可以在家自己做的啞鈴運動? - 健身

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By Noah
at 2011-11-29T00:19

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目前手邊有"一"個約5公斤重的啞鈴

有什麼啞鈴運動是可以在家做的種重訓?

我翻過精華區好像沒有看到相關的?

都是在健身房裡的




感激回答!

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Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-12-01T11:28
...眼睛往下瞄第四顆星...精華區也有,自己耐著性子找...
Carol avatar
By Carol
at 2011-12-01T22:16
不然直接去書局買"四週練出一身肌"...這本書
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By Selena
at 2011-12-04T00:06
博客來好像還有這特價 外加送一本書
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By Frederic
at 2011-12-08T00:49
多送的書 推天生就會跑"Born to Run" 超妙的書
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By Daph Bay
at 2011-12-08T16:03
裱NIKE裱很大的一本奇書
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-12-09T11:16
https://goo.gl/1oaUla 我最近都跟著這個做 蠻簡單的

運動空間比較小、不蹦跳的影片

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By Anthony
at 2011-11-28T20:55
各位版友好:) 我是這一個月才開始有固定運動的習慣 因為比較不愛出門，又怕半途而廢，所以一開始目標定比較低 我現在的習慣是做一休一，每次跳半小時的鄭多燕(綜合瘦身操裡的有氧操) 跳這一個月下來，每次手都還是很酸，但是有慢慢覺得強度不夠了 所以想挑戰一下強度稍高一點的比利大叔 不過剛剛試跳一下發現 ...

會把影片上傳到youtube的人

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By Annie
at 2011-11-28T16:33
[徵人]標題為供板友尋求一同運動的夥伴使用 請勿使用此標題徵求業務報價，違者必刪。 注意：徵人標題限定必須間隔一個月以上才能再發，請勿短時間內重複發文 =========================================================================== ...

還是沒自信啊…

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By Hazel
at 2011-11-28T15:03
雖然現在依舊是個胖子XD 但在瘦了二十公斤後，不知道是沒自信還是自卑慣了 同學都說：都變瘦了還不肯拍照!!!!!!!!! 但我說不拍就是不拍，除了偶爾自己拍一下自己以外 每次都很怕跟別人一起拍照只會讓自己看起來更大隻 很想要克服心理障礙和大家一起拍照，畢竟也快拍學士照了XD 可是我還是很害怕啊啊啊啊啊啊( ...

體重沒降但衣褲有變鬆

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-11-28T14:28
基本資料 性別：女 年齡：22 身高：162 體重：67.8 BMI：26 體脂率：32 參考照片：Q口Q 我知道體態有變是最重要的，但還是希望上來給大家批一批我目前的飲食作息， 希望能得到更多建議，讓效果更顯著^^and#34; 三餐內容 早餐：有早起打工的話會吃一條海苔飯卷， http ...

好沮喪啊T_T

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By Queena
at 2011-11-28T13:45
女生體脂25%,23%其實已經很不錯了呢 能跑8km 更是比絕大多數的女生還要厲害很多 你是不是想著 and#34;只要我能跑到8km,就可以達到想要的體態.and#34; 所以才把這距離 想的那麼重要? 不過我想我大概能體會其實已經不錯了 但還想要更好的求好心切 我體脂曾經有到16.5%過 但是這兩個月 ...