吃不到基代 - 減肥

By Audriana
at 2011-08-04T23:29

Table of Contents

※ 引述《TRF777 (趙寶井)》之銘言：
: 標題: [減肥] 吃不到基代
: 時間: Thu Aug 4 11:46:21 2011
:
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
:
: 基本資料
:
: 性別：男
: 年齡：24
: 身高：167
: 體重：74
: BMI：26.5
: 體脂率：27 (有時候量33不知道是不是體脂器壞了)
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
:
: 三餐內容
:
: 早餐：漢堡+紅茶太晚起來就沒吃經常跳過這餐
:
: 午餐：小七的39元搭配三角飯糰+一瓶小果汁
:
: 晚餐：便當三菜一肉 or 不餓的時候吃泡的冬粉調味量少許
:
: 其他：（可免填）
:
:
: 日常作息時間:2-3點睡
: 13:00-5:00 作在位置上
:
: 生活型態：學生
:
:
: 運動習慣：
: 慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右一個禮拜大概 3-4次
:
:
: 我的問題:
:
: 我這樣吃好像沒要達到基代，基代我好像需要1700大卡，
:
: 早上太晚起來早餐沒吃，只有吃中餐跟晚餐，常常是這樣
:
: 只吃中餐跟晚餐不會說很餓，就剛剛好而已，而且我又有運動。
:
:
: 我的問題是要是我早餐沒吃的話，中餐跟晚餐是否要多吃一點達到基代，
:
: 還是就順其自然，這著這樣吃?
:
:
:
:
: --

Tags: 減肥

All Comments

By Franklin
at 2011-08-08T15:49

這夏天終於出現像體適能的話語了(握)

By Yedda
at 2011-08-08T17:29

體適能的曙光!!! =口=

By Isla
at 2011-08-12T14:34

拍拍手！說得好！

By Odelette
at 2011-08-14T20:01

好詳細喔!! 感激感激

By Rebecca
at 2011-08-15T18:30

推 !!!

By Lucy
at 2011-08-18T07:24

讚

By Ursula
at 2011-08-20T22:00

good~~~

By Lily
at 2011-08-25T19:30

運動量越大~吃的量也比較多!不吃會死人~

By Valerie
at 2011-08-27T19:24

感謝分享

By Madame
at 2011-08-31T13:41

讚~其實越運動越有這種感覺~餓,吃就對了

By Hamiltion
at 2011-09-03T22:01

推

By Queena
at 2011-09-08T00:18

我也覺得是餓就吃不過是少量多餐不要暴飲暴食

By Ophelia
at 2011-09-08T08:24

感謝推!

By Carol
at 2011-09-08T10:09

大推知道卡關的原因囉我太安逸了感謝

By Vanessa
at 2011-09-13T06:46

意思是說要增加強度嗎?要跑快一點嗎?

By Bethany
at 2011-09-15T13:46

還是說超過30分鐘130~140的強度強度就是是有氧了嗎?
是時間大於強度的意思嗎?

By Hedwig
at 2011-09-15T17:06

我覺得是要看每個人的最大心跳率來判斷而訂

By Todd Johnson
at 2011-09-19T17:12

是要看最大心跳率沒錯所以籠統的130-140限制了很多人

By Valerie
at 2011-09-22T02:57

我的意思是同樣是有氧運動為何不追求更高強度的有氧?

By Mason
at 2011-09-27T01:39

可是更高的強度就是要跑快一點不是嗎?但如果跑不快呢?

By Liam
at 2011-09-28T08:48

高強度的有氧會不會容易變重訓呢?

By Mason
at 2011-10-01T06:14

哪那麼容易重訓? 肌肉版的人看到會.....

By Donna
at 2011-10-01T23:20

跑不快是做不到? 還是沒有嘗試去訓練?

By Hedwig
at 2011-10-02T06:58

所以沒運動習慣人一開始幾個月跑不快跑不久是正常的?
問題是要長期持續做這件事情?是這個意思嗎?

By Christine
at 2011-10-03T09:57

小孩子要學會跑.也是要時間的...你是個活生生的人.一樣吧..

By Rae
at 2011-10-04T07:55

活動型態可以變動身體的組織.肌肉也好結締組織也好肺泡也好

By Franklin
at 2011-10-05T15:49

組織的更替會隨著活動方式有所異動=>為了適應新的"生活"

By James
at 2011-10-10T13:25

神經組織也會成長.迴路的衝動方式也會異動...

By Yuri
at 2011-10-11T05:56

就像是為了機器改裝活動的構件.也必須再設計改良一套程式

By Isla
at 2011-10-11T22:59

(如果活動的機構是靠程式來跑的話)

By Ida
at 2011-10-14T01:29

上三行衝動"途徑"...改一下...

By Edith
at 2011-10-14T03:45

總之.適應是難免的...對自己身體好一點.該補的營養別忘記..

By Mary
at 2011-10-15T18:17

謝謝日貓大

By Rae
at 2011-10-18T07:17

抓一下學弟

By Suhail Hany
at 2011-10-23T04:20

不要抓我屁屁

By Sandy
at 2011-10-25T15:44

謝謝分享，有得到改善自己運動計畫的一些想法

By Kelly
at 2011-10-27T17:28

那我抓大包

By Genevieve
at 2011-10-30T10:02

哼哼就算有疝氣今天也被氣到縮回去了(攤手)

By Ingrid
at 2011-10-30T12:08

再氣一次就彈出來了

By Damian
at 2011-10-31T15:31

我還是開心點過日子比較好...

By Cara
at 2011-10-31T19:49

推~!

By Carolina Franco
at 2011-11-04T13:02

肌肉裡的酐糖消耗掉，會不會容易肌肉消失？

By William
at 2011-11-04T17:45

不會......肌肉裡面儲存的肝醣就是你運動的能量
提的出來也存的進去

吃不到基代 - 減肥

All Comments

Related Posts

希望慢慢可以瘦^^

怎樣才叫過胖呢??

不斷復胖也減不下去了

不知道為什麼!!

節食現象???