如下:
http://www.youtube.com/watch?v=TjcBJNoyUVg
很簡單對吧？
這是最簡單的有氧運動
簡單到不明究理的學生感覺很點點點XD

時間就跟其他有氧運動一樣，不贅述。

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而且這運動還有標準公式
可以做完後估估看、增加成就感：(記得先乘除後加減)

0.35*(step/min)+2.4*(step/min)*(m/step)=每公斤每分鐘之攝氧量(mL)
[每分幾階] [該階梯高度.單位m]

乘上自己體重，得到自己一分鐘攝氧量多少毫升(mL)
一公升攝氧量消耗5大卡。

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女生在運動中因其生理構造或體能狀況與男生明顯差異(無論有氧.重訓.甚至其他種類)
有些訓練的方式、甚至運動過程中生理、心理的變化與狀態，
其實是可以有更多元甚至更私密的討論、甚至分享(ex 生理期.胸部的影響....etc)，
請到《LifeNewboard》看板 ˇ [申請新板] F-exercise 女性運動版

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