吃的很累的時候怎麼辦 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-05-28T16:39

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各位巨巨好

小弟目前再增肌

一天吃3000大卡 不靠垃圾食物 高熱量食物 對我來說還蠻難的QQ

有時候一天吃到2600左右覺得不想吃了 還是會硬是找東西吃到3000

自己會克制自己不去吃油炸的高熱量食品 所以覺得吃的份量都還滿飽的

盡量以自助餐或自己料理為主

一週五練 持續13週了

最近幾個禮拜的休息日 都覺得平常吃東西吃的好多好累哦

休息日就放肆自己隨便吃 熱量不算營養素也不算

長期這樣下來是不是也是會滿大的影響

大家碰到這種情況都怎麼做呢？

小弟弱弱一天吃3000就好累 真的很難想像一些超猛巨巨一天的熱量要吃到4開頭的QQ

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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-05-31T03:30
真的很累= = 之前常常一吃一天吃七碗飯 加上肉 撐都撐死
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-06-01T04:21
先看一下大胃王怎麼吃（誤
Susan avatar
By Susan
at 2017-06-05T16:17
吃的很累就開始亂吃啊 上周狂吃粽子麵包餐盒豪爽 連假
馬上胖了 好後悔
Una avatar
By Una
at 2017-06-08T04:21
羨慕 巨巨可以吃好多好多
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-06-08T19:19
吃到吐先裝起來當宵夜
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-06-10T02:44
吃流體食物
Candice avatar
By Candice
at 2017-06-11T16:02
打成汁 用點滴 注射 連睡覺都能吸收
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-06-14T19:04
我練完腿的當天都會回家用飛機杯打一槍，裝在裡面不
用倒出來，晚上餓的時候拿湯匙挖來吃當宵夜
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-06-15T20:47
吃的很累+1..QQ
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-06-16T14:43
能吃緊94福
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By Genevieve
at 2017-06-17T21:20
一天七碗飯是甚麼概念 求解 (問為何一天要吃到七碗
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-06-19T16:50
沒必要硬撐 平常體脂不要太低就好
William avatar
By William
at 2017-06-20T08:57
暴吃累，飲食也可以deload吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-06-21T13:38
我覺得錢包壓力比較大
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-06-23T00:54
改用SLOW BULK，狂吃長脂肪沒意義
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-06-27T13:54
男四個月長8公斤，體脂一樣。給你打氣
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-06-30T17:29
除了睡覺8小時 剩下16小時 2小時吃一碗？
Iris avatar
By Iris
at 2017-07-05T16:28
對我這種肥宅來說無壓力.
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-07-08T00:35
我隨便破
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-07-10T11:48
那就吃2600啊
Delia avatar
By Delia
at 2017-07-12T23:45
有時候忘了吃 罪惡感他媽超重
Madame avatar
By Madame
at 2017-07-13T16:42
為啥要吃這麼多啊!!! 感覺你好有錢喔
我吃到2000初大卡 一天就要花快400元了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-07-17T18:49
我肥宅吃到快4000還是會肚子餓...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-07-21T17:25
要增肌吃超過TDEE10~20%就好
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-07-23T19:54
我學弟ㄧ天6餐，兩個月增重7-8公斤
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-07-24T06:42
肌肉都是用錢堆出來的嗎...
Una avatar
By Una
at 2017-07-27T21:56
對我這種不控制就會胖到110的人來說真的無感....
而且我都不喝含糖飲料，也很少吃零食甜點麵包。
只吃飯肉麵，加喝咖啡&抹茶粉(都無糖無奶)
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-07-30T04:12
真的要吃多，吃飯速度要快，我便當十分鐘可以解決。
平常要控制別吃太快，不然會吃太多。
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-08-01T03:58
有人在推文耍低級玩笑 結果沒人理
Kama avatar
By Kama
at 2017-08-02T20:54
適量啦！我之前增肌就是吃太多了，而且盡力不油膩也不
喝飲料，結果三個月下來脂肪也長了很多= =
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-08-04T00:24
吃的很累&忘了吃會有罪惡感+1
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-08-04T23:29
吃到四千還會餓的大大，是不是都吃高gi？不然還會餓
實在厲害…
Jack avatar
By Jack
at 2017-08-05T08:13
有時候刷完牙要睡覺結果發現還沒吃到macro…
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-08-05T11:38
逼自己吃很少也很崩潰的......
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-08-10T02:00
吃飯速度過快這習慣最好是改掉 沒多久就開始胃食道逆流
Gary avatar
By Gary
at 2017-08-10T08:31
雖然說現在潰瘍藥跟兩三年前比便宜很多了 ㄎㄎ
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-08-11T19:42
窮文富武，古人誠不我欺~
Selena avatar
By Selena
at 2017-08-12T01:44
吃的很累&忘了吃會有罪惡感+1
John avatar
By John
at 2017-08-14T20:38
吃到力竭

徵求土城新力量

Audriana avatar
By Audriana
at 2017-05-28T15:48
徵求一位合購一年會籍 現在活動 1.有一人入會 兩人共享 2.臉書打卡消費打75折 打電話問過活動到5/31 我算過兩個人合購一人最低一年6000，最高一人一年也才8000，但是因為還是學生沒辦法 負擔那麼多，希望有人能夠一起合購。 有興趣的麻煩站內信詳談 第一次po文違反板規請告知 手機排版請見諒.... ...

高雄哪邊買的到長槓鈴

Brianna avatar
By Brianna
at 2017-05-28T14:43
如題 跑了很多家運動用品店 不外乎慢跑 籃球 相關鞋衣用品 頂多有看到賣槓片但是沒賣槓子 家裡的槓片是鑄鐵槓片 寫P的那種 跑過迪卡儂 服務人員提到 自家有一個規格 外面買的槓片可能放不了 近期徒手深蹲想開始加重量 開始想弄長槓來弄負重 想請教高雄有哪邊買的到長槓 - ...

健身近2年求鞭

Hardy avatar
By Hardy
at 2017-05-28T12:55
巨巨們好 小弟2年前考上台北的研究所 就加入健身房健身到現在 剛開始什麼都不懂 請教練上完課後 一個禮拜固定休1至2天 平時就多爬文和看一些國外的翻譯視頻影片動作教學 胸背腿 這樣循環 狀態好 會在胸後面加二頭 背加三頭 胸的話固定用史密斯 臥推 中下上 一個部位固定四組(2組30-2組35) 每 ...

推薦的調味粉?

Freda avatar
By Freda
at 2017-05-28T12:16
以前都是用胡椒、七味、海鹽、孜然等等來對付水煮或烤的肌肉 用久了會開始尋覓新的調味料 目前是用McCormic的這幾種 義大利自磨香料 https://a.ecimg.tw/items/DBAK26A80493558/000001_1478281441.jpg 雞肉andamp;牛肉 http://c ...

如何辯倒纏人的運動食品直銷業務

Iris avatar
By Iris
at 2017-05-28T11:42
事情是這樣的 前陣子終於和高中同學開始交往了 是個普妹 不過個性很合而且興趣一致(重訓這方面) 最近她好像對補品有興趣 就莫名其妙的和ㄏㄅFu業務開始聯絡了 然後還拉我下週六一起去跟業務聊天 馬德 我真的很怕哪天她被業務騙了一堆錢 所以想說趁這次機會當場辯倒那業務 一勞永逸 所以想來這邊跟巨 ...