台北中山區 植健身 教練課心得 - 健身

文長慎入
以我登入近4000次的帳號掛保證，非業配、純心得文

有鑑於教練素質參差不齊，課程價差很大(一堂1000~2000多)
難得遇到認真好教練，必須大推

-背景介紹
自主訓練一年多，以自由重量為主(深蹲、硬舉、臥推、划船等等)，
動作大多上國內外網站看影片自學
算練得很勤，一周三~四練。有感近期PR卡關，因此萌生上教練課的念頭

上網研究後，決定先去台北中山區 植健身體驗，再決定是否買課
上完體驗課後覺得不錯，買了五堂課

- 上課心得
植健身很強調基礎功的重要性，包括核心、肩胛骨、骨盆穩定等等
慢慢從基礎練起，先講求徒手動作正確，而不是一昧的衝重量，慢性累積運動傷害
P.S. 上課前，完全沒發現自己有骨盆前傾、左右側力量不均、肩胛骨活動度不足等根本
性問題，導致自主訓練時，膝蓋和肩膀偶爾會不舒服，重量往上時特別明顯

在植健身遇到了超級認真、專業、細心、超有耐心的Ian教練
前三堂課都在打基礎 (當時心裡想:我都練一年多了，為何叫我從死蟲式、髖鉸鏈練起
...)

教練很細心，會觀察學員的軀幹比例差異，個體關節活動度等等，找出最適合學員的動作
角度和行程，和針對性的局部肌群加強訓練
(例如: 深蹲站多寬、槓背多高、蹲多低；臥推手臂夾角等等)
而不是用一般常見的動作模式，直接套用到每個學員身上

跟著Ian教練從基礎功練起後，再開始慢慢雕動作
(自認已經做足了超多功課，但教練有些建議，都打破了我原本的認知....老實說當下是
抱著遲疑的態度)

很神奇的是，乖乖地按照教練的指導練習動作，目前上完五堂課後，自主練習變得很順。
以前訓練時偶爾遇到的問題 (像深蹲時，膝蓋內側偶爾會痠；肩膀不舒服等等)，經過教
練指導後，問題都沒了，重量也慢慢地往上進步了

教練也會分享自己長期重訓的心得，和一些正確運動心態的建立，很受用！

大推台北中山區的植健身Ian教練，難得遇到好教練和健身房，必須宣傳。也避免想認真
健身的人，遇到雷教練...
P.S. 感覺得出來植健身很認真在經營，教練平日彼此會互相切磋，普遍都練得很棒，也
常常辦內訓，增加專業知識

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