吃喜酒不發胖大作戰 - 美體

目前身高： (必填) 156

目前體重： (必填) 45.5

BMI：(必填) 18.7

心得分享：

今天去吃喜酒
來寫個喜酒大作戰好了
因為很多人很擔心吃喜酒後幾乎都會變胖
這個方式我用過很多次了
吃完一趟喜酒後 幾乎沒有變胖過
就算有 隔天也只有上升一點點而已
給大家做參考

吃喜酒幾乎大部分都是吃晚上居多
如果是吃中午的 那就太恭喜你了
因為白天消耗熱量會比晚上好很多
只要晚餐你不要再大吃大喝清淡點就可以補救

今天是吃晚上的 早在前兩天我就知道今天要吃喜酒
所以兩天前我就沒有任何聚餐 為的就是要留給今晚
因為每天都過的很爽 老實說是不會瘦的 因為物質不滅定律
喜酒大部分都是肉類居多 主食類很少
偏偏他的主食類都是很恐怖的
而且喜酒的食物油量糖分都很高
因此在白天的兩餐我是走超清淡路線
把油跟糖都留在晚上
建議
1到傍晚前就要把水份喝足
因為那邊不會有無糖的飲料可以給你喝 幾乎都是果汁跟紅酒
加上實物烹調會比較重口味 偏偏晚上喝太多水又會水腫
所以要在白天(去之前)把水喝到至少1800左右
先幫明天的清腸胃做打底動作
2自己帶一瓶水或是無糖的茶去
這樣加起來你的水分就有2300-2500了
而且人家敬酒你也不會空杯以待而被迫喝到其他飲料(我本身就不愛喝飲料)
3早餐我今天是吃地瓜+牛奶+水果
午餐吃白飯+青菜還有+蒸魚肉(白天把主食類多吃ㄧ些,因為晚上幾乎沒有,而肉類大多
留在晚上吃)
一般開席是六點半到七點 在前去目的的路途中 大概五點半左右
我會先吃些蘇打餅來佔據我的胃 不要造成去那邊等開席等很久而失心瘋大吃
4.開始吃喜酒 一般都會先上

~冷盤~
因為現在很多都是分菜式的 反正只要他分給我的 我都吃
鴨肉去皮 龍蝦沙拉盡量挑比較少沾到的 烏魚子不愛吃也太鹹 所以沒吃

~炒海鮮類干貝貝類~
全吃 有青菜的(清江菜也吃)

~炸圓仔~
這個基本上都我不吃,若真想吃就吃個一兩顆過癮一下而已

~螃蟹米糕~
不吃米糕(吃了會很恐怖,頂多吃ㄧ點點),花比較多的時間去吃比較麻煩的食物--螃蟹

~魚翅羹~
撈料吃,不喝湯,那個都加很多糖的,也勾芡

~又是海鮮羹類的~
吃大蝦子跟裡頭的料,多夾旁邊的配菜青江菜來吃

~佛跳牆~
絕對不要吃,佛跳牆的製作過程是全部的東西都下去炸過後再拿去燉煮成一鍋湯
我連裡頭的芋頭都沒吃,因為那也是炸過的,頂多吃ㄧ兩顆鳥蛋,這道菜很嚴重
也是唯一我幾乎都不碰的

~海鮮餅炸盤+蜜汁火腿夾麵包
炸的我不碰,蜜汁火腿有包了一個來吃(很甜 = =) ,裡頭要包炸過的酥脆皮,但我沒包

~烏骨雞湯~
吃雞肉,不喝湯

~蒸魚~
放心地大口吃

~甜點~(奶皇包+奶酪)
奶皇包吃1/3吃過癮就好,奶酪也只吃1/3而已也是過過癮

~水果~
開心吃


說真的
基本上等於全部菜色有吃到
看起來好像不會飽對不對?
其實吃完很飽耶 雖然是分菜的 但是分完後有剩的他會留下
只要是安全的 我會多攝取一些
讓人家覺得我一直都在吃
即便上了米糕 我就會回頭去夾上幾道的海鮮菜色來吃
所以我才說晚上肉類要留多 白天則是把晚上少有的主食吃完
而且這過程中渴了喝帶去的無糖飲料
吃完後 飲料也喝完了
能不飽嗎
不管是心理上的滿足(想要每道菜都吃) 或是生理上滿足(真的有飽)都有達到
我走回到停車場整個肚子是很飽的唷
吃完離場大概是9點多
回到家等到12點多肚子就沒有那麼撐了
等於可以讓腸胃休息嚕
這就是我吃喜酒的經驗
即便隔天體重上升 也絕對是400克以內 甚至都會持平
而第二天認真做再減少油糖多補充水分
第三天體重完全不會受影響 等於又回歸到正常生活跟體重了

減重過程中 我覺得心態很重要
常聽很多人說:我吃再多也不會胖耶
如果你相信她 你會很挫敗感
而且沒有人真的是這樣的 現在不會胖 不代表以後不會胖
想要全吃完 大吃大喝 又不會胖 又健康?
我只能說你是天生麗質恭喜妳
我周邊有很多國小國中高中大學同學 當初恥笑我的
她們依舊是按照原本的吃法 肆無忌憚的吃
現在每一個都發胖 讓我不可置信

很多人看到我這篇可能會說:阿...你好可惜 很多都不能吃
可是...我是幾乎每道都吃 只是沒有吃的很多超級多
可是我很開心的是 我都有吃有參予 只是選擇性地吃 吃的當下很開心
隔天看到體重掉也很開心
而不是吃的當下 這也不能吃 那也不能吃的想法 當天不開心
即便明天看到體重掉 也不會太開心 因為我沒吃很多 只能眼睛盯著菜 當然會瘦阿
就像只剩一杯水 你是怎樣的想法
心態是自己可以控制的 減肥不開心就會難持久

我覺得減重最重要的是要如何維持
要比誰減的快 誰減的多 都很簡單
餓個幾天少吃很多 就會看到降很多
但是不可能一輩子都這樣吃呀
總得找出能吃但是又能維持體重跟尺寸的方式
減肥是持久戰 瘦下來的人很多 能維持持久而且減的健康的人很少
上次新聞才報導過,現在有一堆的"假瘦子"
因為是"泡芙體質"
一撥開裡頭全是油,體脂很高的,只是外型很瘦
減重到最後已經不在是只著重在體重計上的數字
而是健康內的數字以及美體均勻的尺寸比例

很多人會說 我47公斤就很OK了呀
可是當我47公斤時,我的腰圍卻還有26快27腰
一般人到這體重大概腰圍就不會像我還是有快27腰的情況出現
因為我的家族體質都是胖肚子
偏偏我家族也有糖尿炳遺傳史(雖然我去檢查沒有)
但是我家人有 所以在肚子腹圍這塊我就更加小心
因為很多糖尿病患者都有肚子腹圍偏大的情況出現
所以後期我就著重在肚子的脂訪減重
等於是減局部了

我的姐妹滔後期也跟著我進去減重她的理由也是健康取向
因為她很愛喝咖啡 一天總要喝個好幾杯
她的膽固醇已經高到醫生說再高下去要用藥物控制了
原因是 他每次喝咖啡總要加糖加奶精或是奶球
她的膽固醇高不是因為愛吃動物內臟也不是因為愛吃海鮮
醫生跟她說 是因為他反式脂訪攝取太多
反式脂訪對她而言攝取最多的就是奶精奶球
所以請大家喝咖啡不要再加那種東西了 > <
有些人會覺得每天一點點一點點有什麼關係?
她就是每天都2杯咖啡2顆奶球 有什麼關係?
就是膽固醇不知不覺提高了
體重的數字是你一天可以發現的 其他東西是長期性的累積
有人說 我都很少吃零食阿 每天只吃ㄧ點吃ㄧ點 久了累積起來就不只一點了
如果對自己太過於鬆懈
這個也沒關係 那個也沒關係 這個一點 那個一點 把加起來的算一算
不知不覺就超過了一整天的需求了
糖跟油類是滿足自己心理上的滿足
並不是必須的
因為在平常食物攝取跟烹調上就已經有不少的油跟糖
在這方面上 就不需要太犒賞自己 因為體重會說話 但是健康要等到老了才會說話

曾經我去做健康檢查到最後醫生問診
得知我從61.7瘦下來 他原本已經結束了問診還特地擔心我跑出來
詢問我用什麼方式減肥
因為他擔心我是用很激烈不正確的方式
當我跟他說明之後 包括每天走路的習慣以及後期加入的線條運動
他看了我的一些數據,只對我說一句話:你是個健康減重成功的瘦子了

給大家參考~~



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