吃不夠基礎代謝會發生什麼事? - 健身

38yrs男，170cm，七月開始減肥前體重83.5kg，一開始有量inbody基代才15xx。
開始減肥的方法是上健身房，飲食則是沒刻意減少，但至少不吃零食。
健身房就是一個禮拜有四天做重訓，三天騎飛輪
一開始體重開始往上升到85.x，心裡想應該是有加肌肉吧，也不以為意
到現在一個多月，體重才剛剛掉到83.5k以下
雖然跟起始體重是一樣的，但視覺上好看很多，
用"眼睛看"，怎麼看都是覺得肥肉減少，肌肉有增加 (現在沒有inbody可量)

我想問的是，不知道跟運動有沒有關係，我現在很"自然"地吃得不多@@"
(應該說剛開始兩三個禮拜食慾是有上升，但近期反而吃得少)
我平常早餐一杯脫脂牛奶
午晚餐吃家裡煮的清淡飲食(非減肥飲食，就是一般家常菜，但我會挑著吃，
基本上以蛋白質類及青菜為主，雞肉也都會去皮等等基本常識，油脂類盡量少碰，
飯基本上是半碗)
我自己查了一下網路資料，覺得我這樣一餐吃下來也才500大卡上下
每天再加一匙乳清，一天下來也就是1300大卡上下。

問題是....我不覺得餓啊!!!
一點都沒刻意唷~~我這樣就夠了，現在我反而很擔心，吃不到基代會怎麼樣啊?
當然我知道標準答案是消耗肌肉，但我同時又有在重訓，目測也的確有加肌肉，
以目前來說合理推斷是消耗脂肪了，但...這有可能持續嗎?

冰柚呀...我有需要硬吃到基代甚至TDEE嗎??
(重點:我真的不餓，要多吃還會覺得太飽....)

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