可否請版友們推薦在家運動的教學影片？ - 健身

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之前有斷斷續續在跑步，但美東冬天冷死就停了幾個月
上個月重新開始跑，但前幾天發現跑到五公里左右時，膝蓋會有點緊緊的
不會痛，但就是有點感覺，害我很緊張，想說休息幾天好了
（順帶問一下，這種情況該怎麼解決啊？）

想請問有甚麼可以在家自己運動的教學影片？最好是網路上就能找到的
之前跳過鄭多燕的小紅帽篇跟另一片瘦臀瘦腿操
一方面覺得似乎沒啥運動到（除了蹲的部分比較吃力做不完之外）
一方面是覺得講解不清楚很難跟
鏡頭常常飄來飄去照女生的胸部或男生肌肉，根本看不到動作細節
今天跳了版友推文中貼的Julian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Complete Worko-1
講解比鄭多燕清楚，但有很多跳躍的動作，晚上怕吵到樓下
所以想請問有甚麼其他教學影片可以自己在家運動嗎？

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