吃素真的能提升運動表現嗎？ - 健身

Mary · 2021-05-14

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前天看了這一集籃球摸骨
https://www.youtube.com/watch?v=YhfG9_ynFHQ

得知簡浩現在改吃素了
而且是為了他的身體機能
延續球員生涯才改吃素的
有助於縮短受傷發炎的時間
跟以往認知中有蠻大的落差
其實還蠻訝異的
在研究這件事的時候有看到World Gym部落格這篇文
https://reurl.cc/Xedy03
教一些攝取植物性蛋白的飲食
像是推薦吃豆類、堅果、各種萵苣等等
莓果類、深綠色蔬菜、地瓜這種抗氧化食物
可以提升身體的機能、幫助恢復

其中裡面提到的那部「茹素的力量」
有很多頂尖運動員因為吃素體力變好、身體恢復速度變快等
電影裡不乏有2016美國舉重世界冠軍Kendrick Farris
打破五項舉重世界紀錄的Patrik Baboumian
和大家都認識的阿諾都是從一開始有吃肉改成吃素的
也都證實了他們的運動表現不減反而變得更好
但這些都是名人的例子

好奇如果一般人
吃素一樣會有這些正向的影響嗎？
想聽聽看有沒有也是「本來吃肉，後來改吃素
覺得運動表現變得更好、恢復速度更快的人」的說法
或是覺得吃素對運動表現其實沒有什麼差別都Ok？

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健身

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Connor2021-05-17

疏食很好啊，但前提是蛋白質要吃夠...可能也挺花錢的，台

Selena2021-05-18

灣傳統的素食就算了...一堆高鹽高油調味的...很可怕

Faithe2021-05-21

素料就算了，跟炸雞一樣不健康

Noah2021-05-21

喔不，比炸雞還不健康，炸雞至少是原型雞肉去炸，一堆
素料連成分是什麼都是問號

Bennie2021-05-23

阿諾壯的重點是打藥，跟吃肉吃素無關，茹素的力量很多專家
出來批評不夠客觀過了

Susan2021-05-27

素食要足夠的蛋白質，就狂吃豆類吧

Emma2021-05-29

加一點宗教就能飛天遁地

Jake2021-05-30

素食要看自己煮的還是外面自助餐吧

Kama2021-05-31

外面很多素食自助餐不健康少吃為妙
滿滿的加工化工食品添加一堆怪東西

Catherine2021-06-01

茹素的力量

Zanna2021-06-04

Clarence Kennedy也吃素的，但他有說過吃素的運動員為了
吃到足夠的營養，會需要更多各式各樣的補給品

Ula2021-06-07

我有問過萵苣教練他認識幾個吃素的也是練成巨巨也提到
他們肌肉成長速

George2021-06-10

度蠻快的所以吃素練不壯這種觀念應該真的只是迷思

Oliver2021-06-13

吃素要看哪種素吧蛋奶素還好純素...

Sandy2021-06-18

蛋白不吃足夠一樣沒用

Lydia2021-06-20

肌肉成長快速可能是其他的原因

Adele2021-06-24

那你一定是沒看過大豆王哈利波特（物理）

Gilbert2021-06-29

如果是天慈那種炒麵，素肉建議不用瞎忙

Enid2021-06-30

素食不是只有台灣比較宗教的那種自助餐或是麵攤

Erin2021-07-03

我開始吃素以後都進入元嬰期了

Agatha2021-07-04

吃你文章中那些蔬菜的效果，難道不能再多吃一塊肉？

Elizabeth2021-07-07

那紀錄片不是早就被踢爆了嗎

Enid2021-07-07

其實現在台灣因為vegan越來越多素食早就不像以前都只
有一些宗教素的小吃現在已經越來越多好吃的蔬食了在
台灣吃素是很幸福的

Ivy2021-07-11

請去吃一次，果然匯，再想想~

Zora2021-07-13

建議：好好體會蔬食，別用既有的印象來想像~

Christine2021-07-14

其實現在很多水煮餐就是蔬食為主了，我覺得蛋白質量都
很不夠XD

Doris2021-07-15

茹素力量就商業片信的人還一堆,跟信宮廟有什麼兩樣

Wallis2021-07-19

那片看到最後滿滿左膠宗教味

Leila2021-07-22

果然匯吃過，我真的覺得我不適合素食XDDD

Zenobia2021-07-26

完全無法接受

Cara2021-07-27

茹素那部立場超偏頗邏輯也漏洞百出影片在國外早就
被嗆爆了

Carolina Franco2021-07-29

茹素那部當初還一堆網紅出來大肆宣傳拍一堆什麼一個月吃
素身體驚人變化影片被踢爆後全部閉嘴滿好笑的

Megan2021-08-01

你怎麼不提吃肉的運動員出來做比對

Dora2021-08-03

從後續事件的熱度就看的出來，就是素食公司在做廣告宣
傳而已

Frederica2021-08-07

真的厲害的話，奧賽選手早就轉去吃素了

Hedda2021-08-11

儒術的力量被打臉多久了我寧願喝安麗

Zora2021-08-12

奶蛋素的話還可以不夠就狂吃蛋補就好

Liam2021-08-13

國外很多vegan都練很壯，可以參考他們的飲食，攝取多樣豆
類五榖雜糧及蔬菜，我自己覺得蠻有幫助

George2021-08-14

18樓無腦的人就超多阿，不然宮廟怎會這麼多信徒

Callum2021-08-17

頂多只能證明吃素可以很壯，不過不代表吃素對變成很壯有
幫助
看吃素的和吃肉的人巨的比例就知道

John2021-08-19

吃素就拿一個當例子怎麼不說其他人沒吃素的更多?

Kyle2021-08-22

而且獎的吃肉的人就不吃素一樣飲食均衡才重要吧

Callum2021-08-23

但其實攝取多樣豆類五穀雜糧跟蔬菜不用吃素也可以做到
吧.....

Skylar DavisLinda2021-08-25

你可以參考一下楷教練的影片

Joseph2021-08-25

黑豆扁豆很好吃蛋白質又多黑豆100g差不多30g蛋
白只是放屁變多XD

Liam2021-08-30

蔬菜營養素對身體好，但沒必要吃全素。

Lily2021-09-02

去問奧林匹克每個人誰吃素？

Edith2021-09-04

最強舉重素食者 clarence0

Irma2021-09-06

100個頂尖運動員純素有幾個？

Rachel2021-09-09

別拿白紙上的黑點來說啊

Zenobia2021-09-12

走火入魔的腦袋很可怕

Steve2021-09-15

我自己沒吃是不知道，但吃素真的能降低比較多負擔，

Caroline2021-09-15

現在加工食品之類太多太不乾淨了

Xanthe2021-09-18

肉也一堆沒加工的阿

Margaret2021-09-19

加工的東西素的更多吧.......

Annie2021-09-24

這麼多肉食教練，你知道素食巨巨的藍海在那了吧

George2021-09-24

我在wg上教練課有和教練聲明我吃素會不會影響肌肉成長，他

Michael2021-09-26

也去做功課、問其他教練之類的，給我一些飲食建議讓我去多
攝取蛋白質幫助肌肉成長，看他這麼認真其實蠻感動的@@

Isabella2021-10-01

我是奶蛋素，吃了20多年XD，吃素好處是皮膚不太長痘XDD

Quintina2021-10-02

也是由葷轉素~但吃素後才開始慢慢有在運動

Kama2021-10-04

運動表現上不知道怎麼形容，但蛋白質的確還是不太足夠

Rebecca2021-10-04

有在練三項的OL上班族，練習時間沒像巨巨來的多就是了XD

Tracy2021-10-07

蔬食對身體好，但素食會降低運動表現

Blanche2021-10-07

如果真的頂尖運動員早就吃素了

Zenobia2021-10-10

蔬果是最強的沒錯，但商業規模被肉品海放，沒有政府學者背

Queena2021-10-13

書，再來是人的口腹之欲偏好肉食，自然不會對蔬果多加著墨

Joseph2021-10-16

均衡才是對身體好，長期茹素者糖尿病與腎病比例其實
相較一般人，並沒比較低。

Hedy2021-10-18

肌肉生長不是只嗑蛋白質啦，飲食要均衡蔬果要攝取夠

Joseph2021-10-21

不要有蛋白質吃不夠的恐懼症，要擔心是自己訓練不夠

吃素真的能提升運動表現嗎？ - 健身

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