吃素真的能提升運動表現嗎？ - 健身

By Mary
at 2021-05-14T14:14

Table of Contents

前天看了這一集籃球摸骨
https://www.youtube.com/watch?v=YhfG9_ynFHQ

得知簡浩現在改吃素了
而且是為了他的身體機能
延續球員生涯才改吃素的
有助於縮短受傷發炎的時間
跟以往認知中有蠻大的落差
其實還蠻訝異的
在研究這件事的時候有看到World Gym部落格這篇文
https://reurl.cc/Xedy03
教一些攝取植物性蛋白的飲食
像是推薦吃豆類、堅果、各種萵苣等等
莓果類、深綠色蔬菜、地瓜這種抗氧化食物
可以提升身體的機能、幫助恢復

其中裡面提到的那部「茹素的力量」
有很多頂尖運動員因為吃素體力變好、身體恢復速度變快等
電影裡不乏有2016美國舉重世界冠軍Kendrick Farris
打破五項舉重世界紀錄的Patrik Baboumian
和大家都認識的阿諾都是從一開始有吃肉改成吃素的
也都證實了他們的運動表現不減反而變得更好
但這些都是名人的例子

好奇如果一般人
吃素一樣會有這些正向的影響嗎？
想聽聽看有沒有也是「本來吃肉，後來改吃素
覺得運動表現變得更好、恢復速度更快的人」的說法
或是覺得吃素對運動表現其實沒有什麼差別都Ok？

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Tags: 健身

All Comments

By Connor
at 2021-05-17T16:50

疏食很好啊，但前提是蛋白質要吃夠...可能也挺花錢的，台

By Selena
at 2021-05-18T05:54

灣傳統的素食就算了...一堆高鹽高油調味的...很可怕

By Faithe
at 2021-05-21T09:44

素料就算了，跟炸雞一樣不健康

By Noah
at 2021-05-21T16:36

喔不，比炸雞還不健康，炸雞至少是原型雞肉去炸，一堆
素料連成分是什麼都是問號

By Bennie
at 2021-05-23T21:44

阿諾壯的重點是打藥，跟吃肉吃素無關，茹素的力量很多專家
出來批評不夠客觀過了

By Susan
at 2021-05-27T20:00

素食要足夠的蛋白質，就狂吃豆類吧

By Emma
at 2021-05-29T21:17

加一點宗教就能飛天遁地

By Jake
at 2021-05-30T00:01

素食要看自己煮的還是外面自助餐吧

By Kama
at 2021-05-31T17:49

外面很多素食自助餐不健康少吃為妙
滿滿的加工化工食品添加一堆怪東西

By Catherine
at 2021-06-01T15:52

茹素的力量

By Zanna
at 2021-06-04T15:50

Clarence Kennedy也吃素的，但他有說過吃素的運動員為了
吃到足夠的營養，會需要更多各式各樣的補給品

By Ula
at 2021-06-07T10:17

我有問過萵苣教練他認識幾個吃素的也是練成巨巨也提到
他們肌肉成長速

By George
at 2021-06-10T16:13

度蠻快的所以吃素練不壯這種觀念應該真的只是迷思

By Oliver
at 2021-06-13T14:43

吃素要看哪種素吧蛋奶素還好純素...

By Sandy
at 2021-06-18T02:32

蛋白不吃足夠一樣沒用

By Lydia
at 2021-06-20T16:11

肌肉成長快速可能是其他的原因

By Adele
at 2021-06-24T11:50

那你一定是沒看過大豆王哈利波特（物理）

By Gilbert
at 2021-06-29T04:50

如果是天慈那種炒麵，素肉建議不用瞎忙

By Enid
at 2021-06-30T15:02

素食不是只有台灣比較宗教的那種自助餐或是麵攤

By Erin
at 2021-07-03T00:49

我開始吃素以後都進入元嬰期了

By Agatha
at 2021-07-04T08:02

吃你文章中那些蔬菜的效果，難道不能再多吃一塊肉？

By Elizabeth
at 2021-07-07T19:21

那紀錄片不是早就被踢爆了嗎

By Enid
at 2021-07-07T21:54

其實現在台灣因為vegan越來越多素食早就不像以前都只
有一些宗教素的小吃現在已經越來越多好吃的蔬食了在
台灣吃素是很幸福的

By Ivy
at 2021-07-11T22:46

請去吃一次，果然匯，再想想~

By Zora
at 2021-07-13T04:47

建議：好好體會蔬食，別用既有的印象來想像~

By Christine
at 2021-07-14T15:55

其實現在很多水煮餐就是蔬食為主了，我覺得蛋白質量都
很不夠XD

By Doris
at 2021-07-15T09:41

茹素力量就商業片信的人還一堆,跟信宮廟有什麼兩樣

By Wallis
at 2021-07-19T08:17

那片看到最後滿滿左膠宗教味

By Leila
at 2021-07-22T07:41

果然匯吃過，我真的覺得我不適合素食XDDD

By Zenobia
at 2021-07-26T14:33

完全無法接受

By Cara
at 2021-07-27T09:38

茹素那部立場超偏頗邏輯也漏洞百出影片在國外早就
被嗆爆了

By Carolina Franco
at 2021-07-29T03:07

茹素那部當初還一堆網紅出來大肆宣傳拍一堆什麼一個月吃
素身體驚人變化影片被踢爆後全部閉嘴滿好笑的

By Megan
at 2021-08-01T07:31

你怎麼不提吃肉的運動員出來做比對

By Dora
at 2021-08-03T01:59

從後續事件的熱度就看的出來，就是素食公司在做廣告宣
傳而已

By Frederica
at 2021-08-07T20:54

真的厲害的話，奧賽選手早就轉去吃素了

By Hedda
at 2021-08-11T12:46

儒術的力量被打臉多久了我寧願喝安麗

By Zora
at 2021-08-12T16:15

奶蛋素的話還可以不夠就狂吃蛋補就好

By Liam
at 2021-08-13T16:33

國外很多vegan都練很壯，可以參考他們的飲食，攝取多樣豆
類五榖雜糧及蔬菜，我自己覺得蠻有幫助

By George
at 2021-08-14T15:14

18樓無腦的人就超多阿，不然宮廟怎會這麼多信徒

By Callum
at 2021-08-17T19:30

頂多只能證明吃素可以很壯，不過不代表吃素對變成很壯有
幫助
看吃素的和吃肉的人巨的比例就知道

By John
at 2021-08-19T02:10

吃素就拿一個當例子怎麼不說其他人沒吃素的更多?

By Kyle
at 2021-08-22T12:55

而且獎的吃肉的人就不吃素一樣飲食均衡才重要吧

By Callum
at 2021-08-23T18:02

但其實攝取多樣豆類五穀雜糧跟蔬菜不用吃素也可以做到
吧.....

By Skylar DavisLinda
at 2021-08-25T03:07

你可以參考一下楷教練的影片

By Joseph
at 2021-08-25T20:55

黑豆扁豆很好吃蛋白質又多黑豆100g差不多30g蛋
白只是放屁變多XD

By Liam
at 2021-08-30T00:45

蔬菜營養素對身體好，但沒必要吃全素。

By Lily
at 2021-09-02T09:57

去問奧林匹克每個人誰吃素？

By Edith
at 2021-09-04T16:38

最強舉重素食者 clarence0

By Irma
at 2021-09-06T01:50

100個頂尖運動員純素有幾個？

By Rachel
at 2021-09-09T09:33

別拿白紙上的黑點來說啊

By Zenobia
at 2021-09-12T18:11

走火入魔的腦袋很可怕

By Steve
at 2021-09-15T11:42

我自己沒吃是不知道，但吃素真的能降低比較多負擔，

By Caroline
at 2021-09-15T18:16

現在加工食品之類太多太不乾淨了

By Xanthe
at 2021-09-18T00:39

肉也一堆沒加工的阿

By Margaret
at 2021-09-19T13:37

加工的東西素的更多吧.......

By Annie
at 2021-09-24T13:25

這麼多肉食教練，你知道素食巨巨的藍海在那了吧

By George
at 2021-09-24T22:27

我在wg上教練課有和教練聲明我吃素會不會影響肌肉成長，他

By Michael
at 2021-09-26T17:10

也去做功課、問其他教練之類的，給我一些飲食建議讓我去多
攝取蛋白質幫助肌肉成長，看他這麼認真其實蠻感動的@@

By Isabella
at 2021-10-01T04:01

我是奶蛋素，吃了20多年XD，吃素好處是皮膚不太長痘XDD

By Quintina
at 2021-10-02T07:28

也是由葷轉素~但吃素後才開始慢慢有在運動

By Kama
at 2021-10-04T04:25

運動表現上不知道怎麼形容，但蛋白質的確還是不太足夠

By Rebecca
at 2021-10-04T18:30

有在練三項的OL上班族，練習時間沒像巨巨來的多就是了XD

By Tracy
at 2021-10-07T14:40

蔬食對身體好，但素食會降低運動表現

By Blanche
at 2021-10-07T20:36

如果真的頂尖運動員早就吃素了

By Zenobia
at 2021-10-10T13:30

蔬果是最強的沒錯，但商業規模被肉品海放，沒有政府學者背

By Queena
at 2021-10-13T04:02

書，再來是人的口腹之欲偏好肉食，自然不會對蔬果多加著墨

By Joseph
at 2021-10-16T19:20

均衡才是對身體好，長期茹素者糖尿病與腎病比例其實
相較一般人，並沒比較低。

By Hedy
at 2021-10-18T16:50

肌肉生長不是只嗑蛋白質啦，飲食要均衡蔬果要攝取夠

By Joseph
at 2021-10-21T07:13

不要有蛋白質吃不夠的恐懼症，要擔心是自己訓練不夠

吃素真的能提升運動表現嗎？ - 健身

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