吃不到基代 - 減肥

※ 引述《TRF777 (趙寶井)》之銘言：
: 標題: [減肥] 吃不到基代
: 時間: Thu Aug 4 11:46:21 2011
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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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: 基本資料
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: 性別：男
: 年齡：24
: 身高：167
: 體重：74
: BMI：26.5
: 體脂率：27 (有時候量33不知道是不是體脂器壞了)
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
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: 三餐內容
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: 早餐：漢堡+紅茶 太晚起來就沒吃 經常跳過這餐
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: 午餐：小七的39元搭配 三角飯糰+一瓶小果汁
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: 晚餐：便當 三菜一肉 or 不餓的時候 吃泡的冬粉調味量少許
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: 其他：（可免填）
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: 日常作息時間:2-3點睡
: 13:00-5:00 作在位置上
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: 生活型態：學生
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: 運動習慣：
: 慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右 一個禮拜大概 3-4次
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: 我的問題:
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: 我這樣吃好像沒要達到基代，基代我好像需要1700大卡，
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: 早上太晚起來早餐沒吃，只有吃中餐跟晚餐，常常是這樣
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: 只吃中餐跟晚餐不會說很餓，就剛剛好而已，而且我又有運動。
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: 我的問題是要是我早餐沒吃的話，中餐跟晚餐是否要多吃一點達到基代，
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: 還是就順其自然，這著這樣吃?
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