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吃健康餐要怎麼吃到TDEE? - 健身

Tracy avatarTracy · 2021-12-08

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最近這兩星期午晚餐都買健康餐盒吃 但是他上面標示一個便當也才500大卡 我這樣吃兩個1
000 加個肉頂多算1500

這樣好像吃不到2300耶 還是一定要吃早餐？
一個星期健身三次 只加早午餐 不喝飲料不吃零食
https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg

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All Comments

Megan avatarMegan2021-12-10
你可以不要吃健康餐
Aaliyah avatarAaliyah2021-12-12
走啊 吃麥當勞
Madame avatarMadame2021-12-14
你可以一天吃三個健康餐
Leila avatarLeila2021-12-16
你可以喝無糖豆漿跟全脂牛奶 各500cc也能多500大卡
Faithe avatarFaithe2021-12-18
牛奶喝一下就超過惹
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-12-20
是TDEE還是BMR?
Una avatarUna2021-12-22
雖然很少遇到這種困擾，不過原則就是挑營養食物裡熱量
高的來補吧？我會喝全脂牛奶，如果少太多，堅果或起司
也不錯。
Anonymous avatarAnonymous2021-12-24
吃別的東西補啊不然？這也能問
Cara avatarCara2021-12-25
堅果隨便吃就超過
Madame avatarMadame2021-12-27
靠脂肪補充
Candice avatarCandice2021-12-29
可以吃一份大薯
Adele avatarAdele2021-12-31
算TDEE幹嘛 你算出來的誤差這麼大有意義？
Lydia avatarLydia2022-01-02
我也想要這種困擾
Zanna avatarZanna2022-01-04
一個不夠不會吃兩個？
Quanna avatarQuanna2022-01-06
除非你是機器，不然這種東西絕對算不準!!!!!!
Hazel avatarHazel2022-01-08
真是夠了，老把人體當機器，體適能版改名叫數字版好了
又不是要比賽的人，斤斤計較那一兩大卡
Hazel avatarHazel2022-01-07
不太懂推文為什麼要強調全脂牛奶@@
Dora avatarDora2022-01-09
一個吃不夠不會吃兩個嗎？
Xanthe avatarXanthe2022-01-07
喝橄欖油或吃肥肉..只吃低脂餐會激素分泌異常的樣子
Caroline avatarCaroline2022-01-09
我覺得全脂牛奶是高熱量的健康食物 所以才提它
Gary avatarGary2022-01-07
提全脂牛奶的理由跟樓上相同，而且用喝的很方便
Mary avatarMary2022-01-09
基本上算出來的誤差不小
Kyle avatarKyle2022-01-07
黑巧克力推，90%以上
Dora avatarDora2022-01-09
看來推文都是很容易吃超過的人有夠怒的XD我也是根本沒這
困擾 有夠奢侈