減重期間 食物內容疑問? - 美體

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By Ingrid
at 2011-03-26T00:58

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想請問板上大大一個問題

減重期間 少吃肉 改用蛋白粉代替 這樣效果會比較好嗎?

目前的三餐內容

早餐:
奶粉2匙or芝麻糊+25~30g蛋白粉+溫水沖泡
一顆肉包or叉燒包or饅頭
還會再喝一杯鮮奶(我一個禮拜會喝掉一瓶家庭號鮮奶)
午餐:
通常為三菜+飯(有一碗量) 媽媽煮的 偶而會有兩片肉
or 一菜 +主食(飯or麵)+湯(不一定 看媽媽煮什麼)
水果 有時候有(小番茄or蘋果)
晚餐:
便當店 全菜便當or素食便當

我一到五的三餐幾乎不變 六日正常吃 肉也會吃

想請問 我平常用早餐部分+蛋白粉 很少吃肉 這樣瘦身效果會比較好嗎

運動習慣 每天早上目前晨跑約1.5~2KM


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All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2011-03-27T10:30
我還是建議要吃肉,新鮮肉類裡頭的營養素不是蛋白粉可以
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By Anonymous
at 2011-03-31T23:56
完全替代的,而且不吃肉對減重速度會降低,建議你,早餐盡量
不要攝取甜食,因為早餐是人體吸收程度最好的時候
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By James
at 2011-04-05T01:39
早餐可以吃燕麥 燕麥 芝麻糊 杏仁茶(無糖) 還滿搭的耶
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By Mia
at 2011-04-05T12:17
飲食均衡才會瘦 你早餐肉包跟叉燒包可以改掉
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By Necoo
at 2011-04-05T23:58
請問2km跑多久呢?運動時間拉長一點會比較好喔

強迫坐好！日本cogit天鵝絨美腳美腿坐墊~

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By Jacky
at 2011-03-25T20:47
我本來很想把cogit的產品研發史搞清楚來寫一下報告的， 但我不得不說，它所出的種類跟各色包裝實在太多了…， 多到我沒辦法研究透澈，所以就只寫一下這玩意的心得吧~ 這個定價說是1380，一般通路售價大約500左右，因為看到很低的特價，我就買了:~ (價格導向的人XD) 我不太知道正偽分別，好像有紙盒的就是 ...

在運動時保持好心情

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By Emma
at 2011-03-25T17:01
我知道有很多女生因為懶或是覺得很冷不想運動 我也是!所以我買了一台踏步機 首先你必須告訴自己會持之以恆 買來用幾次就丟在那堆雜物 那還是別浪費錢了吧 運動在減肥 健康 抗老裡都佔了很重要的一環 如果你對美食克制不了 你更要運動消耗 就是一念之間的決定 決定了就去做吧 做了就持之以恆變成習慣吧 ...

減肥穿塑身衣好嗎

Olga avatar
By Olga
at 2011-03-25T15:51
最近想減肥 甚麼方法能最快且有效 如果鄉民有甚麼最有效的方法 請推薦一下 - ...

外食族的陷阱食物

Eden avatar
By Eden
at 2011-03-25T14:26
目前身高： (必填) 156 目前體重： (必填) 45.5 BMI：(必填) 18.7 心得分享： 現在很多人都是外食族 我來寫一下我的經驗跟從營養師那邊學到的東西吧 從早餐來看 傳統早餐店：燒餅(他抹很多油) 油條(不用說了吧) 蛋餅(看他煎的時候到 ...

請問多餘的熱量多久之內沒有消耗掉會轉 …

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By Edwina
at 2011-03-25T13:13
基本上三天內 盡量把它消耗掉 不然差不多那個時間後 熱量就開始轉換成脂訪要儲存起來了 ※ 引述《syy1118 (somi)》之銘言： : 我想請教大家 : 多出來的熱量多少之內沒消耗掉 : 會轉變為脂肪 : 昨天跟我妹妹在討論 : 但卻討論個不出所以然 : 所以想來請問版上的高手 : 謝謝!!! - ...