台中舉重班 挺舉教學 - 健身

上課地點：PUSU Fitness 動能健身
台中市北區進化路575號B1之2
開課時間：10/28～12/16，每週日下午3:00~4:30，共八堂
費用：8000元/人
名額：6人為上限(小班制教學)
師資：楊智宇 教練 (Mountain)

經歷：
98年 全國運動會 舉重105kg量級 冠軍
98年 亞洲青年錦標賽 舉重105kg量級 亞軍
102年 全國運動會舉重105kg量級 亞軍
挺舉&抓舉 破大會紀錄

挺舉動作分為兩種：上博(Clean)與上挺(Jerk)
輔佐項目有：前蹲.窄硬舉.高上博.膝位上博.架上挺...等，還有細微技術補助動作

訓練挺舉的好處有
1.增進關節活動度.協調性.爆發力與肌肉彈性
2.強化心肺強度與心肺能力，並提高反應能力
3.大量的肌肉反覆性的放鬆與收縮能力，能讓肌肉Q勁十足不容以抽筋

練舉重不只挺舉還有抓舉，這些動作是要瞬間將重量高舉過頭的訓練
所以它對骨頭以及筋絡都有好處。

有興趣者可以直接Line 給楊教練(Line id:ve6300)
或直接洽粉絲專頁 PUSU fitness

謝謝~~

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