吃健康餐要怎麼吃到TDEE? - 健身

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By Tracy
at 2021-12-08T12:23

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最近這兩星期午晚餐都買健康餐盒吃 但是他上面標示一個便當也才500大卡 我這樣吃兩個1
000 加個肉頂多算1500

這樣好像吃不到2300耶 還是一定要吃早餐？
一個星期健身三次 只加早午餐 不喝飲料不吃零食
https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2021-12-10T10:58
你可以不要吃健康餐
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-12-12T09:34
走啊 吃麥當勞
Madame avatar
By Madame
at 2021-12-14T08:09
你可以一天吃三個健康餐
Leila avatar
By Leila
at 2021-12-16T06:45
你可以喝無糖豆漿跟全脂牛奶 各500cc也能多500大卡
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-12-18T05:20
牛奶喝一下就超過惹
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-12-20T03:56
是TDEE還是BMR?
Una avatar
By Una
at 2021-12-22T02:31
雖然很少遇到這種困擾，不過原則就是挑營養食物裡熱量
高的來補吧？我會喝全脂牛奶，如果少太多，堅果或起司
也不錯。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-12-24T01:07
吃別的東西補啊不然？這也能問
Cara avatar
By Cara
at 2021-12-25T23:42
堅果隨便吃就超過
Madame avatar
By Madame
at 2021-12-27T22:17
靠脂肪補充
Candice avatar
By Candice
at 2021-12-29T20:53
可以吃一份大薯
Adele avatar
By Adele
at 2021-12-31T19:28
算TDEE幹嘛 你算出來的誤差這麼大有意義？
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-01-02T18:04
我也想要這種困擾
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-01-04T16:39
一個不夠不會吃兩個？
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-01-06T15:15
除非你是機器，不然這種東西絕對算不準!!!!!!
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-01-08T13:50
真是夠了，老把人體當機器，體適能版改名叫數字版好了
又不是要比賽的人，斤斤計較那一兩大卡
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-01-07T11:22
不太懂推文為什麼要強調全脂牛奶@@
Dora avatar
By Dora
at 2022-01-09T09:57
一個吃不夠不會吃兩個嗎？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-01-07T11:22
喝橄欖油或吃肥肉..只吃低脂餐會激素分泌異常的樣子
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-01-09T09:57
我覺得全脂牛奶是高熱量的健康食物 所以才提它
Gary avatar
By Gary
at 2022-01-07T11:22
提全脂牛奶的理由跟樓上相同，而且用喝的很方便
Mary avatar
By Mary
at 2022-01-09T09:57
基本上算出來的誤差不小
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-01-07T11:22
黑巧克力推，90%以上
Dora avatar
By Dora
at 2022-01-09T09:57
看來推文都是很容易吃超過的人有夠怒的XD我也是根本沒這
困擾 有夠奢侈

李浩峰 markux 馬克斯過世？真假？

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By Annie
at 2021-12-08T10:32
用藥真的是很可怕的是 輕鬆一點 頂多大家看到你叫你蒸蛋而已 嚴重一點 光是在小小的台灣 健美風氣不盛行的台灣 就一堆健身教練 因為“家族遺傳“而中風 有人甚至中了兩次 還不到三十歲 可以相信這是遺傳嗎 死亡的個人知道的就兩個 對外說詞也都是家族遺傳疾病 你相信嗎 同樣是運動員 職棒球員運動量會比較少嗎 ...

有便宜的網購生雞胸肉嗎

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By Kelly
at 2021-12-08T10:28
推文很多沒在逛菜市場 我住在高雄鳳山離鳳農市場很近 一堆說雞柳條比雞胸肥，要不要看一下雞柳條是哪個部位？ 上周日買雞柳一斤78元（攤販，雞胸應該會更便宜） 可以直接找大廠商的倉庫直接現金取貨 打電話預定，最少三公斤 好市多比較貴因為有上架費 要去除味道只能醃製，用酒/蒜頭/辛香料 菜市場攤販也 ...

world gym 民權西Express教練課解約文 -1

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-12-08T07:07
之前都是在版上看別人的遭遇,想不到這次是自己要發文了. 我長話短說 事由： 我加入民權西Express店快三年了,是它的創始會員 在初期就分別買了三張教練合約 (或許是我腦波弱,或許是心軟想幫教練做點業績吧??) 後來...就跟大家碰到的情況一樣,課上一上,教練陸續走了,尤其是疫情後這一波 長久上課的教練t ...

李浩峰 markux 馬克斯過世？真假？

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By Liam
at 2021-12-07T23:00
各位巨巨晚安 今天朋友閒聊時候問我知不知道 馬克斯似乎過世了？！ 雖然網路上討論不多 但他也常常跟熱狗王拍影片算有知名度吧 本身也是少數有職業卡的選手 https://imgur.com/AVorbsM.jpg 不過最後一篇文章說生病正在治療 就沒消息了 這篇文章也不能留言 https ...

要怎麼判斷自己的鍛鍊強度達到標準？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-12-07T22:47
鍛鍊的時候常碰到一個困擾 當我以為自己臥推40kg已經是目前極限 並且當天以40kg為標準，練了好幾組 練到連一下都舉不起來後 以為自己應該已經鍛鍊到極限了 卻沒感受到其他人說的肌肉酸痛 只是單純覺得肌力有點不足 可能休息個5~10分鐘就能再做一組 這種情況是我沒有做到能刺激成長的重量或是份量 ...